Szacuny
2
Napisanych postów
384
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3791
mam pytanko, może ktoś z was orientuje się bardziej ode mnie na temat diety i jej składu odnośnie przeciwdziałania lub skracania czasu gromadzenia się mleczanów w organiźmie(zakwasy), z tego co wiem to istotne znaczenie ma odpowiedni poziom potasu i fosforu, jezeli tak to jak skomponowac posiłek przed/po treningu aby zmniejszyc czas trwania zakwasów.
osobiscie piję 2 szklanki soku pomidorowego w odstepach 30minut/1szklanka przed treningiem oraz 20min. po treningu sporzywam 1-2 banany, jednak czekam na opinnie innych, pomysły? czekam na posty
„ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią".
A czy ty też efektywnie wykorzystujesz swoja dodatkową masę mięśniową?
Szacuny
41
Napisanych postów
18994
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
77015
Na zakwasy jezeli chodzi o odzywianie to PODSTAWA -> Duzo wody (Woda wyplukuje kwas mlekowy z miesni, no i dobrze nawodnione komorki maja lepszy metabolizm i lepiej fukncjonuja. Ale to tak w skrocie, bo woda to dlugi temat )
BIALKO - no, ale to wiadomo. Bez bialeczka regeneracja jest mierna.
-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Szacuny
2
Napisanych postów
384
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3791
ale wiesz z ta woda to trzeba uwazac, zamiast uwodnienia(tzw. turgor chyba z lek. biologii pamietam, poza tym KT chyba tez gromadzi wode) to mozemy doznac odwodnienia, a moze by tam zamiast wody mleko?? poza tym co konkretniej jeszcze by jesc ?
„ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią”.
A czy ty też efektywnie wykorzystujesz swoja dodatkową masę mięśniową?
Szacuny
41
Napisanych postów
18994
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
77015
Hehe nie rozumiem
Jak przez nawodnienie mozna doznac odwodnienia
Turgor wewn. komorkowy zwieksza sie znacznie wraz z nawodnieniem, wiec metabolizm komorki jest na wyzszym poziomie.
Co do mleka to nie polecam
Bo jezeli chodzi o plyty. To jezeli nie pracujesz fizycznie,a cwiczysz to minimum 3,5 litra plynow musisz wypic. Taka dawka mleka nie jest wskazana. Np. ze wzgledu na laktoze, nierozkladalny cukier znajdujacy sie w mleku, a nie rozkladalny przez organizm. Co prowadzi do obtluszczenia...
-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Szacuny
2
Napisanych postów
384
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3791
z tym odwodnieniem to chodzilo mi o przyjmowanie zbyt duzej ilosci czystej wody naraz, przy dostarczaniu wiekszej ilosci wody organizm moze nie byc w stanie jej przyjac, w nerkach zachodza odpowiednie procesy co moze powodowac nawet krwawy mocz, gdzies cos o tym czytalem, nie nalezy stosowac duzych dawek np. 1l wody na raz, tylko dawki podzielone, poza tym po wiecej informacji odsylam na stronki:
Szacuny
41
Napisanych postów
18994
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
77015
heh ;>
Jezeli mowie o 3,5 litra to nie znaczy,ze masz to wypic w przeciagu godziny Zreszta i tak gdybys tak zorbil nic by sie nie stalo. Krwawy mocz? heh pierwsze slysze. Nerki poprostu nie absorbowaly by tej wody i odrazu przelana zamiast do plynow ciala poleciala by do pecherza...
Wode masz pic miedzy posilkami w nie za duzych ilosciach. Pij tak aby nie doskwieralo Ci przez caly dzien uczucie pragnienia. Woda w nerkach to zdrowie, bo nerki to narzad, ktory musi caly czas funkcjonowac. Gdy nie maja co "mielisc" zatruwaja organizm. Tak to juz niestety jest Wiec z woda to tak jak z witamina C, nie idzie przesadzic...
-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Szacuny
2
Napisanych postów
384
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3791
z ta wit. C to niby 60~80mg/dzien to norma, jak dla mnie dzienna dawka podczas dni treningowych to min. 300-400mg., poza tym witamina PP, chyba dobra jest na rozluźnienie mięśni, tylko nie pamietam jakie produkty ją zawierają, pamiętacie moze?
„ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią”.
A czy ty też efektywnie wykorzystujesz swoja dodatkową masę mięśniową?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51561
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czarne porzeczki, cytrusy,cebula to pierwsze co mi do głowy przychodzi ...
A to o przedawkowaniu
"Niekiedy bardzo duże dawki mogą np. wywoływać dolegliwości żołądka, nudności, biegunkę, wymioty, wysypkę skórną, a u osób mających problemy z nerkami przyspieszać tworzenie się kamieni, a nawet obniżać odporność u dzieci. Przy tym nieustanne przyjmowanie ogromnych ilości witaminy C może spowodować przyzwyczajenie się organizmu i niższą zdolność jej wchłaniania."