GT

aha no ok dzięki..;) A co będzie lepsze.. AB 4 razy w tygodniu.. np poniedziałek,wtorek,<środa wolna>,czwartek, piątek?? czy też może trochę inny sposób.. 1 Tydzien: Poniedziałek,Środa,Piątek i 2 Tydzień: Pon Śr Pt ??

Czytałam własnie ;) Radzicie, zeby jesc białko. Ale tak patrząc na to co jem przez ostatni miesiac to jest prawie samo białko. -sery, jajka, got. kurczak, jogurty, ryby Do tego warzywa, jablka, zupy warzywne Wiec co zmienic ;>?

hmmm teraz petanie jestes keto czy endo lub moze mass...? :> bo jest roznica przy treningu tak na poczatek :P ja wicze od kad pamietam na amse i orbie 3 serie po 8 powtorzen i doebiram ciezar tak zeby w 3 serii ledwo zorbic 7 powtorzen trening powinien trwac cos kolo 1h osantio moj ograniczylem z poand 2h do 1h i 20 min

i dlatego nie chcialem leviatana. szkoda ze thermonex slaby bo juz podjołem ale zobaczymy. narazie koncze scorcha i jestem zadowolony z niego. Mam malutko tussipectu jest sens dodac po 1 tabletce do 1 porcji spalacza? np 3 kaps scorcha,1caps TX alri i 1 tussi? czy kompletnie mija sie to z celem>?

dobry plan wg. mnie bynajmniej. + dobre węgle co to efedryny to nie wiem jak z ziołową i tolerancją -> sprawa do dyskusji bo szkoda 60% stuffu wysrać bez efektu. pomyśl o jakiejś przerwie w cyklu. co na to znawcy? Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-04-02 15:33:31

Ja się nigdy nie bawie w obliczeń tych procentów ciężaru maksymalnegoZresztą kto sprawdza swój maks na biceps Ale do 21 powinieneś raczej dobrać raczej mniejszy ciężar, bo kiedy dojdziesz do ostatnich"7" powtórzeń, to twój biceps powinien umierać PS.A nie napisałem drag curl?:> Chyba, że chodzi ci o brak spacji, no ale ja to raczej [...]

Różnie, zaleznie od poziomu na którym się znajdujesz. Tak samo jak z każdym innym treningiem. Bardziej rozbudowany trwa półtorej godziny, a krótki skupiający się na wielostawowych może nawet 35min trwać ;>

Nie więcej niż półtorej godziny. Też wracam o 17.00, a do szkoły wyjeżdżam o 5.00 i jakoś znajduje czas :> Będzie dobrze.

Tylko, że ja od 11 albo 12, bo wyjeżdżam. Będę ostro zasuwał, żeby nadrobić :>

ok dzięki wam. Grudka proszę o wyrozumiałość ;> zaczynam i trzeba mi czasem łopatologicznie wytłumaczyć. Jeszcze raz dzięki.

xero specjalisto to masz już 52 sogi!tylko oddaj...pozdrówka:> jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

"Juras mimo, że jest gorszy od Jakubka ma po prostu lepszą promocję. To chyba najbardziej znany po Pawle Nastuli polski zawodnik MMA"--->chyba za Michałem Materlą który jak narazie walczył z lepszymi przeciwnikami jak Juras. Jedno pytanie, czy tylko mi nie działa sherdog?Kurde już któryś miesiąc

pinecone85 > no to tlumacze:D Bagi - przegrał przez ko w 2 rundzie min 2:04 (chyba) Grzegorz Kloc - wygrał przez duszenie zza plecow 2 runda min 1:04 Jakubek - wygrał przez duszenie zza pleców 1 ruinda min 3:30 fotki : [...]

ej wiecie co robi se ronnie w tym jego filmie ? i co kladzie na to 'cos' ? plaster sera hochland ? <bo to ze bialka to wiem ale chodzi mi ote jakies sucharyczy cos ;> --to tak a poropo tego ezekiela jay'a

hahahaha a ni mówilem: "bo sporo osób tutaj wchodzi" <skromny>

Dla mnie to kozaczy, bo to zwalanie przegranej na co innego, za duzo jest podniety tym jak wygladal poczatek walki, wiele walk sie efektownie zaczyna dla niektorych fajterow, a do konca nie potrafia utrzymac takiego poziomu i kazdy o tym pamieta. W walkach przeciwko Fedorowi sie o tym zapomina, bo kazdy najdrobniejszy sukces jego przeciwnikow [...]

nie... on mial w ramach rozciągania mięśni klatki piersiowej 3 serie naciągania suta:>

<rzuca kamien> ja jestem naturalnie zayebisty ale sie nie chwale...

kurde xD nie zmienilem jeszcze;f oczywiscie klate ćwicze z trickiem a bicek z plecamy.. Prosze od odpowiedź:F z plecami nie daje rady<ziewa>

Dzieki za rady mój rozkład to własnie sobie tak mysle zrobie : poniedziałek Sroda Piatek Sobota moze byc w/g was :>??