GT

dal bys bana ale nie dasz bo nie jestes moderatorem -> na szczescie poza tym jak ci cos nie pasuje nie pisz w tym poscie masz mase innych a jak bede sobie potrzebowal rozpisac inny plan to zrobie to co do efektow to mi sie nigdzie nie spieszy Chce tylko urozmajcic sobie trening dla czystej przyjomnosci bo tym jest dla mnie trening

Ghor, przesuń "cały" uchwyt kilka cm w jedną, bądź drugą stronę. Powinno pomóc. Creatino-> chyba nie masz wyjścia. Ewentualnie porób jakieś negatywy tą słabszą ręką np aktywne opuszczania tą ręką na drążku, coś co pomoże jej szybko nabrać większej siły. Jednak najlepsza metoda to dostosowanie ciężarów pod słabszą rękę...

i teraz co dalej?jakie ćwiczenia zastosować jako te najważniejsze przez pozostałe 2 mies,a co jako uzupełniające?ja myślałem o czymś takim(te ćwiczenia jako kluczowe dla budowy siły i na takiej bazie ułożyć cały trening na te 2 miesiące) grzbiet: mc sumo mc z podstawek(dociąganie) mc stojąc na podstawkach ,,dd" klatka: wyciskanie klasyczne [...]

a moze tak bys zorbił przerwe po zakończeniu odbloku ...<no chyba ze nie robisz:> to i tak poczekaj...

siemka, z tego co widze to ostro wziąłęś się na ręce, a klatki pleców & reszty nie trenujesz? radze zacząć bo możę to wyglądać nie symetrycznie , no i chyba za dużo robisz tych ćwicześ (jeśli dobrze odczytałem plan) Pozdrowienia! ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

spoko, trenuj trenuj, ja się narazie głównie za klatke biore, ale innych mięśni też nie zaniedbuje ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Marciniecki: dzięki (w końcu zaufałem wam - odżywianiu ). A co do carbo to i tak zapominałem je spożywać... hehe A mam jeszcze jedno pytanie: czy Mass Gaina (100g) mogę brać jako 2 posiłek ok 10,20 ? (bo potem zimny jest i niedobry ). Quart: hehe jasne "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]

Marciniecki: dałbym sog'a ale nie mogę. Quart Tobie też, ale się nie da... A Carbo pić nawet w dni nietreningowe ? (w godzinach takich jak w treningowe?). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]

Pisze 3 raz wrrrrrr ta blokada co 10min Dzięki chłopaki trening mam 5-6 razy w tygodniu (zmodyfikowany 3 razy brzuch). Chyba carbo 5-6 razy w tygodniu będę pił, zobacze jeszcze. Pozdrawiam "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]

sorry napisalem, ze mam sklonnosci do tycia, a nie , ze tyje Racja, mój błąd, wybacz. Dieta (od czasu do czasu wprowadzam zmiany) Rano 8 :00 platki z mlekiem nie slodzone 10:00 trzy kawalki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim 12:00 piers z kurczaka ewentulanie ryba z duza iloscia brokuł 16:00 trzy kanapkiz tunczykiem albo serkiem wiejskim 18:00 [...]

chodz osobiscie wole Cuttlera lepiej wylansowany chop jest zelik dba o siebie hehehe <joke>

panowie tylko czekać jak kolemana wywiozą w kaftanie bezpieczeństwa> a swoją droga znam pewnego kulturyste znanego szerzxej ktory dostał normalnej w świecie schizofrenni.koles niesamowicie chalucynuje . czekac kiedy koleman zacznie

ehh... Roni to suchar.Mysle ze powinien popracować nad masa<lol>

Spokojnie Olimp to porzadna firma, wiec nie ma sie co obawiac! To wszystko zalezy od kuriera => Masterlink!

Olimpie rozeslales paczki wszystkie??:>

lol; jak codziennie po 2-3 razy dziennie będziesz jadl tylko ser biały to podziwiam <lol2> nie lepiej dobrac jakies "normalne" skladniki ktore sa zdrowe i zawieraja duzo bialka i zdrowy tluszcz? (masz duzo kcal do dyspozycji wiec jest czym urozmaicic jedzonko) przede wszystkim kurczak (piers lub udo) i ryby!!! ludzie ktorzy sie na [...]

Sila jest przydatna ale nie najwazniejsza. Narazie szlifuj technike bo to ona jest podstawa do "wygrywania". Ja jak zaczynalem (rok temu) to moi sparing partnerzy byli ciezszi (nadal sa) o jakies 10-30kg. Napoczatku sie bardzo denerwowalem ze przegrywam, ale sie nie poddalem i to dzis mimo braku paru kilo ich cisne :> Jedyny plus jest [...]

a jesli moge wiedziec to ile masz lat ??:D ... i no wlasnie -> kolega chce wziac 3 kolege na trening zeby miec kogos z waga rowna wiec ja zostaje bez partnera i bd musial walczyc z innymi :D a co do wzrostu :( to 175 tylko ;<

MMA91 -> a jesli nagram to jak chodze i uderzam to bedziesz mogl ocenic?:P

Mam pewien problem. Miałam w planach wyjazd na basen i chciałam poprawić sylwetkę. Codziennie ćwiczyłam, nawet ograniczyłam słodycze;> Najgorsze jest to że zamiast pozbyć się cellulitu nabawiłam się umięśnionych ud;< Do wyjazdy został tydzień. Pomocy