GT

Oj cos mi czasu brakuje.. Wczorajszy trening. Trening B. Jako ze pierwszy raz robilam takimi seriami to znowu zanim ustalilam ciezar to troche minelo , a i tak mysle ze nie jest dobrany dobrze. MC rozgrzewalam sie 10kg, a potem 5 x 12.5/15/17.5/20/22.5 i 25kg i jeszcze zrobilabym mysle 27.5 ale dlonie mnie bolaly od tylu serii. Musze zaczac od [...]

hehe no to jednak sie pogodze z tym ze lubie piwo i raz na jakis czas uznam , ze nie jest tak zle mam nadzieje ze to bedzie raz na jakis czas a nie raz dziennie <głupek>

Oj cos zabiegana jestem od wczoraj. Wczoraj dieta ok. juz nie pamietam dokladnie co jadlam ale w trakcie dnia wiedzialam ze jest w miare Dzisiaj sredni humor wiec i z dieta nie poszlo, nie mialam weny na nic. - nie zjadlam na pewno za malo hehe razowiec z szynka razowiec z szynka i serem,ogorek zielony rowerek pierogi ruskie :-/ makaron z [...]

hehe waly sadla no az tak to nie moze wygladac nie wierze a jak wy dziewczyny stoicie jesli chodzi o eksperyment Pumy? :> vena Ty cos mowilas ze niezbyt Ci pasuje, ale moze jednak? a Ty kavva juz sie zdecydowalas czy nie bedziesz sie katowac teraz biorac te leki swoje? bo ja sie ciagle zastanawiam..

Mooniu:) Takie zabieganie jest masakryczne...ja może nad projektami nie siedzę...ale nad zaliczeniami już tak... No ale nie o mnie tutaj;) Na wycieńczenie (poza odespaniem;)) polecam gorąco kubek herbaty yerba mate zaparzonej z kilkoma goździkmi. Mnie zawsze stawia na nogi (choćby na 2 godziny -->ale to zawsze na dłużej niż kawusia)

Co do chęci na różności to ja o dziwo nie mam dziś ciągnot->co naprawdę jest dziwne!

hehe mam nadzieje vena ze na starosc nie bedziemy bardziej szczerbate niz inni <lol> bo jakby nie patrzec tych zebow mniej mamy hehe jednak nie poszlam dzisiaj na silownie :-/ poczytalam troche i niektorym to nawet lekarze 2 tygodnie przerwy zalecali (tylko ze tam szwy wchodzily w gre) , tyle czekac na pewno nie bede ale na dwa dni sobie [...]

biedaczku, musisz wytrzymać, niedługo przejdzie lody masz rozgrzeszone przypomniałaś mi jak ja nie mogłam jeść parę lat temu, jak mi aparat na zęby założyli... też było koszmarnie <lol> bo jakby nie patrzec tych zebow mniej mamy hehe nie liczy się ilośc ale jakość

Oo to musze podpatrzec ten serniczek hehe W sumie nie sprawia mi klopotu burpee bo ida mi te meskie pompki ale spoko Zyrafka, kiedys tez ani jednej nie potrafilam zrobic, i tak sobie probowalam probowalam i teraz idzie ok ale faktycznie mozesz zaczac tak ze padnij-powstan probuj robic pompki, raz na jakis czas ,szybko sie zwieksza ilosc [...]

nie moze tam, to kazdemu w dzienniku cos naspamuje... już się nie odezwę <foch>

wielebny grzywke albo afro<lol> albo nas beckhama post miesiąca<lol2>

>kiedy nie będzie walczył i porównamy np. oglądalność i >zainteresowanie biletami KSW o czym ty mówisz. przecież już możesz sobie porównać. oglądalność walk pudziana pobiła wszelkie rekordy. czy ktoś go lubi, czy nie (ja np nie - i chciałbym żeby ktoś go szybko zgasił) - nikt nie zrobil wiecej od Pudziana dla rozpowszechnienia mma w polsce

Nie martw się "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

Nom Fajna jest, Dobra czas na 3 dzień : Cześć, 3 dnia wraz z dziewczyną zaczęliśmy GRZESZYĆ !!!. Dojechaliśmy do Wrocławia i tam musieliśmy odpocząć. Oczywiście z tym grzeszeniem chodzi o jedzenie, piersi się pokończyły, więc niestety ( w sumie to się cieszyłem) trzeba było odpuścić zdrową żywność i zacząć wchłaniać mega ilości fast foodów z tym, [...]

ww okolo treningowo czyli do 4 h po treningu 30 min przed silka 30g carbo i 15g wpc oraz po treningu w zaleznosci od wysilku<przyjmuj sie 5g ww na 2 serie>

rozrozniam to ale z twoich wczesniejszych wypowiedzi na tej stronie zrozumialem ze od biedy ujdzie 150g sera ale lepiej zjesc w zamian za to 150g piersi z kury...:> wiec jak jest w koncu i czemu po 3 miechac juz masz nowe zdanie? Zmieniony przez - DonBartosz w dniu 2007-02-21 11:03:21

na sfd sa dostepne kalkulatury obliczjące zapotrzebowanie i uewzględniające wydatek energetyczny z aktywności fizycznej wystrczy troche poczytac mozesz zajrzeć także tu=> kawa na ławę http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.zdrowemiasto.pl/ogrod/index.php?art=30 lektura jak wyzej wniosek => zwierzece i o wysokim BV

yhy teraz też tak patrze =>

jak dla mnie spoko, ale ja mam trening <siłownia> o 17:00 i mam jeść tak późno ?, skoro wracam o 19 i kolo 23 ide spac...?