GT

hehe ciagle narzekasz chlopie ze ciezko samemu zdjecie zrobic,a te plecy to kto ci fotografowal?tasiemiec wylazl z dupy i pstryknol telefonem>?przestan sciemniac bo po kolejnym miesiacu bedziesz wygladal jak arnold.

Mówiłeś że jestes sredniozaawansowany . Jesteś baaardzo początkujący . Po pierwsze za wcześnie naodrzywki, po drugie skup się na diecie. A to Twoj trening na najbliższy rok ---> http://www.sfd.pl/temat274449/ Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-31 02:50:09

Hehe, coś mi się wydaje ze ten Twoj kumpel z siłowni nie jest wcale silaczem z lat 90. Po drugie nie myl strong manow z kulturystami. po trzecie przeczytaj to żebyś miał chociaż ścisle podstawową wiedze o ćwiczeniu ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Po czwarte nie rozumiem stwierdzenia ĆWICZENIA JAK KAZDE INNE. To co Ci podałem, to wzorowy trening [...]

1. Czy stosowanie L-karnityny , przy takim doborze ćwiczeń ( czyli siłowych)przyniesie jakiś skutek? ( chodzi mi tu o przyrost wydolności ,no i co za tym idzie rozwój sylwetki) NIE 2. Czy można przy niej spożywać alkohol ?, ( nie mam tu na myśli nadużywania ;) TAK 3. Czy po odstawieniu tego preparatu , może nastąpić gwałtowny spadek wydolności , [...]

Co do planu treningowego to podam ci moj ktory sobie ulozylem przy pomocy grupowiczow, tez chodzi mi o wyrzezbienie i zrzucenie powloki tluszczu z brzucha, nie mam moze takiej duzej opony jak ty mi poprostu troche sadelka zakrywa miesnie ale ty bedziesz musial to wykonywac poprostu dluzej i czesiej ale powinno pomoc :: - rano na czczo aeroby [...]

Dieta w dziale odżywianie Trening na www.kulturystyka.pl/atlas --->trening domatora

Poczytałem, ale (dziwne??) mam po tym raczej mętlik w głowie. Byłbym wdzięczny za wyprowadzenie mnie na prostą ;> 1) Schemat Uriela mi się podoba, Dni ketozy: 1 - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% [...]

Kuzwa....dopiero wróciłem do domu ;> Na razie nie mam czasu tego ułożyć, więc tylko ogólne proporcje składników wg. Uriela: I dzień ketozy: 85% tłuszczu + 15% białka, BMR-5%=1942 czyli 1650 kcal z T i 300 z białka 183 g T + 75 g B śniadanie B/T/WW/kcal: jajecznica z 5 jaj na maśle II dzień ketozy: 75% T + 25% B, BMR-10%=1804 czyli 1380 kcal z T [...]

ok, a warzywa :>

Ale żeście nacudowali nie ma co.... ;> Siedzę i liczę, niedługo zapodam co wymyśliłem. Manewrowanie tym białkiem też mnie trochę zaniepokoiło, bo miejscami schodzi w moim wypadku poniżej 150g. Z drugiej strony - zaczyna mnie dobijać monotonia diety, takie zabiegi dają jakąś szansę na jej urozmaicenie. Może w "międzyczasie" (który nie [...]

Ja na razie nie wiem co chcę, to moje pierwsze CKD w życiu.... I już mam dość żonglowania tymi wartościami, idę na trening ;> Co myślicie o Mozarelli w diecie i innych serach? Znalazłem, że mozarella w 100g ma 0 g WW 20g B i 15g T....

Dobra chłopaki, ja się w rozjemcę nie będę między wami bawił, jeżeli tak ważne jest kto ma być lepszy Tylko sobie nie jeździjcie... Veron, dzięki za rady, SOG poleciał, daj znać, czy naliczy... Danych z profilu dawno nie uaktualniałem (zrobiłem to przed chwilą) ale już ważę poniżej 100 kg ;> Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem na 2044, z [...]

Dobra chłopaki, ja się w rozjemcę nie będę między wami bawił, jeżeli tak ważne jest kto ma być lepszy Tylko sobie nie jeździjcie... TO NIE SA ZADNE ZAWODY...PO PROSTU SPROSTOWALEM KILKA NIEPRAWDZIWYCH, BLEDNYCH(PRZYNAJMNIEJ MOIM ZDANIEM) INFORMACJI JAKIE TUTAJ PADLY. Veron, dzięki za rady, SOG poleciał, daj znać, czy naliczy... NALICZYLO,THX [...]

Dobra, przyznaję się, może nie należało spłukiwać 36% śmietany wodą Byłem na treningu, co mnie dziwi siłowy poszedł jak po maśle, trochę się na aerobach ciąłem...ale wytrwałem ;> Kryzys? Kilka dni? Ja nie dam rady?? Hehehehehe....żeby to tylko takie obrzydliwie tłuste wszytko nie było A jak to jest z alkoholem na CKD? Piwa nawet nie tykam, [...]

Dobra...dwudniowy maraton imprezowy był, dałem ciała na całej linii, czas na pokutę Rozumiem z tego co piszecie, że jeżeli czasami wszamię skórkę od chleba albo gumę do żucia, to nie zginę ;>

Jak nie jesteś jakiś wh** zatłuszczony to wal spokojnie 0,6 ja tam wole mniejsze poco wbijać w siebie jakieś patyki i jakoś nic mi nie wylatuje, coinnego w dupke wole większe po trudniejszy dostęp i jest troszek większe prawdopodobieństwo złamania igły. Omki i inne które powodują ból i jakiś obrzęk lepiej w dupe bo jak strzelisz w udo to może [...]

Macelu przyjacielu ja sie nie smialem <głaszcze w czołko>

zapisalem sie na masaz, bo co mi lekarz przepisze -> masaz albo masc na nastawienie barku ?

corleone -> dzięki za ładną rozpiskę. A jaka jest różnica dla mięsnia, czy robie 4x stałe obciążenie, czy 12,10,8,6?? Pytam, bo w jednych ćwiczeniach radzisz stosować zwiększanie ciężaru, a w innych radzisz stały ciężar... Zmieniony przez - yoo_man w dniu 2005-04-13 17:39:12

WponKlata nic mi nie spadło, 90kg podnieść na 6 serii to chyba wiadomo, że ciężko, zwłaszcza że na treningu klatki piersiowej wyciskam siódme poty, gdybym miał asekuracje to bym na ostatniej serii 100kg podniósł, a że ja ćwicze sam na siłowni to wole nie przesadzać bo mnie przydusi sztanga, 3 miesiące temu założyłem na sztangę coś koło 70kg i przy [...]