GT

Na początku będę brał kreatynę w dni treningu 4 przed i 4 po treningu? a w dni nietreningowe brać czy nie? Zastanawiam się czy białko bo gdybym miał przybrać 4 kg masy mięśniowej to bym z 4 musiał zrzucić tej tłuszczowej :D. Natomiast dobrze 6 delikatnych posiłków a czy jedzenie bardzo mało na przekrój całodniowy > co o tym sądzicie?

To git bo na siłownie i z powrotem jadę rowerkiem(15 min w 1 stronę)Pieszo też pochodzę.<br> Właśnie się jakoś zabieram za 3 dzień ale cóż szkoła. Dom mam pomiędzy domem a siłownią, w szkole wymagają tyle że nie ogarniam :D Co do wody spoko luz zawsze 1,5 czystej niegazowanej mam wiec ok. Dobra to ,,W dni treningowe bierz 45min przed [...]

no górka to jest niezła -> Czantoria 851m. Traska była wybitnie szybkościowa Zwycięzył czech Adam Wagner z czasem 3 minuty 12 sekund I tak było mało gleb, ale jak już były, to z gatunku tych mega Jeden zawodnik (chyba) ze Słowacji złamał nożkę

tam są głównie małe kamyczki i twarda trawa, dlatego większość miała bodajże Micheliny C25 czy 16 nie pamiętam. Ale najważniejsza przy takich prędkościach jest dobra amortyzacja Skoku musi być dużo, ma być bardzo czuły i z dobrym tłumieniem (powrotu i dobicia) I hample -> tylko taczówki hydrauliczne I dobra psychahehe

patriot bez przesady -> dużo skoku to mam na myśli 180mm z przodu i ok. 200mm z tyłu Tam nie było większych dużych dziur i uskoków, żeby było potrzebne aż tyle skoku zawieszenia co mówisz. Fajnie wyglądało jak kolega z Krakowa (na ORANGE`u) skoczył na jednej hopce tak z 15-20metrów(!!!) i jeszcze lecąc w powietrzu dokręcał Wzbudził tym niezły [...]

nie wiem ile było za wygraną w Nokii (ale napewno więcej, niż w Żywcu) -> bo za pierwsze miejsce w Żywcu koleś zgarnął 800 EURO

czesc ja na prostej wyciskam na swoim biku ok 47 a gorki maxymalnie to 68.7 km/h a za ciezarowka nie probowalem ale jak sprobowalem to mnie prawie policja zlapala (fajasy>

Tak czytam te posty i czytam.... Mnie najbardziej kreci nie zdjazd z górki bo to kazdy potrafi...tylko wjazd na górke:D ozywiśce z predkościa odpowiednia a nie 5km/h Mój wyczyn jak dotąd to podjazd pod G. Św. Anny w tamtym roku... była niezła ekipa pare osób na plecach to sie cisło... Ja prowadziłem i poczatek do połowy ok. 17...końcóweczka do 14 [...]

s.m.p.a -> moglbys to rozwinac, dlaczego tak ?

tzn. dziękówa za poradę<ach ten caps lock!>

Chętnie bym podał linka do tego programiku ale takiego nie posiadam:( Ten co mam, wziąłem z forum o komórkach(nie wiem czy moge podać normalny link,ale przecież to jest forum o innej tematyce) i tam trzeba było się zarejestrować i nic tylko ściągać:> Ale teraz jest tam zakaz podawania linków do takowych generatorów i nie moge nic [...]

Najłatwiej jak kazdy sobie ściągnie i będzie lusss:) Koleś warcabista :DD wrzucił go na stronke więc kazdy może może go mieć> www.lzszefir.webpark.pl/lock.rar

ja dam 30 za 6630 sciagniecie sima jest ktos chetny??:>

okej, więc dokupię tak żeby było na początek z 50 kg:) a jeśli chodzi o ten plan ----> czy jak będę się do niego stosował, to efekt będzie szybszy niż takie ćwiczenie "ile dam radę" ?? a i czy dieta tez wypływa znacznie na wyniki ?? Zmieniony przez - baron27 w dniu 2010-01-27 23:57:07

Oto plan jednego z użytkowników i bardzo mi się spodobał:) Może być ???? Dzień 1 (klata, tric) Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4x Rozpiętki na ławce skośnej 3x Przenoszenie sztangi zza głowy 3x Triceps: Wyciskanie Francuskie jednorącz sztangielek w siadzie 3x Francuskie wyciskanie w [...]

zawodny napisz jeszcze cos plis :>

Cel diety masa??;>

Napisz to jeszcze raz używając kropek i przecinków. DEKST piwo to same węgle. Jest najszybszym dostarczycielem energii. Oczywiście lepiej zjeść coś porządnego mając dięte, ale piszę to w kontekście piwo<=>marihuana

Ok, zdecydowalem sie skorzystac z gotowca dla osoby wazacej 70kg ;) 7:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe W szkole banan, jablko, albo cos zeby nie schudnac-czekam na propozycje ;> 15:00 (zamiast 13:30, moze byc?) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 150g 16:15 (zamiast 16) Ryz brazowy 100g Piers [...]

Huh niezle niezle panowie ehehez ;>, ja jeszcze niedawno duzo sporzywalem - nie wiem ile to by bylo w kcal ale napewno nie malo, a rekordy to jakos tak sie dziwnie zbiegaly ze swietami, zazwyczaj na Boze Narodzenie wpier***ko szlo ;) a potem 2 dni odchorowywania tak z sufitu teraz troche wezme ale z 25-30 pierogow + 2x barszcz z uszkami + duza [...]