GT

I to mówiąc kulturalnie "fart" Wiedziałem, że jak raz odpuszczę, to ciężko będzie znów się wbić w rytm. Dzisiaj miał być powrót do treningu i diety.... Dieta do 18 była, potem.... Trening? Może i racja, że spałem 3 godziny i jeszcze praca, więc nie dałbym rady. Trzeba się ze sobą zmagać, nie tracić nadziei i jutro wreszcie spróbować od [...]

Super Whey Gainer 4000 Olimpu dziennie ok.150-200 gr, przed treningiem ostatni posiłek staraj się żeby był nie z odzywki (jakies ciepłe danie z dużą ilością węgli najlepiej złożonych) po treningu największa dawka gainera do tego dieta czysto na MASE jak i trening siłowo/masowy(popatrz na plany treningowe darka szułay w tym dziale) i czekaj tylko [...]

dokładnie z tym żołądkiem... białko oczywiście w malutkiej dawce (jak dla mnie)10-15 gr ale gainera nie! Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

dajcie spokój brać kreatyne w mniejszych dawkach? 10 gr dziennie standartowo Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Czyli Twoim zdaniem f***inhot powinienem jechac z masa tak?? A co powiesz moze o low carb;> czy moze zbilansowana jechac;> to jest rozniaca w granicy ok 300 gramow ww na kg masy ciala...

Co Ci po formie,z miękką fają.Chcesz zminimalizować środki apteczne<LOL JAK CH.UJ!!!>,a undery będziesz wbijał?! Podatny jesteś na niemoc kuta.sa,to w wakacje nie pochasasz. EDIT:Chyba nie wiesz co to jest NPP. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-06-09 12:04:16

pake hcg bij 1000-1500 ui co 2 dni podskórnie klomitów nie wiem ile miałeś ale z 2-3liście byś spokojnie zjadł btw ja niby nie jestem podatny (bo biłem solo i działała) a i tak po jakimś czasie (6-7tydz) było takie dziwne uczucie ze nie chce skamienieć do końca także radzę ci dobrze -- > nie spyerdol tego Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]

Don ale żes się koks zrobił, nie poznaję kolegi będę śledził Twoj temacik z ciekawością, z tego co juz zdazylem wyczytac to nie pierwszy cyklon, no ładnie ładnie, chwilę mnie na raju nie było i co to sie dzieje forma na fotkach - ok , ale bywało lepiej <yes> powodzenia, Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-06-09 16:59:14

Na początek daj ACT albo FBW żeby powoli mięśnie przyzwyczaić możesz zrobić tak ACT miesiąc ->FBW 3-6 miesiące ->split każda partia 2x w tygodniu

Bikej chyba cos zle odebrales moja odpowiedz :>. Buucek napisal jakoby teraz Nog w barkach wezszy, a ja pozniej napisalem, ze apropo tej wszechobecnej koksowej teorii spiskowej chcialem sie dowiedziec, co bral, ze mial zelazna szczenke. Nie, nie mysle, ze sa koksy na zelazna szczeke :>

Czy ten temat -> http://www.sfd.pl/temat264775/ byl tu juz omawiany ? bo bardzo jestem ciekaw opinii tutejszych specjalistow.

to ilosc Buforowanego monohydratu kreatyny KRE-ALKALYN <> monohydrat kreatyny przy przecietnej wadze zawodnika przyjmowalbym 4-6 tabsow dziennie

przyzyj sie diecie i treningowi , czy wszystko jest ok, jelsi fundamenty sa super pomysl o suplmentacji , a ta nie jest bogata :witaminy i mineraly ,NNKT,kreatyna<jej rozne formy> Zadne buzery tescia nie sa dobre<te legalne> albo nie dzialaja albo slabo dzialaja jak za kase ,ktora trzeba wydac

http://www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html Sit-ups, crunches, leg-hip raises, leg raises, hip adduction, hip abduction, etc. will only exercise the muscles under the fat. Jest to strona nieuaktualniana od kilkunastu lat, część stwierdzeń jak w/w jest niczym nie poparta. Warto korzystać ze świeższych źródeł Are blood flow and lipolysis in [...]

mrowa spoko, nikomu nic nie zarzucam. zobacze sam co >mlody > powie. znam czlowieka i dlatego sie odezwalem, mysle ze tu nauka mioze buyc obopulna. tez jestem ciekaw niektorych dyskusji. pozdr mc ps moze chce nieco sprowokowac dyskusje

Dzieki za odpowiedz... sprobuje z tym podciaganiem, ale chyba w tym wypadku dam je na poczatek, a klatke gdzies w srodek, moze tak byc? Podciaganie (szeroko) - 2s Wioslowanie sztanga, podchwyt (do brzucha??) - 2s Zarzut + wycisk - 2s Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha - 2s Wyciskanie, skos - 2s Wyciskanie, plasko - 2s Przyciady ze [...]

footbal to football panny to jest >> TO <<

podziwiam ludzi ktorzy trenuja w domu - > w swoim pokoju . ja bym tak nie umial, silownia to odskocznia , i wchodzac na sale odcinam sie i pojawia sie motywacja. powodzenia

A Nogi uginanie nóg leżac 2s -> mógłbym to zastąpić innym ćwiczeniem ? żuraw przysiad 3s tu daj prostowanie nóg zamień kolejność Plecy: Martwy ciąg 2s 3 serie wiosłowanie w opadzie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie na płaskiej ( sztanga ) 3s Barki: Wyciskanie sztangielek 3s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 3s Triceps: Francuskie leżąc [...]

może pijesz za dużo kawy?po tym to mi powieka "biegała" hehe Tak Wyglądam->> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107161