Posiłek przed treningowy
Ryż brązowy 80g
Filet z kurczaka
Oliwa z oliwek 10g
Od razu po treningu
Odżywka Carbo 50g
Makaron razowy 100gr
Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
Tuńczyk 1 puszka: )
Pieczywo razowe
Kolacja ok. 22 - 30
Biały ser 100gr
Oliwa z oliwek
Moje pytanie jest nastepujace:
czy w dzien nietreningowy i treningowy mam jesc te same posilki?
To pytanie rodzi sie od tego, ze w diecie jest wyraznie napisane o posilku przedtreningowym i potreningowym, a nic nie jest napisane o dniu nietreningowym.
Szacuny
51
Napisanych postów
3745
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13799
Pierwszy i kategoryczny błąd w tej diecie to brak warzyw!!!!
Ja bym to nazwał prostym szkicem jedzenia a nie dietą
jak przyrządzasz te posiłki?
Z czego dostarczysz witamin i minerałów
jaka jest ilość błonnika??
Do czego jest ta dieta???
itd....
Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-11-03 19:13:58
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
486
Ja was nie rozumiem... Dalem wyrazne pytanie jak mam jesc w dzien nie treningowy, nie pytam sie czy dieta jest dobra czy nie. Po co wam sa moje dane, czy do udzielenia odpowiedzi sa one potrzebne:/
Cel: Masa
Waga:70kg
Wzrost:180
Prawie do kazdego posilku zjadam marchewke i dodatkowo raz dziennie robie sobie salatke z pomidorow czego nie napisalem wyzej. Mam nadzieje ze to wystarczy.
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
486
A kolego Marcin4_ nie wiem jak mam ci napisac jak przyrządzam te posilki, ale moge Tobie odpowiedzien na pytanie jak dostarcze blonnik, otoz błonnik znajduje sie w brazowym ryzu (100g ryzu zawiera 8g blonnika), wiec nei wiem skad to pytanie.
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
486
A kolego Marcin4_ nie wiem jak mam ci napisac jak przyrządzam te posilki, ale moge Tobie odpowiedzien na pytanie jak dostarcze blonnik, otoz błonnik znajduje sie w brazowym ryzu (100g ryzu zawiera 8g blonnika), wiec nie wiem skad to pytanie.
Pozdrawiam
Szacuny
16
Napisanych postów
1485
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17897
dostarczasz 7g błonnika, a powinno być >30g
Jak możemy ocenić twoją dietę jak nie znamy celu, wagi ani budowy.
Sposób przyrządzania także ma znaczenie
Jeżeli nie chcesz odpowiadać na pytania kolegów to po co zakładasz temat
od razu po treningu wyrzuc makaron, daj go 40min pozniej zamiast pieczywa.
bezposrednio po treningu moznaby wrzucic takze odrobine bialka
w dni nietreningowe rozkladasz kalorie z carbo do innych posiłków
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Jak możemy stwierdzić czy dieta jest dobra nie znając Twoich danych idz do jakiegoś dietetyka jeśli wcześniej nie zrobi "oględzin" jest marnym dietetykiem. To podstawowe informacje.