GT

wracajac do pytania o dawki przy okreslonym % bf - imho z jednej strony nie ma to az takiego znaczenia, jesli oscyloojesz powiedzmy w okolicach 15% bf i zastanawiasz sie, czy brac 2 czy 3 porcje; nic takiego sie nie stanie; z droogiej strony im wiekszy %bf, tym wiecej leptyny, stad w praktyce to strata i $ i soopla, bo po co podnosic cos, czego i [...]

1. czy powinienem zaczac robic tylko cwiczenia z dzialu 'domatora'? TRENUJ TO, NA CO POZWALA CI SPRZĘT I OTOCZENIE 2. czy tez moge rowniez robic cwiczenai ze sztangielkami z wieksza liczba powtorzen w serji (czy te moja 2*3kg cos wogole dadza)? CZYTAJ CAŁY ATLAS ĆWICZEŃ A SZCZEGÓLNIE POLECAM: Trening ACT [...]

Zagłosowałem :) btw. Co jest do wygrania ? prócz prestiżu ;) mm90 > dobra konstrukcja x)

PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu poziomo 4 serie po 10 powtórzeń triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie 12,10,8,6 Pompki na poręczach 4 serie po 12 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie [...]

Totalne nieporozumienie Dlaczego ? Ano dlatego że aby trening siłowy odchudzał musi praktycznie w każdym powtórzeniu kazdego ćwiczenia angażować znaczące partie ciała. W związku z tym odrzucamy wszelkie duperelowate ćwiczenia a skupiamy się na poważnych Nie polecam obwodów Nie polecam małych ciężarów na kilkanaście powtórzeń To było o tym jak nie [...]

barki masz tam -> wyciskanie + martwy klatke zlacz np. z plecami,

napiszcie mi tylko czy moge to tak stosowac czy nic nie ebdzie i czy beda jakeis efkety;>??

szczerze polecam masc VRATIZOLIN, dostepna w kazdej aptece, koszt okolo 5 zl. mi pomaga blyskawicznie --> wysusza "zimno" i az tak sie to nie "ciagnie" pozniej

sugerujesz ze sciemniam? :) niestety problem z zimnem mam baaaardzo czesto i wlasnie vratizolin mi zawsze pomaga --> tzn wysusza i robi sie strupek, na ktory trzeba pozniej uwazac.

Popytalem sie, poedukowalem sie, ale nie wiem czy wynioaslem z tego dobre wnioski. A wiec pierwsza rzecza jest dieta. Korzystalem z tego kalkulatora: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Przy parametrach: wiek - 20 waga - 93 kg wzrost - 182 cm -->zapotrzebowanie wynikające z aktywności fizycznej: Odpoczynek - 11 [...]

nic z nim nie jest ale ja go nie polcam.Bierz tak :Olimp Profi whey mass,glutamine<10g dziennie>,zma i tribulusa,kreatyne i to powinno wystarczyc,acha i do kreatyny dokup tauryne,ale polecam brac najpierw zma i tribulusa,a jak skonczysz to doopiero potem kreatyne,Natomiast glutamina i Profi Whey mas bierz non stop.Powodzenia

tak clomid grecki - 1 blister.. narazie sprawdzę jak kopie mnie połączenie o którym napisałem wyżej-> pozniej pomyslimy

PON Klata+Biceps+Brzuch Klata: -wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na skośnej 12,10,8,6 -rozpiętki na poziomej 12,10,8,6 Biceps: -uginanie sztangi stojąc podchwytem 12,10,8,6 -uginanie sztangielek stojąć (chwyt młotkowy) 4x10 ŚR Plecy+Triceps+Brzuch Plecy: -Martwy ciąg 12,10,8,6 -Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 -Ściąganie [...]

bede juz jechal 3 cyklon na tej firmie i mam nadzieje ze tak jak nie przylozyli sie do wygladu i pimpa tak nadal beda sie przykladac do olejow:) malo jest na necie o nich to fakt sam szukalem i jakies male napomkniecia- ale pozytywne na rbbgear znalazlem itd sceptycznie jak do kazdego underka ale ten uwazam za spoko.widzial ktos ich suste?bede nia [...]

Thiago2 -> czules dzialanie l-glutaminy?

6-bromo Stanowczo powinno wystarczyć na odblok? ;> Zmieniony przez - Ortex w dniu 2010-08-27 13:58:43

jest takie coś jak wyszukiwarka żeby pogłębić swoją nikłą wiedze sorry, ale jakoś nie mogłem znaleźć żadnych argumentów za robieniem przysiadów na koniec treningu. niewiem o co sie trzepiasz jakby miał przerwe to by napisał.. Po pierwsze nie ma takiego słowa "trzepiasz", a po drugie skąd możesz wiedzieć że jakby miał przerwe to by [...]

Wszystko ok, ale nie mam dostepu do silowni wiec z prostej przyczyny musze wybrac jakis inny rodzaj treningu niz silowy. Ale jak juz powiedzialem nie chce dyskutowac o samym treningu bo to jest jak odwieczna wojna: Metallica vs Megadeth :> Moze ktos cos powie odnosnie pytan o samej kreatynie?

Chyba lepiej byloby gdyby sie wypowiedzial jednak ktos na temat... Ale to tylko moje skromne zdanie :>

a ja na twoim miejscu bym jej wy***ał i tez by sie nie pokazała na weselu a tak serio to dziwna baba powinna cie wspierac a jak jej cos nie odpowiada to powinna z toba porozmawiac a nie odrazu ze sie nie pokaze z tobą<jak sie wstydzi ciebie to niech wy******la>