GT

ten kolo co ma 53 to jest spokojny bo boi sie tych co maja po 35<yes> tacy najbardziej kozacza

jhc -> poczytaj wiecej opinii na temat WF jak nie to wez sprawdzonego no-xplode ma ~1g kreatyny wiec przedtreningiem to tyle co NIC

elegancko ;) to teraz mogę zaczynać robienie formy na EURO <lol2>

jestem jestem i to wielkim <lol> nawet Radia MAryja czasem slucham bo tam ciekawe sprawy o prawdziwej historii Polski sa... a dzisiejsze wojsko to ;/ ehh szkoda gadac przeciez moglbm lepiej spedzic ten czas ktory tam najprawdopodobniej bym zmarnowal... pozdro

Witam!! Mój pierwszy post :). Mam bardzo podobny problem jak kolega wyżej. Otóż mam 171 cm wzrostu i 69 kg wagi, 16 lat i również chciałbym zacząć cos ćwiczyć. Zastanawiałem się właśnie nad bjj tylko nie jestem przekonany czy na pewno uda mi się tym obronić jak dojdzie do bujki. Wcześniej ćwiczyłem capoeire (z grupka znajomych <własne treningi [...]

No tak, nie odpowiedzialem tam gdzie trzeba... Wyciskanie sztangi ujemne to cwiczenie specjalne. Wykonujesz na zasadzie poltoraka. Jedno powtorzenie to wycik od klatki do gory , opuszczenie do klatki i wycisniecie do polowy ruchu -> to dopiero jest 1 powt.

Wujek LIFTER rzecz jasna!!!!!!!! <:::____JOY____:::> Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610

Święty Mikołaj Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

Ja jestem w dopingu bo jestem wszędzie i widzę wszystko Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq... SFD has You

---> spice <--- Bylo placic sogami to by tych paru glosow nie zabraklo

nommm dziekuje wszystkim za glosyyy tez mam ubaw... a jakas odpowiedz na moje pytania??? ;> pozdro

196,5kg dokladnie hmmmm nie zmienie kolarstaw ;D ale raczej w kolarstwie to chyba nic tak szczegolnego.... nie wiem ale silne mam tylko nogi i brzuch moj rekord na klate to w 2 gim. 65kg ale teraz ledwo podnosze 55...coz gorzej z moimi predyspozycjami do scigania ale strong man etc. hmm szacunek wielki ale jestem za maly do tego 175cm;// a [...]

na najszersze rob conajmniej 2 ćwiczenia po 3-4 serie na prsotowniki dorzuc wznosy tułowia z opadu na barki wystarcza 3 ćwiczenia po 1 ćwiczeniu na kazdy akton, wszystko znajdziesz w atlasie --> trening Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-05-22 15:56:54

A co dokladnie w plecach zmienic? Myslalem, zeby dodac jeszcze podciaganie polsztangi w opadzie... :>

WTF -->e0d codziennie. Sie naucz czytac Hunter007

masacra bolda 10tyg bez testa?---->

lampo91 podaj swój trening -> teraz szalone 12-tki beda robic za ekspertow od treningu

pitbull-myslisz ze ja chccce sie pochwalic...myslisz ze wszyscy daja tutaj fotki dla pochwaly ze np ktos napisze "bardzo dobra budowa podoba mi sie twoja klata" i ze dalem tu fotki i ktos napisal mi ten koment i lece do lazienki zwalic konia z podniety <lol> sory za koment ale juz naprawde nie moge z takich ludzi Buhahah...jak [...]

z masa ostro juz ruszylem cykl ciagne juz 3 tygodnie jaki cykl:> czy poprostu robisz mase ??

indywidualnie.. niektorzy nci nie dodaja i robia w kolejnej mniej powtrzoen <za krotka przerwa, mala wytrzymalosc miesniowa>