GT

Tutaj masz przykladowy plan : PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. Nogi 1.prostowanie nóg-3 serie 10-12 powtórzeń-stały ciężar [...]

mowisz ze niebardzo wiesz jak sobie ulozyc trening a to jest tylko przyklad treningu brzuch mozesz cwiczyc w dzien treningu z nogami -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl

duze ja 0,5 kg kiedys jadlem :D dobra zaczne od poczatku, tylko sie nie smiejcie bo nie mam jeszce doswiadczenia cwicze 3 miechy w tym czasie zrobilem 10kg masy, mysle ze to dobry wynik jak na diete ktora stosuje, dieta nie jest scisla, tak ze dzien w dzien jem to samo, poprostu bez zdanego liczenia na wyczucie :D rano: platki 100g twarog 100g i [...]

sog dla kumpla:>

malutka_k może troche inaczej to ujmę:) jest to dla mnie całkowicie nie męskie:) 50 Dollars: a co takiego jest nie tak z moim logiem?>

moim skromnym zdaniem temat to-----> niezly shit ;D hehe bez obrazy ale facet golacy nogi to nie facet xD matka natura obdarzyla nas takim owlosieniem i tak ma byc xD hehe nie no ale sie usmialem ;D

_AGRESOR Czemu uwazasz ze kulturysta może goliić nogi ? Bo to dla niego jest estetyczne? bo ma ladnie wygladać ? Bo mu nie wypada chodzić z nieogolonymi nogami? To normalny facet który dba o siebie i nie podoba mu się to, że ma włosy i w jakiś sposób go to denerwuje, ma żone, dzieci jest pedziem? ;>

nie spamujcie to jest 1 a 2 to jesteście *****e <lol2>

trening to tajemnica:P a kiedys tam jak bede mial czas to zrobie fotke z centymetrem....:>

a skad ty ty to lamo mozesz wiedziec:>?? wqrwiaja juz mnie niektore tu komentarze sa bez sensu!

he fotki z wakacji teraz mam 42 w lapie....jak bede mial czas porobie fotki!! mam 92kg wagi jak narazie idzie w gore!! pozdrawiam <lol>

wiec mnie tez coś przeskakuje w kolanie najprawdopodobniej jest to rzepka.Trzeba dużo napinać czworo głowy bo porostu mięsień jest slaby i dlatego przeskakuje.Miałem ten sam problem jestem 4 miesiąc po rekonstrukcji i nie odczuwam bólu choć nieraz boli po wewnętrznej stronie <wydaje mi sie ze to ta rzepka> za tydz planuje iść już pobiegać. [...]

Może mój post nie pomoże autorowi tematu jednak moze to go pocieszy :> Kończąc III klase gimnazjum (czerwiec) miałem ~162/163cm, pare miesięcy później (listopad-grudzien) 178cm :)

jesli mnie uszy nie mylily to bylo slychac ze to chyba szaranowicz sie poplakal w studio <Sweet>

jeszcze niedawno wyglądałem niemal identycznie, teraz mam mniejsze użylenie na łapach bo troszke fatu przybyło, a jestem raczej ektomorfikiem i na masie obecnie musze spozywac ok 4500kcal przy moim wzroscie taka obrecz barkowa nie wygląda zbyt szeroko obwód nadgarstka u kolegi tez wskazuje na budowę ektomorficzną raczej, choć u mnie rok temu był [...]

Ja jestem takiego zdania , szukasz guza znajdziesz guza. To dziala zawsze. Corleone no ale widze ze ty sie nie oszczedzales :D Ale za niewinnosc chyba nie dostales hym ;> ? Najwazniejsze jest nastawienie , takich samych z siebie problemow nie bedzie raczej. Chociaz to roznie bywa w sumie. Zmieniony przez - Berre w dniu 2006-01-01 22:13:57

Powiem wam jedno , wygrana cieszy ale przegrana boli 2 x bardziej. Nie chodzi tu o bol fizyczny bo ten jest smiesznie maly , tylko o zraniona dume ( przynajmniej w moim przypadku ) Po ostatniej przegranej normalnie w lustro nie moglem spojrzec. Totalny moralniak , przyznam ze nie byla to nawet ladna przegrana ale okolicznosci byly naprawde ciezkie [...]

*zomb jak powiedzial kiedys ktos madry -> zeby swiatlo zgasic nie w oczy a w brode trza przycelowac

ja im sie nei dizwie ojciec ale ja Cie chyab troszke lepiej znam od nich ogólnie Ty i BROŃ --> nei jade do Ciebie wtedy

jasne jasne o widze Zakrzesia nam pomalowali na czerwono gratuluje angelina23 na brzuch ---> a i szybko to można różne rzeczy zrobić odchudzanie pozostaw na normalnym zdrowym tępie