GT

Fajnie,że i takie dyskusje pojawiaja sie tutaj na forum.Przysiady 2x w tygodniu<lekko/cieżko>sam takie treningi wykonywalem i swietnie dzialalo na wzrost siły w moich nogach.Trenowalem takze planem Andy Boltona,MC był wykonywany zaraz po przysiadach i takze mialem dobre wyniki:D.Rakhu,Twoj plan mi sie podoba,ale i tak zamieniłbym unoszenia [...]

30 kg nie przesadzasz>?

ja też sie "zawiesilem" -> niedostalem na maila powiadomienia. Jesteś jeszcze? w temacie

;-P U mnie wrecz przeciwnie -> przestaje sie "odchudzać", bo zaczol sie sezon . Jestem już po pierwszym starcie z kat. Elita. Troche ciężko ale dobrze sie czuje. Masz może jakieś przepisy na doladowania glikogenu? Dziś spalilem 2600kcal na wyścigu ;-/(w/d Polar-a) Tera to musze sie dopiero odzywiać kkk. Wesolego jajka

Hej Ludzie (jeśli można was tak nazwać <hahaha> nie piszcie jush tu wiecej bo widze że wy o tym sporcie wiecie jeszcze mniej niż ja :/ jesteście jacyś obłąkani lepiej skończćie z siłownią bo wam szkodzi na muzg i zapiszcie sie na szachy !!!! Ja prosze o skorygowanie treningu który stworzył człowiek o wiele mądrzejszy od was a wy tu gadacie [...]

Hej Sory może was pohopnie i ostro oceniłem <lol> ( byłem wkurzony) ! No dobra zaużmy, że ten plan jest "zły" no to wy jako fachowcy :D skorygujcie mi go jakość ! Zrubcie taką lekko reformacje ! Zgadzam sie z waszymi uwagami że jestem za młody itd. itp. no ale sami powiedzcie jak byliście w moim wieku: idziecie sobie kajś po plaży [...]

Ok no to tak przyczytałem post MICHAILA i wybrałem CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II Oceńcie ! Aha i jeszcze jedno chciałbym zminić pare ćwiczeń a mianowicie GRZBIET:Podciąganie sie na drążku do klatki // czym by to można zastąpić ?! I czemu brzuch jest trenowany 3 razy w tygodni :> ?! (jush wole bica trzy razy :P ) Piszcie sugestie !!!!!!!!!!!!

binkiel - no bywa , jestem tylko człowiekiem <nie supermanem ,jak nr1>, a człowiek jest omylny ;] ale mam nadizeje ze wiesz ze nie o to chodziło w mojej wypowiedzi ;] , pozdr

Witam:)Czy moge mieć do Was jeszcze jedno pytanie?a wiec chodzi mi o gainery troche o nich poczytałam i chce spróbować tylko jaki wybrać??czytałam o gainerach z : MCT firmy Olimp,Mutant Mass od PVL nutrients, Monster mass z firmy Biogenix który z tych gainerów Wy bierzecie albo możecie mi polecic byłam się pytać sprzedawcy ale nic mi nie [...]

mam podobny problem jak kolega tylko ze po kazdym treningu na jaki kolwiek miesien mam z......y zakwas mam to od paru lat cwicze z kolesiami cwiczymy praktycznie to samo oni maja zakwasy nie raz po klatce lub lydkach nie wiem moze to normalne,le nie spotkalem sie jeszcze z tym....<sorka ze temat zmienilem> deczko....cya

capone1- czy ten bol to klucie?? pytam sie bo ja czesto miewam taki bol jak sie zmecze np podczas aerobow-takie cos jak kolka.ale pare dni temu mialem inny problem z abrkami.bylem na trenngu (robie FBW) i podczas treningu klatki zaczolem czuc klucie obok lewej lopatki.ale oczywiscie szkoda mi bylo przerwac trening i stracic kolejny dzien wiec [...]

Poleciłbym ci to --> http://www.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html

hehehe a wyobrarzasz sobie ile by po takim zabiegu na klatke targał : ] ps: wiem ze rosło wszystko ale niedługo jurz naprawią ten błąd :> genetyka to piękna sprawa .... moze za ładnych pare lat zobaczycie na suplach moje imie buhaha ego sum via et veritas, et vita nie podskakuj bo muj pzyjaciel Glod cie zaBanuje [...]

Sniadanko: godz 6.30 5jaj-> jajecznica na oliwie z oliwek 150g chleba razowego warzywa mało ww jak na sniadanie. 100g mass XXL miedzy wykładami około 10 3 posiłek około 13 100g płatków owsianych + 30g białka Trec warzywka. 4 posiłek około miedzy 15.30 a 16.30 150g makaronu pelne ziarno 150g piersi z kurczaka jesli to jest [...]

z soja nie rob nic jak nie jestes kobieta przekwitajaca <joke> ale nie do konca, w kazdym razie jezli soja to tylko sfermentowana, inna omijaj szerokim lukiem [roslina sluzaca do karmienia zwierzat, wylansowany na fali vege, ale przez czlowieka bez fermentacji zle trawiona. posiada naturalne toksyny blokujace enzymy potrzebne do trawienia [...]

Kodziro a ten rucanor dobrze sie uformowal dobrze dociska do zebow ? bo znalazlem w swej okolicy tej firmy polecasz kupienie go :> ?? pozdro

na początku mialem 2700 przez około 2 miesiące pozniej zmienilem na 3300 na 1,5 miesiąca i teraz na 4000+ do ilu mam zmniejszyć bo 3000 juz bylo:>?

Jaki gram :> napisalem jasno 1 mg ari ed czyli 1 tabletka dziennie... Wez jak pisze i sie przekonasz czy to nie wplywa na efekty..."Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że wiele SAA wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne przy określonym poziomie estrogenu" ...a wiec... Co do bolda i wina to nie widze sensu dodawac tutaj [...]

Jaki gram :> napisalem jasno 1 mg ari ed czyli 1 tabletka dziennie... sorry, pochrzaniło mi sie Wez jak pisze i sie przekonasz czy to nie wplywa na efekty..."Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że wiele SAA wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne przy określonym poziomie estrogenu" ...a wiec... Wiem o tym. Pewnie tak jest [...]

tydzien opierdzielania sie przyda moze ;>