GT

Ależ ja mam diete. I posiłek: 2 kromki chleba żytniego (50g) - masło 5g, 40g tuńczyka z wody albo szynki (zamiennie), pomidor, jogut nat(200g) -ok. 300 kcal II posiłek: twarożek 6% (150g), ogorek - 200 kcal III posiłek: ryba/inne mięso 150g, surówka (100g)+ 50g ryżu ~300kcal IV posiłek: kanapka z chleba żytniego, szynka 20g, masło 5g, [...]

dzieki Dorocie bede mial mozliowsc przetestowanaia supelka (dostalismy za pomoc w pewnym tescie) wbijam na niego za kilka dni - wiec zdam relacje wtedy btw-TT jak TT nie podnosi tescia wedlug badan - choc ludzie chwala sobie wzrost libido po dugie IronTest to nie tylko TT ale rowniez ZMA + kozieradka i kwercytyna nie zapominajac o ekstrakcie z [...]

wiec co proponujesz ? Matrix-a ? WPC z OLIMP-u ? czy cos innego z bialka innych firm ? :> Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

no tak zakladam bialko to nie sterydy ;) ale jak juz mam wydac pieniazki to chce wybrac najlepiej pod wzgledem ceny i jakosci :> Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

wiec ja zakupie: creapure z olimp bialko prawdopodobnie matrix z olimp lub WPI lub WPC :> zma z trec-a lub olimpa lub w aptece b6+cynk+magnez tt jesli juz to dopiero ok luty-marzec jak skoncze kreatyne. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

I Dzien Klata + Triceps Klata - Plasko 5-6 x 4p. Podstawa budowania sily jest progresja. Proponuje cos takiego (10<8)<6<4<3<2>4>6 W nawiasie rozgrzewka (ciezar 60%,75% ciezaru z pierwszej seri wlasciwej) - skos 4 x 10 - wąsko 2-3 x 6 6 6 - Francuz siedząc 4 x 10 - Wyciąg Prostowanie 4 x 10 Wszedzie po 3 serie. Ale [...]

RynkowskiD -> chcesz bana? po pierwsze zgłaszasz się do naborów - mimo,ze obecnie testujesz z tego co pamietam jakies srodki; poza tym cel treningowy masz -> "masa" a zglaszasz się do redukcji ! czytaj uwaznie 1 post!

adonis >Mr kultura (czy jakos tak) jesli Randy i Nog wg ciebie walczyli >z samymi starymi slabymi technicznie i fizycznie leszczami albo pokaż mi że tak napisałem, albo pod stół i szczekasz miami ink - czy twoim zdaniem wypowiedź że Randy i Nog 'są i tak lepsi od nas' naprawdę coś wnosi do dyskusji? ****a, człowieku, zastanów się..

wszystko zalezy jak sie czujesz... wg mnie mozesz spokojnie isc trenowac nie zapomnij o kawie; ja czesto sie nie wysypiam (wiadomo -->sesja) i jak sobie walne porzadna kawe przed treningiem to jest super ; a po treningu kolacja i od razu do wyrka -->powinienes spac jak zabity Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-06-08 12:11:50

Witam przeczytalem dokladnie ten artykuł i chcialbym sie dowiedziec -jestem poczatkujacy jak moge spalac tluszcz przy jednoczesnym nabieraniu suchej masy ;> moje wymiary to : waga 80 wzrost 180 prosze o pomoc

no jak ktos napisal na noc twarog zastapic ostrowie mozesz tym extensorem z promocji wlasnie bialko lepiej brac 2 razy dziennie---> np. na noc i przed/po treningu lub do posilku ubogiego w bialko carbo 50 gram po treningu styknie drugie 50 gram np. razem z bialkiem---> domowej roboty gainer lub po prostu nie bierz jak nie potrzebne co od [...]

gofer: Czytales cały wątek? Wzrok od samej aktywności fizycznej sie nie pogarsza. Jesli jestes krotkowidzem, dalekowidzem, astygmatykiem-mozesz chodzic na boks, silownie, judo-na cokolwiek. Problemem jest sytuacja, gdy masz wrażliwą siatkówkę-i chcesz zapisac sie na sztuki walki. Wtedy lepiej unikac tych, gdzie jest duże ryzyko dostania po [...]

dziennie. Sniadanie: płatki owsiane z mlekiem //dodaj źródło tłuszczy i białka Drugie sniadanie: 2 bułki z szynką (jesli jestem w szkole) W przypadku gdy nie mam zajec to: 2 jajka na miekko, lub 2-3 parówki, do tego kilka kromek chleba z masłem. //chleb pełnoziarnisty/razowy, jajka ok, parówki daruj sobie. Obiad: Zupa Drugie danie: ziemniaki, [...]

ha ha ha, a co, mój wygląd ma tu coś do rzeczy? Ćwiczę od 4 lat, siłownia też, ale lekkie sztangielki, tylko na rzeźbę, najbardziej jestem zadowolona z brzucha, teraz to głównie ćwiczę na wytrzymałość: rowerek, biegi, pływanie (ale silownia też).Nie wyglądam jak kulturystka, jestem szczupła, możesz mnie znaleźć na drugiej str. Pudzianowskiego. [...]

No ja uwazam, ze przydala by sie jakas propaganda w prasie (ludzie w polszy wierza w slowo pisane), ale to trudne raczej, jak ktos ma jakies wplywy to prosze sie przynac ;> Pozdruffkas!!! "In a perfect world, the last thing I'd be would be a fighter"

po cyklu to samo co na cyklu czyli masa -> dodatni bilans kaloryczny definicja/redukcja -> ujemny bilans/ew.CKD do tego ZMA, NNKT, siakis full wypas ginseng, ew. lecytynka + efka na kopa

Podrzut to chyba-> Clean and Jerk A rwanie-> Snatch (ale nie jestem pewny)

Gdzie tam kurek %) profesionalny zawodowy spełniajacy normy unii europejskiej sprzęt ;) i pisze sie SKĄD ; ] Mam jeszcze pare takich zawodowych sprzetów kolekcjonerskich <lol>

Nie radze brac na noc -> ALC moze utudniac zasypanie i pogarszac sen... Rano i przed treningiem bedzie ok... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Ten drugi to Guarana o ile dobrze pamietam... dzialanie ALC ma o wiele lepsze, dlugofalowe dzialanie, kofeina warto wspomagac sie doraznie, dlatego wybralbym ALC... No i takie małe pytanie do Darka -> we wiekoszci zrudel czytam ze suplementacja ALC u mlodych ludzi (nawet do 40rż.) nie ma sensu, ze wzgledu na to ze tkanki sa przesycone ta [...]