GT

ALE SIE RZUCILIŚCIE Z TYMI ODPOWIEDZIAMI. BRAWO!!! ]]]]] >> << NIEWIEM CO TO...

no ja tez mimo, chudych łapek lubię pompki na poreczach i w porównaniu do innych na siłce jako jeden z niewielu dokladam w ogóle obciazenie obecnie zakladam na nogi od 17.5 do 25 kg (bo nie mam jak dowiesic) i robie po 12 powt w serii po tych animalach siła wzrosła bo wczesniej dorzucalem 5->10->15kg wiec ok, łapa ruszy nie ma innej opcji [...]

I posiłek . 100-120 g płatków owsianych wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru . jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy . Odżywka białkowa 30g z wodą > czym zastapic ? (czym do jedzenia?) . Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . > czym zastapic [...]

Te rzekome "oszukiwania", "mostki" to ... dbanie o zdrowie barków. Po jakimś czasie przy wyciskaniu "płasko" może być płacz, że tym razem "strzeliło coś w barkach" i kilka miesięcy nie można robić żadnych wyciskań Polecam zobaczyć jak wyciskają najlepsi na świecie i zastanowić się dlaczego w ten sposób? [...]

Minelo 4 tygodnie odkad wystartowalem. Wynikow silowych nie podliczam bo jeszcze nie skonczylem "mikro cykli" , natomiast wagowo ~4,5kg waze teraz 75,5/76kg. Od jutra zmieniam silownie , wiec bede mogl lepej trzymac diete, i jesc wiecej po treninbgu niz przed, zmienam trening na partie 2 razy w tygodniu, oraz nie moge przejsc obojetnie [...]

Mostek, ściąganie łopatek przy wycisku = brak bólu barów I znowu skok o 10 kg... przy maksie Ja bym najpierw dał choć 1 x 125 kg, na zaliczenie, potem może nawet 127 i dopiero 130 kg. I po 10 x bym w ogole nie robił na początek, nawet na symbolicznych ciężarach. Zamiast tego dałbym serie wstępne, każda 3-5 x powtórzeń z zatrzymaniem na klacie. [...]

Heh, to normalne. Dlatego np. po wyczerpaniu progresu zmieniam regularnie ćwiczenia. Tak w ogóle to fajnie się robi po odstawieniu na pewien okres... Wyjątek: martwy, wycisk, siady - z tego nie rezygnuję, tylko dodaję nowe wersje... Ale też jest tak, że po długiej przerwie siła jest tylko na początku, więc dobrze zaczynać z niskiego pułapu by nie [...]

No pięknie, ciekawe jak to tam cię porobi Takie ćwiczenia są dobre - kiedyś zrobiłem małe wyzwanie bywalcom siłowni. Chłopaki mieli takie miny () już po zrobieniu kilku powtórzeń (dojechali chyba do 5-tek) , a robili tego "jednorękiego mordercę" jakimś symbolicznym ciężarem 25 czy 27 kg Na koniec na "doje.banie" dobrze [...]

No taka pizza, ale kupiona pizzerka w sklepie za 2zl, a dodatki u gory moje a co do swetrow i koszulek to przerzucam sie na koszule chyba, bo nie wiem czy to zasluga 130 w barach <dumny> czy czego innego w kazdym razie mam opiete na plecach i pod pachami tak ze boje sie wyciagnac rece do przodu , natomiast pod spodem wisi jakby 2 rozmiary za [...]

konkret zmiana <ok> sog

wzdęcie mialem po mleku, powaznie mowie tu dwa dni wczesniej film krecony oczywiscie nikt nie mysli o wciaganiu brzucha przed walka z ciezarem 220kg http://www.youtube.com/watch?v=lJujMIABK6o a ze brzuch zapuszczony to swoja droga , po napieciu nadal gruby ale nie wystaje tak drastycznie szesciopak mialem dluuuugo nie warto sie mu poswiecac [...]

Cieszy mnie to , że jest świadom swego 'zapuszczenia' . Zresztą, najważniejsze jest to aby się dobrze czuł, ze swoim wyglądem, tym samym z brzuchem Bo znam osoby co wyglądają jak pół du** z za krzaka , a mają tak wysoką samoocene , ze -------->

Cieszy mnie to , że jest świadom swego 'zapuszczenia' . Zresztą, najważniejsze jest to aby się dobrze czuł, ze swoim wyglądem, tym samym z brzuchem Bo znam osoby co wyglądają jak pół du** z za krzaka , a mają tak wysoką samoocene , ze --------> Widocznie dobrze się czują ze swoim ciałem i są pewni siebie - a w "samoocenie" nie zawsze [...]

Obliq's: kowboje? ja szeryf jestem niestety z mala talia ida w parze male miesnie ->porownanie: Patka ja mam ponoc najwyzsza samoocene na sfd Dee-Jay IMO zeby miec te 150 w barach to bedziesz musial jakies 130 w klacie miec minimum to takie prywatne statystyki tylko jak cos PS i domyslam sie ze tylko symbolicznie tak piszesz Zmieniony [...]

Hmm.. Zauważyłem, że treści tutaj zamieszczane nieco odbiegają od głównego tematu (nieco). Ale to szczegol. Zdziwila mnie nieco też odpowiedź Boruty >>capoeira = zero skuteczności<< a gdzie argumenty???????????? ja mialem niewielki dosw ze SW (bo mam 14 lat) a kcialby sie zapisac na capo, wiec oczekiwalbym jakichs powaznych argumentow, [...]

moja opinia jest raczej znana;) btw dobry pomysł z tą ankietą...ciekawe tylko czy skooteczny...heh... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-06-10 09:23:40

"Jeśli chodzi o Lucka - był mało aktywny" nie czepiam się tylko pytam a pinter jest bardziej artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

btw nie mogłam się powstrzymać:) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

tym to się jooż tak nie interesooj ;);) hihihi artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

buehehehehehe %) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.