GT

Tak mi się skojarzyło: <od 1.50> http://www.youtube.com/watch?v=-F17aDQr-Mw&feature=related Zmieniony przez - Kuro w dniu 2010-12-05 17:11:06

> Moim zdanie jazda na rowerze najbardziej rozwija łydki To chyba herezja jakas, przeciez przy jezdzie na rowerze lydki pracuja w malym stopniu.

Hmm... Czy mogłabyś proszę wyjaśnić mi jak obliczyłaś te 1800kcal? Bo wg moich wyliczeń jest 2200, chyba że już uwzględniłaś jakieś redukcyjne cięcia. No ale Twój "gotowiec" też zakłada, że dla 170cm, 3x trening jest 2000-2200... Spora rozbieżność, co? Ja w każdym razie wyliczyłam sobie: 2200kcal (wg Ciebie: 1800) BWT 130/110/140 (wg [...]

Fretka jak cie interesuje to to w dziale odchudzanie masz wszytsko o dietach LC, ketozie itd.. Nie, chyba mnie nie interesuje żadna LC Chciałam ułożyć dietę zbilansowaną i opierając się na arcie "Dieta - ułóż sam(a)" przyjęłam te swoje założenia (czyli 2g białka na kilogram masy, 20% z węgli i reszta z tłuszczów). Dobra, nie wdawając [...]

Hm, no szkoda, że Wam się nie chce... To mam się już nie spowiadać? Poza tym przypomnę, że czekam na kilka odpowiedzi ;-P - co powinno być w okołotreningowych jeśli ten przed jest ok. 19stej, a ten po ok. 22giej? - czemu mam unikać piersi z kurczaka? - czy jednodniowe soki warzywne niepasteryzowane mogą być i czy mogę nimi zastąpić porcję warzyw? [...]

GallAnonim - nie mogę zmienić tytułu może to zrobić tylko moderator. Dzięki za sog'a, choć nie chodziło mi o nie, ale jak ktoś chce to niech daje. Mam pytanie do expertów co sądzicie o tym trenignu?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]

Premium mylisz się ten trening nie wykonujesz co 2 dzień, a tym bardziej co dzień!. Ja go od dziś stosuję i robię go w poniedziałek i piątek (wtedy mam dostęp do siłowni z przyrządami). Pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]

Seewy jakoś czuję się świetnie wczoraj robiłem owy trening (pierwsze 3 ćwiczenia) praktycznie przerwy były krótsze niż 2 minuty. Dokładnie mówiąc to po 1 wielkiej serii zastosowałem przerwę. A ten trening nie jest na masę, tylko na rzeźbę. Zostało mi jeszcze tylko 11,5 tygodnia, gdy go skończę dam wam znać i powiem czy dał efekty!. Pozdrawiam. . . [...]

No i powiem, że nie skończyłem owego treningu, z powodu braku możliwości ćwiczenia, lekarz zabronił przez 2-3 miesiące...ale jak tylko wrócę do ćwiczeń (na co liczę...) to zaraz zabieram się za robienie powyższego treningu A może ktoś go próbował na dłuższą metę?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

Na suplach się nie znam bo nie stosuje wybrałem nature co do diety ok Skoro uwazasz ze moze obyc się bez wegli to luzzzz Powodzenia <peace>

jak bedziesz trenowal np. pon / sr / pt (lub kazdy inny uklad) to normalnie w dni 15a dajesz np. barki + uda ( po 1 cwiczeniu dodatkowo mimo wykrokow) w 10a mozesz dac ramiona ,łydki, w 5a - plecy (z 1-2 cw dodatkowo do STAŁEJ czesci pplanu + łydki czy przedramiona) i tak saamo w planie B (mozesz np. w 15B - barki+2głowe uda; w 10B-górna [...]

Jest ten problem ze teraz nie wiem ile waze...( mialem przyrosty w ostatnim czasie masy miesniowej ) a wagi domowej nie jestem pewien :( Tak ze nie chce sobie krzywdy zrobic bede musial isc w poniedzialek gdzies si ezwazyc - lekarz or ktos ;) Diete sobie ulozylem wyszlo mi: B: 367g W: 350g T: 110g 3941 kcal Moja waga domowa pokazuje mi 130 ta na [...]

ale Wy gadacie ja śpię od 2,5 roku jakieś 3-4h w nocy w dzień 1-2(nie położyłem się już od 2,5 roku spać przed 24.) Dzisiaj np. zaraz sobie zrobię kawe bo chyba się nie kładę dziś - a jutro i tak tego raczej nie będe jakoś specjalnie odczuwał troche bardziej senny... To jest kwestia przyzwyczajenia... w wakacje nie spalem w nocy tylko w dzień [...]

no.. fałdka to ma z 2 cm nawet jak nie dużo wiecej;d ;> zalałem sie troche jak przestalem trenować nożną.. ;/ :(:( Zmieniony przez - swihu w dniu 2008-09-26 16:37:17

Nowa XL 65zł --> podaj wymiary

podaj wymiary i cene za koszule;>

o w morde dobry jest...gratuluje.... ja się może jeszcze nie będę za to brał pewnie i tak sieniedługo za darmo zrobi bo jakiś frajer przepisze... jeszcze myśle że ine czas na takie ambitne treningi <15 latek> może w przyszłym roku... robiłem jakiś trening z 1 miesiąc i dało pare cm tylko... ale niedużo... za bardzo to niezdrowe odpuszcze [...]

ja jak mialem salmonelloze to waliłem tak z 30 razy na dobe ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >

zonker21 -----> co ty za głupoty gadasz chłopak tu sie wystaiwa żeby mu wiara powiedziała nad czym ma popracować i czy widac zmiany a nie po to żeby ktoś go namawiał go do omków. ogólnie dałbym soga ale nie moge bo nie mam abonamentu pozdro erdman i dalej cwiczyc bo dobra droga idziesz.Pozdrawiam

śniegol---->Po pierwsze nie miałem zamiaru go do żadnego koksu namawiać.Po drugie trza mieć chyba troche samokrytyki żeby wiedzieć ,że daje się zdjęcia jak naprawdę jest jakaś zmiana.