GT

dziekuje za pomoc i mila pogawedke, lece spac :> te kosciotrupy za to maja superproblem by nabrac mase miesniowa :D

o bosze.... okazalo sie.. ze mamusia zle mnie zmierzyla... i zamiast 84, mam 74 cm wzrostu -.-; w efekcie tydzien zazynam sie na aerobach jedzac ponad norme :> problem rozwiazany :D

Teraz po doswiadczeniach juz wiem, ze min ts'a dla mnie to bedzie kolo 8 tabsow w gore... ten system 2x2 z opakowania to chyba dla chomika :>

Na Body... przestudiowalem raczej wszystkie adnotacje dot. JW Najbardziej wplywa na mnie to potencjalne nieszczesne wypadanie wlosow z osobami z ktorymi mailowalem to po odstawieniu ok 1-2 miesiace temu poprawy nie ma -> czyli wloski wypadły pa :( ... moze odrosna ... ktos tam napisal ze jak w tym tepie beda mu wypadac to do gwiazdki bedzie [...]

aha, spróbuje znaleźć jakąś kompetentną osobę z papierem i mam nadzieję, że wreszcie rodzice zrozumieją czym są suplementy a czym są sterydy. Jakiś czas temu na TV SFD był Ambroziak - mówił wiele mądrych rzeczy i pokazałem to rodzicom - to stwierdzili, że jest to prowokacja, ze niby Ambroziak to jakiś zwykły gostek, który kompletnie nie wie o [...]

w plywaniu wazne sa cwiczenia izokinetyczne, do ktorych potrzeba specjalnych urzadzen... wiec odpadaja. ale jak mialbym wybrac jakies cwiczeniaz normalnej silowni to: 1) butterfly albo rozpietki. rownoczesnie rozbudowuja miesnie jaki i je rozciagaja, zasieg ruchu jest kluczowy przy plywaniu. 2) Przysiady wymiataja w kazdym sporcie, w plywaniu [...]

Xp na czczo odpada bo mam w dietce na sniadanko płatki owsiane na mleku co i tak nie najlepiej znosze na sniadanie. Nie wyobrażam sobie porcji xpanda 20 minut wczesniej bo pojdzie <bełt> O-3 nie kupuje bo wpierdzielam oliwe z oliwek wiec strata kasy. Zincas i filomag mogłbym od początku ale nie lubie sie faszerowac przez tak dlugi okres [...]

Piotrze odpisales: "Witam ja nie ryzykowalbym wczesniej niz po 12-16 tygodniu czyli po 3-4 miesiacach ale to zalezy od tego jak przebiegala operacja, jaki rodzaj przeszczepu, czy wczesniej uprawiales sport. Mozesz okolo 8 tygodnia robic sobie przysiady bez obciazenia ale nie nizej niz do 90 stopni zgiecia kolana. Pozniej lepsze by byly [...]

a-chaaaaa Trza było mowić za wczasu PIKNA i za***iste ma "zdziwko" w łokach Tatuśku, powinieneś jej przerobic kilka fotosów na logo w powyższej galerii ----> O`RLY

Podstawowa zasada, posilki 3-4 h ... czyli brakuje jednego (przynajmniej) w szkole, w 1 posilku platki owsiane bedziesz jadl na sucho ? <blee> w posilku przedtreningowym tluszcz? a ten losos to w sosie wlasnym? w wodzie? czy jaki ? :D Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-09-14 16:23:03

zacznij od treningu act --> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 zamiast martwego ciągu rób wznosy tułowia z opadu zamiast wyciskania sztangi zza karku rób wyciskanie sztangielek w siadzie rób ten trening przez 4-8 tygodni, zacznij od 1-2 obwodów dochodząc do 4 w ostatnich tygodniach potem zgłoś sie po nastepny plan

Spoko - przeczie pisze spokojnie loozz Przy założeniu że szynka jest chuda, na kromke przypada ok 5 g masła, jogurt jest nauralny, a waga średniego banana to 150g kaloryczność mi wyszła 3767,32 kcal---> w przybliżeniu 192,77 g białka 82,96 g tłuszczu 562,4 g ww też w przybliżeniu oczywiście przy założeniu e używane przez cie bie produkty [...]

"jesli bys odjal bialko (z 50g) i mial maxymalnie 140g na dzien to efekty beda napewno szybsze... " dlaczego tak uwazasz??:>

Byku a pamietasz maila odemnie :> ? Jezeli organizm zabierze 3,2 kcal na przerobke 1 g bialka, to uzyska 1g glukozy, ktore ma 4 kcal, czyli wykorzysta o 0,8 wiecej. Dla mnie to proste i nie widze sensu toczenia dalszej dyskusji. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-17 20:09:50

mam dwa pytania : 1. Ile masz lat ? :> 2. Czy trenujesz coś ?

<lol> kravka na wideo ;) Hhehe widzę,że niepotrzebnie się w ralu doszkalam i pocę na sali skoro ogladnę sobie filmik i ...jstem "zabijaką"

Mogłeś dać zdjęcia całej sylwetki, bo chooya widać :> Będę sledził.

a jak tam przygotowania Kyry do IO w Judo?:>

nie zdazylem edytowac jezlei nastawiasz sie czysto na ulice to znajac zapal tkaich ludzi wykruszysz sie dosc szybko :) tkaich jak Ty to byl zawsze wysyp we wrzesniu i styczniu po 2-3 miechach robilo sie pustawo i zostawala tlykos tara ekipa PS ziomal_krk to mozna bawic sie bez %? :> Zmieniony przez - Stef-x w dniu 2010-01-29 14:46:07

NAJlepsza obrona jest atak :) noi poki co SW goruja nad rzeczmi typu KM z powdu obicia i wbrew pozorom prostoty(latwiej strzelic proste niz celwoac w jakis puntk witalny - swoja droga jak Ty to trenujesz ze piszesz o punkt mentalnych? ) moim zdaniem systemy sa dobre ale po wielu latach treningow regularnych po wielu wielu latach mozna byc pewnym [...]