GT

A więc coś takiego: 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Laweczka prosta - sztanga 4 x 10 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 Rozpiętki 4 x 10 Ławka skośna - sztangielki 4 x 10 Podciąganie sztangielki w oparciu o ławeczkę 4 x 10 Podnoszenie (podchwyt) - sztanga 4 x 10 Podnoszenie (młotkowy) - sztangielki 4 x 10 Modlitewnik [...]

Zastosuj się do swojego opisu --> fishez..

hehe wypraszam sobie ja zapytałam o zawodników , a w zasadzie o zawodniczki wniosek ---> chce sie pokulac

Z całym szacunkiem do Przemka - bo wiem że był wielkim sportowcem, ale dostałby po dupie w k1. On nie ma ciągłóści treningowej.. pewnie trenuje u siebie w klubie, ale.. wielkie zawody to zawody a Przemak buja się po telewizji i ćwiczy język Przemek! weź się w garść bo z wielkiego sportowca bedzie -> wielki BYŁY sportowiec

Zdecydowanie za młody na redukcje, w tym wieku redukcja może zaszkodzić. Zwiększ aktywność fizyczną => basen,rower,piłka nożna. Wyrzuć z diety słodycze,słodzone napoje itp. i powinno być lepiej.

znając życie wykonał coś w rodzaju podrzutu tak?? no to widać kolega niezbyt bacznie ogląda zawody strongmanów bo akurat savickas prawie w ogóle nie wybija z nóg,podnosi bardzo siłowo.mało tego widziałem te zawody kiedy popchnął 205 i podejrzewam że stać go było wówczas spokojnie na 212-215kg.jednak gdyby się nauczył wybijaćz nóg tak jak to czynią [...]

Jeśli na zmiane odchudzałaś się i objadałaś to mogłaś rozregulować sobie przemianę materii. Przede wszystkim przeczytaj posty podwieszone w tym dziale -> tam znajdują się odpowiedzi na Twoje pytania chcialabym uzyskac informacje z rozpiską co jesc na kolacje Nikt nie ułoży Ci gotowej diety. Musisz zrobić to sama na podstawie wskazówek w [...]

Zagladalem i z tamtad zaczerpnelem cwiczenia mlotkowe oraz wioslowanie : > - jeszcze sciskanie pileczki moze na przedramiona dodam. Mozna edytowac nazwe tematu na Cel - 'szmata' / Blog Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-02-17 14:06:17

King89 jak mam sie porozumiec z Kuro zeby zmienil nazwe tematu : > ? Jutro pierwszy trening po dosyc dlugiej przerwie 3majcie kciuki :P.

Narazie to chlopaki pomozcie mi w ulozeniu sensownego planu ! : ) . Napewno musi on zawierac mlotkowanie - musze wzmocnic biceps i napewno wioslo sztangielka ! :). Co mysliscie o : I Podciaganie sie pochwytem (obciazenie) 5 kg - 3 serie po 5-8 powotrzen. II 'szmata' negatywna = podciagam sie podchwytem gdy brode mam nad drazkiem puszczam sie jedna [...]

moj mail miserablesod.o2.pl Napisz ceny :>

a teraz jest? bo mi sie jedna bluza podoba ;>

1-6 prop 1-5 meta chyba latwo rozkminic ze po 3 dniach od ostatniego propa w tabelce masz wypisane prop -----> 3 dni

ahAHAa xD A za 3 lata przychodze i tu dup 3k stron <lol2> bede sławny xD A do tematu zaglądam.

Ja mam silke w suszarni. Czasem pozycza klucz sasiadka zeby pranie wieksze powiesic :) ale wtedy sprzet na bok sprzatamy :D Klucz sam wzialem sobie na stale, nikogo sie nie pytajac. Przedtem sasiad mnie wywali z silki (wozkarnia) bo mu trzaskalo . . .) teraz mam w suszarni i prosto pod jego sypialnia :D i gdzies z 5 razy byl i straszyl. Nawet [...]

Cel- masa, priorytetem jest powiększenie obwodu ramion Trening ułożony przez lee Plan treningowy z priorytetem na łapy Poniedziałek: Klata + łydki Wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 12-10-8-6-1 Wyciskanie hantli skos góra 4x 12-10-8-6 Butterfly 3x 12-10-8 Pompki na poręczach 3x max Po co tak dużo serii na klatke? Dałbym 12 serii max i jak [...]

właśnie co do nóg to ktoś mi mówił, że w planie na 2x/tydzień nie ma miejsca na nogi..:/ a MC mimo, że robię z obciążeniem relatywnie małym, bo gryf+20kg to jednak 2-3dni po treningu strasznie czuć skutki. co do diety, uczę się, pracuję i chodzę na korki i mimo szczerych chęci nie jestem w stanie utrzymywać tego co sobie bym zaplanował. w biegu [...]

choć czytam to jeszcze raz i widze, że jednak chodzi Ci o rączki no to obrałeś właściwą drogę -> szczykawka z wodą z igłą i po krzyku

w internecie wielu cwaniaków próbuje wyciągnąć kasę oszukując ludzi-->bialko na allegro za 5 zł 1kg

http://www.sfd.pl/temat124018/ HA! <chwale sie> Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2004-06-13 21:09:00