GT

Witam, mam 187 wzrostu, 68 kilo...Wiek 25, praca siedzaca , 2 razy w tygodniu basen, 2 razy w tygodniu treningi boksu tajskiego. Trener polecił mi diete węglowodanową. Mam problemy z jedzeniem..tzn nie lubię jeść za bardzo a rano to w ogóle był dramat zeby sie przełamac na śniadanie...no ale konkrety to moja dieta: 1)8.00 200mg Mleko 0.5%, musli [...]

obóz szkoleniowy? opowiadaj wiecej - fotki swietne!! slodki wymiata!<wow>

kloper ---> a mi tu pachnie zazdroscia...

To powodzenia w England i duzych przyrostów... PS..będę czekalz utęsknieniem <joke>

Witam! Podczas wakacji organizujemy obozy sportowe w szerokim tego słowa znaczeniu - zobaczcie sami ---> www.kompas.pl Sam prowadzę obozy piłkarskie, podczas których z pewnością poszerzysz swoją wiedzę piłkarską. Codziennie przez dwa tygodnie prowadzone są 2 godzinne treningi piłki nożnej. W sam raz na podniesienie swoich umiejętności :) [...]

No wiec tak...lece na redukcyjnej ponad 2 miechy,do tego caly czas thermal.Efekty...chyba lepiej byc nie moglo :D Spadki sa-ale tluszczu :>,lapka nawet wydaje sie urosla,napewno miecho nie polecialo.Moze jest to spowodowane tym ze dawno wogole NICZEGO nie trenowalem(czyli tak jakbym od poczatku zaczynal)Co do innych supli to wcialem sporo HMB [...]

Z dietka to rade do dzialu odzywianie. Ps. Zeby dac ssoga, to musissz uaktualnic profil, zeby abona dostac:>

Aha....no wiesz to dobrze ze robicie takie rzeczy.....ale czy 5 treningów w tygodniu to dużo? <hmm> wiesz co nie uważam za dużo.....ja miałem 5 treningów kickboxing tygodniowo co dzień i dawałem rady z nauką i ze wszystkim........ 5 treningów tygodniowo chyba jest dla osób ktore sa odpowidnio zmotywowane do treningów.............

Nie ma sie czego wstydzic, Mikolaju! Nie wstydz sie lez swoich! Pamietaj, ze Bog sprzedaje madrosc za ciezka prace, za okropne cierpienie i bol! Popros pana Boga, abys otrzymal wewnetrzny spokoj -- bys byl w stanie przyjac rzeczy, ktorych nie potrafisz zmienic. Pros go o odwage -- abys zmienil rzeczy, ktore mozesz zmienic i pros o MADROSC! Abys [...]

albo walisz wegle /np kukurydziane + rodzynki + mleko -> bardzo szybko przyswajalne i posilek nie obciazajacy zoladka/ i liczysz na wysoki poziom glikogenu i super trening albo walisz olej /np MCT albo oliwe albo nawet jesz kilka parowek/ i liczysz na spalanie tluszczu a jakosc treningu jest drugorzedna jakby nie bylo - przed treningiem SILOWYM [...]

Mogę trenować gotowcem. Tylko że żadnego fajnego znaleźć nie mogę ;P A gdzie konkretnie moge znaleźć twój plan. Bo go nie widzę :> I jeżeli jest w nim dynamika, to ja odpadam. Na razię, chce podstawy.

No nic, te plany które tam są podane, są dla ludzi o dużym lub średniem stażu. No może po za FBW 5x5, którego zastosuje w sumie mój plan opierałem własnie na 5x5 ale chciałem walnąc rampe, żeby w poniedziałki wykonywać dłuższe rampy i przy końcowych seriach schodzić do 90%CM x2 itd. :> Twój plan by mnie raczej zmasakrował ;o

nie mozesz po prostu napisac gdzie popelnilem blad :>

sorki ze tak pisze sam do siebie ale mógłby ktos zobaczyc i napisac czy to jest dobrze ? :>:)

a jak ty bys to widzial :> masz jakis plan ?

masz moze link gdzie to fajnie jest opisane ( chodzi o budowe) co do zmian to wyszlo tak :) białko 2,2g na kg ciała (660 kcal) suma: 165g WW 5g na kg ciała (1500kcal) suma: 375g tłuszcze 1.5 g na kg ciała (1012,5 kcal) suma: 112.5g pewnie znowu lepiej ale nie ideał :>

smyryyyy zwróć uwagę na swoje słownictwo, gdyż ktoś mógłby pomyśleć iż stereotyp bezmuzgowego karka wciąż funkcjonuje- z całym szacunkiem. dobra juz sie nie odzywam ====> a tak wogole to proponuje zakonczyc te pier****** bo ten temat nie ma sensu Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-17 16:09:02

----- ----> bez tego nie ma mnie trzeba bylo jej powiedziec zeby *******lala albo ze OK ale ona nie bedzie sie widywac ze swoimi kolezankami rob na co masz ochote (oczywiscie w granicach rozsadku, wiadomo o co chodzi) , stawiaj na swoim. niech widzi ze masz wlasne zdanie i potrafisz byc uparty. a jak nie to papa

>sorry ze dlugo nie pisalem, thx za rady i porady:F a znacie może jakąs odżywkę i szampon po których włosy będą wydawały się takie tłuste ale w rzeczywistości nie będą? Eehehe, to nie wyglada do konca estetycznie. Chodzi ci o efekt wody na wlosach. ok przy czarnych wlosach. fatalne przy jasnych. Zajrzyj na forum fryzjerskie, nie kulturystyczne.

Znowu sorry, ale odpowiedzialem na pytanie od Ciebie: >ok dzieki a inni co jecie co pijecie przed treningami ? Gdybym przed treningiem zjadl cos z wegowodanami to w trakcie bym zasypial, jesli chce sie dodatkowo 'podbudowac' mocna kawa od czasu do czasu nie jest zla Moze jestem zly tylko dlatego, iz nie zgadzam sie z utartymi pogladami, mimo, [...]