GT

Nogi > Plecy > Klatka > Barki taka kolejnosc ;]

Dieta>trening>uzupelnienie brakow (gainer/bialko - o ile sa)>witaminy, omega 3(jesli w diecie nie ma duzo tluszczy), zma>po okolo pol roku pierwsza kreata (mono) na poczatek Wszystko - jesli nie ma diety to nie ma nic.

kiepskiej jakosci skladniki -> laktoza -> maltodextryny -> bialko jajeczne, to wszystko moze przyczynic sie do problemow trawiennych. dodatek enzymow moze byc pomocny, ale nie zawsze zalatwia sprawę. jesli szejka spozywasz zbyt szybko, albo jesli szejk jest mocno spieniony w momencie spozycia - problemy będą zawsze.

"sledze juz od jakiegos czasu posty">przeczytanych az 0 krete prolaba.białko polecam z sana volumas 5.0 bez aspartamu jest :) zamiast cp to tam lepiej kup vault albo x pand>> sa duzo mocniejsze i w stanach wychodza taniej niz tu o ile dobrze pamietam, aminki zawsze mozna ale mysle ze białko i dieta styknie pozdro

po sanidaniu lub w trakcie (najlepiej po) gdyż musza być pooowoli wchłaniane pozatym np. biaroc na czczo może rozboleć Cie zołodek Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ [...]

Czolem everr. Strzele po wojemu, bo to moj zywiol. Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 [...]

Penne carbonara to makaron pióra? ;> Czemu nie dodałeś oliwy w posiłkach pre treningowych, a w post treningowych już dałeś? ;> Co do wydolności to tez pamiętam jak zaczynałem aeroby w ogóle, to 5-6 minut lekkiego biegu na orbitreku skutkowało tym ze godzinę dochodziłem potem do siebie Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-12-03 21:31:13

no wiem byQ, dzięki za mile slowa i kwiatek dla ciebie @>--->-->--- ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness" Zmieniony przez - SaLvAtIoN w dniu 2003-06-23 17:34:21

saib to napisal tak wiec mozesz uznac to za >>>

"Moze ktoś temu dziadkowi potowarzyszy..." ja ale ten tego na rowerze:)))hehe <<<Champions are Made Not Born>>>

no i jak zastosujesz to opisz efekty:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

"ale w odroznieniu od mety ma nie powoduje retencji" a czemu ...mozesz Bul wiecej napisac <<<Champions are Made Not Born>>>

Jeżeli z Ekwadorem gra 1 reprezentacja a z Estonią 2ga, to chyba janas spi na treningach i niesłyszy krytyki mediów. Oczywiste zmiany: RZąsa<->Dudka Mila <->KAzimierczak rASIAK<->sAGAN LUB bROŻEK

Kain: kiedys na Comunicatorze mowilem , ze robie trening klatki 3 razy w tygodniu, silowy.Pozostale glowne cwiczenia (przysiady i martwy ciag) - 1 raz w tygodniu. Cykl trwal 6 tygodni i 7 tydzien bicie rekordow. Powiem tylko ze sila poszla jak nastepuje: wyciskanie - 137,5 => 150 przysiad - 157,5 => 170 martwy ciag - 165 => 180 Nie jest [...]

Przy zrzucaniu zawsze troszke poleci z miecha a wiec zaopatrz sie w antykataboliki np. hmb <<<Champions are Made Not Born>>>

Moge tez prosic o te fotki w lepszej jakosci na adresik : [email protected] Mysle, ze wydrukowane w sam raz przydadza sie na sciane w silowni... :) <.>> **** the Past <<.>

moze byc olimpu...bierz razem z zaczeciem kretki mozesz troche wczesniej zwlaszcza ile bedziesz mial hmb... <<<Champions are Made Not Born>>>

"ziki własnie mooj qmpel bierze hmb i przyrosty ma jak dla mnie ogromne, kazdy ma inne zdanie" super a ile muy poszlo w lapie --z 2-3cm:)) jak to przyrosty sprecyzuj to... <<<Champions are Made Not Born>>>

pon-> nogi+plecy sr-> klata+lapa pt-> bary i ewentualnie jak lubisz mozesz nogi to sie tyczy silowni a jesli chodzi o biegi to potrzebne jest info odnosnie czestosci meczy i wolnych weekendy soboty niedziele masz wolne??gdzie grasz??

Plazowo ;>> Nie chce byc dzikiem 2x2 ;PP