GT

A nie za częśto wykonujesz te ćwiczenia. Daj sobie czasu na regeneracje ;>

hehe ja widzialem ludzi co wzieli duzo na raz ------> wole miec taka mila banie co mnie roz****ala ale nie ze sie wyginam mam jakas padake i wisze na podescie

-bling- w profilu mam wyraźnie napisane skąd -->BIAlystOk ;] a nie koksuje tylko Ziki dał link to przeczytałam sobie hehe,

A wlasnie co sadzicie o popersach czy jak to tam sie zwie:>???

ciekawa metoda ...(człowiek całe życie sie uczy) :) musze to wyprubowac i tak mi sie wydaje ze w tej ostatniej serii "dopompuje" klatke. a teraz gdy jade na nitrobolon II to chyba mi wyrwie :) <hahaha> wielkie dzieki za porade i pomoc.

na razie usuń to przy pomocy "edytuj dietę -> 'x' przy posiłku" dzisiaj to naprawię, bo chyba rzeczywiście jest błąd

u mnie też już działa, dzięki junior__23 PS: no ja w sumie też I jeszcze jeden problemik - z wprowadzaniem wagi produktu do posiłku: Normalnie kasuję domyślne 100, pojawia mi się 0, i wpisuję np. 30 czy 50, 0 przed tym co wpisuję automatycznie znika - OK. Jednak gdy chcę wpisać wagę zaczynającą się od 8 lub 9 (np. 85, 90) muszę to robić [...]

Bull jaka reklama IMO Junior powinien podkładac głos do cwiczeń a swoja droga bedzie wiecej cwiczen z N. Gacką? Mi czasem tez sie niby zapisze , ale sie nie zapisze I przydałaby sie taka opcja, ze jak np klikam na dietę która juz miała np "środa" -> edytuj dietę to zeby był podgląd tych posiłkow i mozna było zmienić wagę. Czasem [...]

JOVOVlCH--> Napisałeś,że w 7 posiłku mam dodać oliwę z oliwy. Ile mam jej pić ml???

no tak jak wyzej napisałem kazde ćwiczenie po 3 serie a powtorzen 12/10/8 i co potrzurzenie zwiekszam ciezar o 2 kg :) Moim celem jest => MASA na pocztku cwiczyłem bez zadnego rozpisywania cwiczen,poprostu schodziłem do piwnicy i katowałem tyle ile miałem siły :P no i dopiero od 1 miecha cwicze tak jak jest na gorze podane, a co do tego ze [...]

<wow> to chyba najnowsze foty Dextera?? ... byczo na nich wyszedl a łapy to to mnie powalily ze o najszerszych nie wspomne... zna ktos jego wymiary z tych fot?? ...

Wl 4x 10 ostatnio to robilem 60kg martwy ciąg malo 4x12 mialem chyba to robilem 40-50 kg bo ogolnie marty ciąg cwiczylem w calym stazu z 1 miech:S a przysiad to na suwnicy 4x 10 chyba 50kg ogólnie dało by sie zastąpic martwy ciąg innym cwiczeniem ponieważ za nim nieprzepadam i troche plecy mnie bolą i jescze nurtuje mnie pytanie na które mi [...]

Konkretnie myśle o tym http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html dobry jak dla mnie? jeśli chodzi o mase;> a jesli tak to nierozumie tego Cw MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) "Superserii Z" i jescze tego ze jeden dzien mam np 5 powt jeden 10 jeden 15 a ile serii? zrobie np klatke 15 powturzen i do [...]

Dzieki jescze jednak mam pare pytanek Np 1moge cwiczyc maksymalnym ciezarem jaki dam rade wycisnac 15 razy (dokladnie technicznie oczywiscie) czy jest tu jakis haczyk 2. czy cwiczenie wioslowanie jednorącz na dolnym wyciagu moge zastąpic tym cw PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: bo tamte niezabardzo dobrze mi sie robi. 3.UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

Np 1moge cwiczyc maksymalnym ciezarem jaki dam rade wycisnac 15 razy (dokladnie technicznie oczywiscie) czy jest tu jakis haczyk Z TEGO CO PAMIETAM TO CHYBA WODYN W TYM ARCIE PODAL ZASADE ZWIEKSZANIA CIEZAROW. 2. czy cwiczenie wioslowanie jednorącz na dolnym wyciagu moge zastąpic tym cw PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: bo tamte niezabardzo [...]

No rzeczywiscie dziwne, bo jak schematowo maszyny robią te pudełka to wszystko powinno byc takie same .... kolor mozna jeszcze wytłumaczyc bo koncowka farby albo cos ale te koła olimpijskie hmm. Dodam ze na starych opkaowaniach omy tez nie ma tych kół. Jedziemy teraz z kumplem na omkach ja starą jeszcze a on nową <seria 903161> bez tych [...]

Na początek polecam FBW. Na przybranie masy polecam -> DIETĘ Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-17 21:05:16

zapotrzebowanie teoretycznie to ~2500, nie wiem czemu mi tak mało wychodzi :D pociągne na tej diecie jeszcze z tydzień i zobaczymy, narazie stosuje ją 3 dni i za bardzo nie jestem głodny. Zastanawiam sie co by mozna dorzucić (jakies 300 kcal) zebym mogl zjesc w biegu (w szkole/mieście)... hm? ;>

Paszczak ============>

krótko zwiezle i tresciwie <yes> dowiedziałem sie dwóch nowych rzeczy ...pzdr.