GT

Witam płeć: mężczyzna wiek 15 lat wzrost 175cm waga 79 kg staż na siłowni: 3 miesiące Cel treningowy: masa uprawiane inne sporty: piłka nożna oraz pływanie Dostęp do sprzetu : 2 sztangielki, sztanga, ławka(skosna i plaska) Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka <prolab> przed snem pól kostki [...]

dobre, dobre... <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

jak masz talent do tego... ziomek0 pisał, nie pamiętam w którym wątku, że jest w stanie wykonać >70 podciągnięć podchwytem i >40 nachwytem, więc myślę, że 100 podchwytem jest spokojnie w jego zasięgu a to tylko przykład nasz 'miejscowy'; co do talentu - potrzebny jak wszędzie, choć wg mnie ważniejsza konsekwencja & silna wola Cocta [...]

sonnymaniak - ja biore izo prawie 3 miesiace ( od 6 grudnia) widzialam te fotki, ale czy zwrociliscie uwage jak duza dawke oni brali? jesli chodzi o mnie to - przed rozpoczeciem izo mialam tradzik postaci ' lekkiej' tak, ze moja lekarka przez 3 lata wyprobowywala na mnie wszelkie antybiotyki zewnetrzne, mowiaxc,ze szkoda sobie niszczyc organizm [...]

buehe dobre:))) najczesciej jest tak ze nawet osoba co ma super szybki metabolizm po takije serwatce moze sobie ostro jego z***a... a wiec nie wymyslac a kupic gainerka i dieta i ognia... <<<Champions are Made Not Born>>>

Z pryszczami na metce to zalezy od osobnika:)) u jednego wyskocza u innego nie...ale wystarczy isc na oczyszczanie twarzy do kosmetyczki--zabieg rzedu 50-80zl <<<Champions are Made Not Born>>>

Kathy dziękuję Uojciec z jednym zgodzę się w 200% jeżeli robić taki zabieg,to tylko prywatnie! Z reszta tylko w 100% Dareczku porównując mnie z Tobą w pozowaniu,to tak,jakby w salonie samochodowym zestawić Golfa 4 z Aston Martin'em hehehe... ja nie jestem zawodnikiem,ale doceniam zawsze konstruktywną krytykę a brzuch wywala od dużych ilości [...]

W odpowiedzi na gro pytań(zwłaszcza tej młodszej części naszej społeczności) odnośnie mojego treningu brzucha,jak też obiecałem więc i słowo ciałem się stało Jak ukazuje filmik,jest to proste ćwiczenie(lekko przeze mnie zmodyfikowane) a zarazem bardzo skuteczne,bo angażuje do pracy mięsień prosty i skośny brzucha. Istota problemu leży,nie w [...]

http://www.youtube.com/v/J5yV8R39sRM&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param Uojciec,ponoć muzyka łagodzi obyczaje,przybij pięć Ola,ja proszę a jak nie dają,to biorę siłą

Jako czysta ciekawostkę,postanowiłem wrzucać od czasu do czasu 'urywki' z moich treningów. http://www.youtube.com/v/FapP82Ang2Q&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param

http://www.youtube.com/v/jtqmViHjNtU&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param Witam Scigacz;tak łokcie bolą i to nawet bardzo(przy treningu tricepsa zwłaszcza) przechodziłem pewną dolegliwość,którą zową tzw.łokciem tenisisty,były różne zabiegi,krio,ostrzykiwania a i sam sobie byłem medykiemale powiem Ci tak,w trakich sytuacjach [...]

http://www.youtube.com/v/UTesurZorgs&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param C.d.-urywki treningowe.

mnie tam nie było i nic nie pamiętam,to pewnie ten ancymon z filmiku,który wstawiałeś! Ja ostatnimi czasy dreptam po pacyfistycznej ścieżce rytmicznie podskakując i wznosząc okrzyki : flower power http://www.youtube.com/v/haMBiMbrId0&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param

quart to jeszcze sie pytasz? Ja tylko zaraz buciorki zaloze i paleczki glicerynowe wezme i jedzemy Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

Tak pisze, ale nie wolno publikowac ich bez zgody autora na innych witrynach. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

"Wyciag ze skrzypu polnego + witaminy i minerały..." no zastanow sie i sam logicznie pomysl pozatym na kazydym komplexie wit. masz napisane co ile dla kogo Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW [...]

IRON EAGLE- każde wiosło angażuje głównie górę pleców i środek: najszerszy grzbietu, równoległoboczne, czworoboczne itd. Na dół pleców robię MC. Wersji do klaty nie robię - nie widzę takiej potrzeby. Chyba, że najszerszy grzbietu wliczasz do środkowej części pleców (edit: dodałem wyżej środek) Najszerszy musi tu pracować w trakcie wiosłowania - [...]

Panowie czy to prawda ze martwy ciag w wersji sumo bardzo jedzie po stawach biodrowych ;> Pierwsze słyszę. CO DO B-F, ma być NIESTETY OD ZERA, ZA PARĘ DNI.

DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko 3 x 80 kg 3 x 100 kg 3 x 110 kg (NOWY REKORD na tym ciężarze, na ilość; DODATKOWO BYŁO 1 WYBICIE NA NOŻYCE BONUSOWO, w sumie ciężar 4 x znalazł się nad głową) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - lekko 5 x 140 kg 3 x 170 kg 5 x 190 [...]

to żeś doyebał 180 kg na siad... ale przedni podziw <wow> tak trzymaj moc jest z Tobą