GT

dobra no to w takim razie banujcie mnie krzykacz => sądzisz że walę ściemę żeby wyłudzić info? po części... czemu? bo faktycznie może wydarzyć się sytuacja że będę bez jednego jądra. będzie to sytuacja mająca na celu polepszyć moją sytuację z gino i sterydami. zastanawiam się nad jej sensem póki co. nikt z was nie wie jak to jest czuć się źle [...]

W zasadzie musiałbym napisać jeszcze raz to samo-> CZYTAJ działy tematyczne .

Nalas odrazu taka emotka ;p Konczala z widzenia znam, to samo miasto i ten sam klub to o silowni chyba pogadac mozna ;) Dobra teraz na serio juz ide spac <zieef>

zerok -->

bo karate jest nie skuteczne... jeden jedyny lyoto machida (właśnie od shotokan) coś znaczy ale o żadnym innym nie słyszałem. najlepiej zacząć od siłki (z rok) potem bjj i po roku przejść do jakieś sekcji mma takie moje zdanie :>

''Nie powiedziałeś jaki typ walki Cię interesuje (stójka, parter)'' No mnie interesuje bardzo full-contact , ale co z tego jesli w moim zadupialym miescie nie ma takich klubow :/ , wiec raczej odpada co nie znaczy ze innych nie chce , byle by nie walka bronia ;p , w moim miescie znalazlem zapisy na RYU- TE KEMPO , zapowiada sie ciekawie ''Nie [...]

''zapisz sie na Muay thai/BJJ/MMA/judo albo coś w tym stylu...'' MMA to inaczej K1 tak ? ;>

ładna rzeźba<sog> &#1603;&#1604; &#1608;&#1575;&#1581;&#1583; &#1581;&#1610;&#1575; mAt3uSz "Doradca w dziale Aktualności"

nogi to podstawa, gdzies kiedys czytalem ze to 30% ogolnej masy miesniowej, cwicze 4 lata, przez pierwszy rok tez nie robilem nog teraz sa one moja najsilniejsza partia, a jeszcze jedno - nie ma co sie oszukiwac bez przysiadow nie zrobisz nog zastepujac to cwiczeniami na atlasie (od suwnicy tylko dupa rosnie - to moje indywidualne spostrzezenie [...]

. Posilek - 400ml Mleka 2% - 70g Platkow owsianych - 50g Sera chudego - 2 Kromki chelba razowego - 30g Orzechow wloskich Razem: 34,1 39 ~95,2 II. Posilek - 4 Kromki Chleba razowego - 50g Sera chudego // DORZUC WIECEJ I DODAJ OWOC, POMIDORA, OGORKA ITD - 10g Oliwy z oliwek // DAJ MASLO Razem: 20,1 22,7 53,1 III. Posilek prze treningiem - [...]

Wiek: 19lat Waga: 63kg Wzrost: 178cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,9 1,5 5,0 I. Posilek - 100ml Mleka 2% - 80g Platkow owsianych - Jajko - 15g Oliwy z Oliwek - 40g Gainera Razem: 25,2 27,58 95,36 II. Posilek - 4 Kromki Chleba razowego - 50g Twarogu poltlustego - 10g Masla - 30g Orzechow - Warzywa Razem: 19,75 [...]

Wiek: 19lat Waga: 63kg Wzrost: 178cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,9 1,5 5,0 I. Posilek - 100ml Mleka 2% - 80g Platkow owsianych - Jajko - 15g Oliwy z Oliwek - 40g Gainera Razem: 25,2 27,58 95,36 II. Posilek - 4 Kromki Chleba razowego - 50g Twarogu poltlustego - 10g Masla - 30g Orzechow - Warzywa Razem: 19,75 [...]

Witam jest po prawie dwoch miechach zarcia i efekt jest taki ze waga nic nie ruszyla... :( DRAMAT :( Prosilbym o jeszcze raz przejrzenie diety, zmienila sie troche do poprzedniej. Po miesiacu diety, z faktu, że waga nic nie ruszyla do góry zwiekszylem WW do 5,3, pozniej do 5,5 i nic :( Aktualnie dalem 6,0 i mama NADZIEJE, ze to wystarczy bo to [...]

Ale czy np. triceps da rade podołac po klacie i barkach?:> czy to troche nie przeladowane?

moj obecny trening wyglada : 1.klata+biceps 2.nogi 3.plecy 4.barki+triceps ale niestety musze przejsc na trening 3dniowy wiec moze: klata+tric plecy+bic nogi+barki chociaz ciezko bedzie barki robic po treningu nóg: >

W 2-3 miesiace to mozesz faktycznie nabrac 15 kg ale w 90% fatu ;]. Ja w pol roku zrobilem 8kg (co prawda narazie staram sie utrzymac wage - nowa masowka za miesiac, gdzie bede dobijal z 95 na 105). Naszybko niczego nie zrobisz :) - spokojnie, a tu nie chodzi o to jaka mase bedziesz mial za 2 lata, tytlko jest to okres po ktorym zaczyna sie [...]

przetestuj najpierw na treningu bo tak jak e-lit mowi --> faza moze CIe przerosnac zwlaszcza jak zjesz 5 tabsow

przetestuj najpierw na treningu bo tak jak e-lit mowi --> faza moze CIe przerosnac zwlaszcza jak zjesz 5 tabsow to ty chyba jesteś jak taki typek u mnie w klasie co ma bombe po tabace widać że tu nikt konkretnych dragów nie brał...skoro dla was efedryna to coś mocnego

Śmiać mi się chce - 5 tabsów. Zjadłem całą paczkę + kawa + witaminę i jakoś tak średnio było. Ale pry takiej ilośći później mi się nic nie chciało. ;>

sluchaj mialem tak samo jak ty:) bylo to zapewne zwichniecie barku a natepnie bark wskoczyl na swoje miejsce,do treningu bedziesz mogl wrocic ale czas na regeneracje bedzie potrzebny bo bark jest skomplikowanym stawem i slabo sie regeneruje,tez bedziesz musial zadbac na przyszlosc bo bedzie juz oslabiony,wzmocnic rotatory,mozesz jak masz kase [...]