GT

NIE i niepytaj dlaczego -> wyszukiwarka...

spoko. wczoraj były urodzinki ^^. Jest i kasa na wszystko. Nowy telefon poszedł i aparacik :> jutro kupie wagę i jedziem ze śledziem :p

Dieta nie w tym dziale. Na suple o wiele za wcześnie. Z takim sprzętem nie przytyjesz za wiele;> pozostaje Ci trening domatora. pzdr.

akie na ręce do zginania -> agrafka ;)

- nie da sie rownoczesnie budowac masy i spalac tluszczu -73kg to malo masuj sie ten rok a przed przyszlymi wakacjami sie wyrzezbisz - uloz diete -> dzial odzywiania -dopiero zaczynasz.. o kreatynie i innych ******lach pomysl jak bedziesz mial jakis staz.. narazie wszystko bedzie dorbze roslo.. tylko uloz diete

Od stycznia wlasnie te lekkie przylozenie do lepszego jedzenia(bo trudno to dieta nazwac) ale staram sie teraz jesc 4-5razy dziennie w miare dobre rzeczy. Co do wymiarow hmm wzrost 178 waga 95-96 kark 45-46 klatka 116 (luz) ramie 42 przedramie 35 talia 87( :( ) udo 65> lydka 41,5

wymiary tej miarki to => wysokosc 3 cm a promień tej "łyzko - miarki" wynosi 2,2 cm. nie jest to idealny walec, gdyz u dolo ma 1,8 cm promien. Po co ci te wymiary :D:D. jestes pewien ze: "gestosc odzywki jest 0,5 g/cm3"?

z tych co wymieniłem najlepsza jest na wielkopolskiej <yes> a w jagnie tak samo tragedia jest

co do very proszę http://www.sfd.pl/Gdzie_trenujecie-t255849-s6699.html#eot moja bardzo optymistyczna ocena i to żadna ironia tak tam jest naprawdę jak ktoś b. chce moge foty wrzucić <yes>

Dzieki wszystkim za odpowiedzi i rady. Diete przestrzegam konsekwentnie, zeszytu nie prowadze, poniewaz tak duzo mysle o silowni, ze dokladnie wszystko pamietam. Co do zmiany tej intensywnosci... Mam watpliwosci czy intensywnie cwicze, bo chodz kazda seria jest dla mnie eksploatujaca i meczaca, to jednak przerwy miedzy nimi to 3-4 minuty (a to [...]

Co mi podpowiecie, co według was powinienem zmienić by tą masę wreszcie nabrać. -> zacznij porządnie jeść i porządnie ćwiczyć.

lordyabol1 do budowy <muskulatury> nie jest potrzebna niewiadoma jaka siła duża części sukcesu leży w poprawnej technice i diecie ktoś może być 20 raz większy od ciebie a wyciska tylko 60 kg na klatę co myślisz ze jak 100 kg na klatę bierzesz to zaraz koks. szOrtt czego się od razu czepiasz chłopak wystawia zdjęcia żeby może mu wytknęli [...]

JA miałem dziś to samo. Zamowiłem kreatyne z sfd (dokładniej przyszła do braciaka ciowetcznego dla nas obydwóch). Nie spodziewałem sie ze to przyjdzie dzis (zamowilismy wieczorem o ok 22 przedwczoraj). No i juz dzis było. Jak jego starsza zobaczyła paczke to zaraz był telefonik do mojej (siostry) Miałem troche gadania, ale po tym jak kazałem jej [...]

mam ten sam problem - grube uda. Cwicze juz 4 m-c na silowni. Obecnie 4 x w tyg silka, pn, czw - nogi, grzbiet, lydki, brzuch; wt, pt - klatka barki, ramiona, brzuch + 30 min aeroby, sroda - 60 min aeroby. Ramiona ladnie sie rozbudowaly, wyrzezbily, tylek tez ciut mniejszy, uda natomiast nie drgnely. czy dobrym wyjsciem byloby - to chyba ty jogger [...]

No dobra a tak jak ktoś wyże pisał czyli najpierw aeroby (owiedzmy rowerek stacjonarny 40 minut) a od razu po tym robić ćwiczenia siłowe na nogi...to przyniosłoby efekty czy może doprowadziłoby do jescze większego rozrostu mięśnia (w tym przypadku ud)? I jesczze jedno pytanie: mam 54 cm w udzie przy wzroście 170 wadze 64kg pasie 74,5 i łydce 37 - [...]

;D trtytyty jasne :P tak publicznie>? :D

ohhh naprawde ? :D moze zamiana? ;> :D

i co moze jeszcze powiesz ze to ja spamuje? <foch>! :D

"Wolałbym zobaczyć na Final Elimination jego walkę z Karaevem niż z Aertsem. Dwaj młodzi i ambitni"--->tego ruska Paweł by za***ał w pierwszej rundzie. Zresztą z Aertsem też wygra.

"Paweł pięściarsko rewelacją nie jest"-->Aerts asem boksierskim w K1 też nie jest. Patrząc pod tym kątem to można powiedzieć że dobry boksersko jest tylko JLB, a nie tylko on jest dobry.