GT

No chyba lepiej, że mam dostęp do siłowni 4 razy w tyg. niż 3 razy więc 4 dniowy plan - weekend odpada - robota -> :((

push 2x w tyg 1. przysiad tył 8*8*6*6 dawać prostowanie? 2. wyciskanie płasko sztanga 8*8*6 3. wyciskanie skos hantle 8*8*6 12 serii na klatkę w tygodniu jest ok? czy za dużo? 4. wyciskanie hantle barki 8*8*6 5. wznosy bokiem 3*10 (bardziej mi zależy na przednim aktonie - - - > unoszenie z przodu hantli np., ale pewnie poprawniej jest dać 2gie [...]

jak na pierwszy plan to dobrze - zwykly podstawowy plan, zaden szał ;P ;> tez mam lat 16 ale staz 3 letni ^^ A ten plan na rece sam wymysliles ? Bo chyba bardzo podobny mial Radek Słodkiewicz xD

jedno pytanie dlaczego dales temat do "ZAAWANSOWANYCH" ?? :>

Perzyk> jak to kto pyta? Trzymam cały Poznań w ryzach a Ty jeszcze się pytasz? Młody Pik (Jachu)z triathlonu Chyba mnie kojarzysz?

Kradam czy Ty sugerujesz zebym poszla do ortopedy:>? a masci jakie, bo nie wiem czy mam chlodzic ledzwie czy raczej rozgrzewac. no do fizjoterapeuty to sie wybiore napewno tylko jeszcze nie wiem kiedy. a co do pomocy przy smarowaniu plecow to pewnie ze najlepiej osobnik plci przeciwnej:P p.s napiszesz jakich cwiczen mam unikac (rowniez na [...]

To nie jest zadne kombinowanie tamtem co mi zaba poprawil zakonczylem a teraz nowy napisalem pare cwiczen sie powtarza a reszta zmieniona czytaj uwaznie:>!! pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-06-13 21:52:17

aha to psoko :P mama mi bydzie na nogach siedziała <lol2> hehehe Dzieki Wam za Porady :) Futrzak i ten drugi SLoG Dla waS za CheCi i PoRaDy :)

Dobrze jak bys przed treningiem (jakies 1,5h) zjadl ww zlozonych np. ryzu lub makaronu... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

priodukt moze byc fajny osobiscie czekam na prawdziwy dobry i innowacyjny produkt z linii XPLODE i dziwie się że jeszcze olimp go nie zrobił (idziecie strasznie na łatwizne) => WPH z wysokim poziomem DH + Leucyna + niewielka dawka odkwaszajacej glutaminy w postaci acetylowej + lizyna + P5P + pureway + chelaty magnezu i potasu odnosnie teorii [...]

dieta zbilansowa jest dla ciebie:>

chu wie chyba chwale <cwaniak>

studbiol, a po czym tak twierdzisz? jak nawet nie masz informacji jakiego pochodzenia sa weglowodany, a jakie bialka uzyte w gainerze. Co nam po tym skladzie kolego, z tego niewiele wywnioskujesz, bo nie mamy informacji jakie bialko i carbo zostalo uzyte w tym gainerze. Poszukaj na necie ewetualnie. Co sie rzuca w oczy to kreatyna-IMO dodawanie [...]

bardzo pozytywnie, plecy amsz niezle, najszerszy prezentule sie maxymalnie SOG pewnie wszedł, ponadto triceps nie do wy***ania, podobaja mi sie tylne aktony naramiennych Naprawdę niezle -> czytaj - SUPER. pzdr

od poparzeń jest metanabol <jupi> hehehe nie no zartuje :P

superowa;) a te buteleczki??hmm///ja mam ale zgrzewki:P <[pełne>:P Hmm...pozycz pare kg na sztange;)

a skad jestes i za ile bys sprzedał <kg> i jakie wogole masz krazki???hmm...

Witam! jak to po weselu bywa gdy wrocilem o 4 50 do domu mialem 3,14%. dieta z dzis <zal> jajecznica z 3 jajek rosol + marchew udka + makaron +warzywa a dalej to tak jak zawsze. Dobrze ze te jajecznice zjadlem haha pozdro 800

Nie nudzi Cię zakładanie kolejnych durnych tematów? To jest dział, w którym doradza się ludziom, jak mają się bronić a nie, jak kogoś skopać. Idź na forum jakiejś chuliganki i tam zapewne uzyskasz wiele ciekawych odpowiedzi na swoje pytania a może nawet załapiesz się na jakąś ustawkę! A jak już masz słownik to polecam Ci jeszcze zakupić kodeks [...]

To coraz bardziej przypomina jakis cyrk , ledwo czlowiek wyszedl ze spiaczki opuszczajac szpital warunkowo(pod scisla kontrola psychiatrow i rodziny),a juz idzie do mediow i mowi,ze nie zaluje proby samobojczej i pozniej juz mowi ze jest gotowy na walke o unifikacyjna na jesieni --> Zmieniony przez - GRoX.pl w dniu 2011-07-26 15:09:03