GT

pamiętam jak nie nawidzilem , nie lubilem cwiczyc nóg...a obecnie jest to moja ulubiona partia uwielbiam to uczucie, jak ledwo co z siłki na przystanek dochodzę...bo mam nogi "jak z waty" , albo jak ostatnio ... nie moglem nogi w jeansy zmiescic nowy trening...daje efekty, pozna jesienia wskakuje na jeszcze lepszy wg mnei system [...]

Panowie pisalem...gdzie są moje plany..wczesniejsy, obecny i przyszły...beda tez kolejne, jak wam sie nie chcialo szukac to prosze --> http://www.sfd.pl/temat220104/ ewentualne pytanko tam prosze kierowac:)

Jozoss -> 2544012

Krugero -> faktycznie na zdjeciu wyszlo to nie ciekawie ale to wina swiatla, w rzeczywistosci wszystko ok z moim kregoslupem. PoZdRaWiAm

-Blink182- -> klatę cały czas dopracowuję i przynam, że to u mnie najsłabiej rozwijający się mięsień. Tak jak wspominałem już -obecnie jestem w trakcie nadrabiania zaległości. Końcem grudnia wkleję nowe foty które napewno będą ciut lepsze Jeszcze raz dzięki za opinie i sogacze !!

qwerty997 -> owszem.. motywacja moja będzie zawsze większa niż ja sam

przeoczenie:) a jesli chodzi o moje treningi to wyglada to mniej wiecej tak ze pol roku przed zawodami< a nawet 8 miesiecy> ukladam sobie scisla diete odpowiednia do mojego trybu zycia i po jakims czasie ja zmieniam w zaleznosci od tego jak na mnie dziala i trening oczywiscie(czasami z pomoca innych osob lub trenerow). nie robie typowej masy

y(), dajesz!!!, bo widzę że marnie Ci idzie, na pewno jest to spowodowane brakiem jedzenia... Coś się dane nie zgadzają w profilu, a z tym co tutaj napisałeś :)... Jak na 9 miesięcy siłowo jest według mnie OK ale obwodowo jest nie do przyjęcia (ludzie nie ćwiczący :P mają po tyle...) 9 miesięcy i takie wymiary ;P... Po 9 miesiącach to według mnie [...]

(ludzie nie ćwiczący :P mają po tyle...) 9 miesięcy i takie wymiary ;P... Po 9 miesiącach to według mnie przynajmniej w klasie 106-110 , ramię 37-38, udo >60 ... pas to już kwestia gustu...

Śniadanie 6:30 - Płatki Owsiane 50g - ( B: 6 T: 3.6 W: 31.1 = 183Kcal ) - Mleko 3.2% 250ml - ( B: 7.5 T: 7.8 W: 11.7 = 111Kcal ) - Rodzynki 30g - ( B: 0.7 T: 0.1 W: 21,2 = 85Kcal ) - Jaja 2szt - ( B: 19.6 T: 15.2 W: 1 = 220 Kcal ) B: 33.8 T: 26.7 W: 65 - 599Kcal Drugie Śniadanie 10.30-12.00 (przerwy w szkole) - 2 lub 3 filety z kurczaka [...]

nieche mi sie czytaj wszystkich odpowiedzi ale tylko odpiwem co do pytania ja bym wybral judo >pozdro< a na marginesie bjj ale to nieobejowalo pytanie :P

Kaziu co konkretnie masz na myśli pisząc o BCAA w dużych dawkach? Jakie odczucia? ;> Pozdrawiam

Oki. Tylko gdyby jesze jakies uwagi co do biegania krotszych dystansow. Jezeli chodzi o 5000 oraz 3000 to jest oki tylko chodzi mi o to czy cos zmienic w kwesti biegania interwalowego czy np. jezeli biegac 3000m to robic szybkie odcinki prze400m czy 500m. Albo czy w chociaz w jednym dniu w tygodniu biegac niewiem np. same 400-500m np. po 3razy w [...]

bez diety (tj ujemnego bilansu kcal) a samymi cwiczeniami nie schudniesz. Jak chcesz schudnac na dlugo i skutecznie to oprocz ujemnego bilansu musi byc i MĄDRE żarcie. Dieta wysokobiałkowa (>stosunkowo< wysokobiałkowa) + ujemny bilans kcal (-300kcal odejmujesz od podstawowego zapotrzebowania) + aeroby (!) + trening silowy mysle max. 4 razy [...]

Najlepiej to jak bys miała długi strasznie wtedy jest lepiej i sie szybciej goi a jak masz ktotki to ci wrosnie <lol>

wkleje standard znajdziesz cos odpowiedniego dla siebie jezelie biedziesz czegos wiedział to pytaj -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych [...]

okazalo sie ze nie bede mial mozliwosci uzywania sztangielek: Po modyfikacji plan wygląda tak: TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. 1. Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. &#8222;Martwy ciąg&#8221;- (dwugłowe ud), 4. [...]

cenna uwaga, dzięki <ok>

Nic kastracja nie pomoże, to mit! Najważniejsza jest psychika -> mózg. Gość pozbawiony jąder czy w inny sposób okaleczony mógłby się stać nawet bardziej groźny! (np. większa agresja - do zabijania ofiar włącznie). Już nie wspominam o możliwości użycia narzędzi do przeprowadzenia ataku (gość nie musi mieć w ogóle narządów rozrodoczych, aby [...]

przy zapaleniu pęcherza piecze przy oddawaniu moczu i bolą plecy nisko przy lędzwiach no i z przodu pęcherz również . Jak miałem zapalenie p. to też krew była w moczu więc łatwo było zauważyć jego zmianę koloru -> jeśli coś z pęcherzem jest to na pewno wyjdzie w badaniu moczu.