GT

trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ na pasku u gory po lewej stronie klikasz portal->atlas cwiczen albo mozesz kliknac na tego linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Im mamy więcej tłuszczu tym większe jest partycjonowanie kalorii do komórek tłuszczowych. Już kiedyś o tym pisałem, jak mamy bf > 15% lepiej zacząć redukcję.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 56 Wzrost : 162 Obwód ramienia : 33,5 przed redukcją, teraz 33cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności : (XMA-teraz przerwa w treningach) Cel : zredukować>przypakować Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb ^ Preferowane [...]

Na zakwasy jezeli chodzi o odzywianie to PODSTAWA -> Duzo wody (Woda wyplukuje kwas mlekowy z miesni, no i dobrze nawodnione komorki maja lepszy metabolizm i lepiej fukncjonuja. Ale to tak w skrocie, bo woda to dlugi temat ) BIALKO - no, ale to wiadomo. Bez bialeczka regeneracja jest mierna. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 [...]

heh ;> Jezeli mowie o 3,5 litra to nie znaczy,ze masz to wypic w przeciagu godziny Zreszta i tak gdybys tak zorbil nic by sie nie stalo. Krwawy mocz? heh pierwsze slysze. Nerki poprostu nie absorbowaly by tej wody i odrazu przelana zamiast do plynow ciala poleciala by do pecherza... Wode masz pic miedzy posilkami w nie za duzych ilosciach. Pij [...]

Nie wiedzialem Ale mysle,ze nie ma zadnego samobojcy co tyle wit c w siebie laduje...:> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

boks to moje zycie :> nie spotkalem sie na ulicy z kims, kto mialby na tyle dobra garde, zeby nie trafic go na szczeke prawym prostym

o ****a co za motto czekaj ja mam nad lozkiem ''I am the greatest; I'm young; I'm handsome; I'm fast. I can't possibly be beat. They all must fall in the round I call. I should be a postage stamp. That's the only way I'll ever get licked. The heavyweight champion of the world should be pretty like me. It ain't bragging if you can back it up. Float [...]

opanowalem sztuke pozyskiwania enegrii z fal radiowych i kumulowania jej w energetyczne pociski do tego jestem dobrze wygimnastykowany i ucze sie rozciagac konczyny ;>

kick jest smieszny wlasnie widzialem na glebie kopiacego :>

To są właśnie ogłoszenia które od lat omijam.... tzn takie gdzie nie ma podanych konkretów (Cena od 20 do 50) tylko "cena do negocjacji" "zadzwoń i...." <żygi> . Tak na marginesie to mój brat pojechał tydzień temu nad morze do władysławowa i płaci 25zł za dobe...

@Baaz78 - mylisz sie ;] @kojo6- po 1 nie jestem twoja koleżnaką, moge byc co najwyzej kolega :*, nie chodziło mi o jedno cwiczenie <naucz sie czytac ;*> @topic/ Close, znalazłem...

ok moje pytanie juz glupio brzmi bo niewiedzialem odpowiedzi<zwracam honor>

patrick warto też by było zamiast skupiać się tylko na masie poćwiczyć trochę polską ortografię -> wtajemniczeni wiedzą o co chodzi

a zwykłe aminki pomiędzy posiłkami na zmniejszenia katabolizmu? warto? bardzo drogo wyjdzie? ;> pozdrawiam.

King_Odin: a nie lepiej byłoby białeczko wziąć przed treningiem, a po treningu samo carbo? białko od razu po treningu chyba nie jest tak ważne jak przed?:> pozdrawiam.

Nie da sie rozpisac diety pod trening partia 2*dzien u osoby ktorej sie nie prowadzilo. O ile u osoby na redukcji gdzie Am/pm wystepuje 1-2 razy wtygodniu jest to pigula do przelkniecia, bo i tak jest to podejscie restrykcyjne, o tyle u osoby na masie z niewystarczjaca liczba danych zawsze nastapi "wał" na +-1000 kcal. A taka ilosc to 1 [...]

dostarczasz 7g błonnika, a powinno być >30g Jak możemy ocenić twoją dietę jak nie znamy celu, wagi ani budowy. Sposób przyrządzania także ma znaczenie Jeżeli nie chcesz odpowiadać na pytania kolegów to po co zakładasz temat od razu po treningu wyrzuc makaron, daj go 40min pozniej zamiast pieczywa. bezposrednio po treningu moznaby wrzucic takze [...]

nie chodzi tutaj o oliwę a o banany potreningowo przykłąd o mleko nisko % po co>? o tłuszcze których nie podbiłeś Jak mu się nudzi niech siądzie i poszuka odpowiedników

hehe :) mam podobna sytuacje ;p. Tyle tylko, że jestem mlodszy o rok i mama mi gotuje praktycznie wszystko <lol> :p. Ale tak serio to też ćwicze juz jakiś czas i efekty mogły by być lepsze. Wiadomo jak jest z dieta. W wakacje jeszcze moża ja wmiare stosować bo eni jestem ograniczony czasowo. Natomiast w roku skzolnym wiadomo jak jest. Nie [...]