GT

Co drugi dzien te same miesnie? Kiepski pomysl... Masterice: destrukcyjnie chyba miales na mysli??:) Pozdro <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

W morde flaka. Napisalem ci rownie imponujaco co smaru, a tu zwiecha :( Trudno, teraz bedzie telegraficznie. Trzymaj sie wskazowe smara... ... a na pewno wyskoczysz. Ja trenujac dokladnie w ten sposob wyskoczylem ok. 10 kilo w 2 miesiace! Niektorzy na sterydach nie maja takich przyrostow. I pomyslec, ze przedtem tez mialem mysli 'sterydowe'. [...]

Wojownik03 "no chyba że jakoś mnie przekonasz do FBW. " NIE! to TY musisz siebie przekonac. po 12 m-cach jestes w tym miejscu: Martwy(jak widać w planie nie robiłem) Przysiady ost seria 65kg Wyciskanie na płaskiej 65kg czyli w lesie,za murzynami,w koziej wolce.... zaczales tydzien temu... czyli ewidentnie cos na linii: progresywny [...]

Smieszne pytanie...w diecie liczysz wszystkie rodzjae bialka i zwierzece i roslinne ...tak samo jak liczysz ww zlozone i proste i tluszcze nasycone i nienasycone...ALL <<<Champions are Made Not Born>>>

Widac ze mamy fana Doriana...skad ten art.??? <<<Champions are Made Not Born>>>

Ja też bym był za łososiem. A to prawda że w tuńczyku jest ołów (nie tyle żeby można na złom oddawać ale zanieczyszczenie statki->spaliny->woda->tuńczyk? Ale statki chyba jeżdżą na ropie a w niej niema ołowiu.

hiperman wieksza satysfakcja z tego ze masz swiadomosc ze zrobiles to na suchu....taka roznica... <<<Champions are Made Not Born>>>

sa zawsze 2 strony medalu...sprawa dyskusyjna:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

podlewa - powoduję retencję wody <twaróg-sód>/ma wpływ na odkładanie tkanki tłuszczowej<laktoza/nabiał jako tako ogólnie>. Inna sprawa, że nabiał nie jest nam do niczego potrzebny, a białko z twarogu, ma dla nas podobną wartość co np z nasion słonecznika. ziemniaki po treningu ok. zupy, zależy jakie. pzdr/

:-] Od konca: 60min aerobow + 10min dodatkowego spalania T po treningu (przyjmijmy zuzycie energii jak przy rowerku): spalenie 190+280+100kcal=570kcal=63g tluszczu. 5x w tygodniu (raczej niewiele osob jest tak systematyczna i wytrwala) = 315g tluszczu na tydzien = 1,2kg na miesiac. Nadal niewiele w porownaniu do tego co sie osiaga w [...]

Tydzień przerwy od siłowni, który o dziwo wyszedł mi na... dobre. Z powodu ogromnej ilości pracy (przymierzam się do założenia firmy) nie miałem ani czasu ani ochoty na trening siłowy. Dzisiaj zakupiłem nowy karnet. No i.. progress siłowy :D Przysiad -> 70x6,80x6,90x6,100x6,110x6 - następnym razem +10kg Wiosłowanie -> Nie wiem jaki to [...]

jak koleś ćwiczy 4 latka i ma takie efekty to albo lubi se dużo wypić albo sie wogóle nie zna na odżywianiu, niech sie ostro weźmie za żarcie, kupi jakiegoś gainera, białeczko na noc (chociarz przy takiej wadze/wzroście to poleciłbym mu wp*****lać ile wlezie bo zdeka mało waży), a koksy zdecydowanie odradzam przy takich parametrach... [...]

Wiek:15 lat Staż: 1 rok Odżywki: Olimp Carbo Suple: nie biore jescze mam czas Mój stary plan Poniedziałek: klatka KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek skos 4x 15><8 2. Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka 4x 15><8 3. Rozpiętki skos 4x 12><6 Środa: biceps, triceps BICEPS 1.Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 2.Sztanga na [...]

Wiek:15 lat Staż: 1 rok Odżywki: Olimp Carbo Suple: nie biore jescze mam czas Mój stary plan Poniedziałek: klatka KLATKA ok widze ze nie preferujesz sztangi 1.Wyciskanie sztangielek skos 4x 15><8 2. Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka 4x 15><8 3. Rozpiętki skos 4x 12><6 Środa: biceps, triceps BICEPS ok [...]

kto ja :>>

fajno albo mi sie wydaje albo masz małe przdramiona...albo tak poprostu na fotkach wyszło...heh >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back

Paszczak >>> EOT znaczy End Of Transmission ( Koniec nadawania ) a nie koniec tematu, tak wiec jak ktos pisze EOT oznacza to tyle, ze nie ma juz nic do powiedzenia no ale to tylko na marginesie żeby nie być całkiem nie w temacie to co do fotek...zle nie jest, dobrze też nie, sporo pracy przed Tobą...ps. nie kontrastuj tak fotek [...]

Z kreatyną i hmb za szybko wystartowałeś a się za Vinstrol chcesz łapać Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Moze z tym sprzetem i mozliwosciami sprobuj HST... stosowalem/polecam na warunki piwnicowe w sam raz... doczytaj o co cho i bedzie git--->>> trening masowy, sila tez nezle idzie pozdrawiam tak PS jest sporo cwiczen poza tymi co wykonujesz chociazby w "atlasie"

hmm...nie napisales przede wszystkim jakim sprzetem dysponujesz..ale z tego co widze to chyba sztanga, sztangielki, lawka z modlitewnikiem i urzadzeniem na nogi... sprobuj czegos takiego (pewnie i tak tu zaraz bedzie wiele komentarzy ze nie tak, ale wg mnie wchodzi konkretnie): Dzien 1 KLATKA -wyciskanie na ławce płaskiej sztanga 4*12/10/8/6/ [...]