SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy dobrze prowadzę dietę ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 457

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Szybkie pytania bez logowania. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 50
witam. Mam pytanie odnośnie mojej dietki redukcyjnej.
Mężczyzna
Wzrost 178
Waga 80.3
Wiek 21 lat
Obecnie prowadzę redukcje drugi tydzien. Zapotrzebowanie wyliczyłem z wzroru 24 x 80.3 x 1.2(objąłem taki współczynnik aktywności dla pewności gdyż podejrzewam ze mam atywniejsze życie)= 2312kcal
Obciąłem to na 2000 jak narazie i trzymam sie makroskladnikow w proporcji
Węgle 50%
Białka 30%
Tłuszcze 20%
Trening siłowy 3xtyg
cArdio nie mniej jak 3 razy w tygodniu po 30min
Zawsze sobie porobie worek rozciąganie i technikę poćwiczę gdyż wiele lat trenowałem SW
DorzucAm ABS na brzuch. Cel wyrzeźbiony brzuch i dobra sylwetka by zacząć budować masę. Dodam ze mam za sobą pare udanych cyklów masowych jednak redukcja to moja pierwsza taka prawdziwa co wy na to?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10996 Napisanych postów 118896 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390242
Ale tu nie ma żadnej diety.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63325 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680350
Wrzuć rozpiskę diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Ile jadłeś kcal na masie?

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla poczatkujacego

Następny temat

Dieta 3000 Kalorii - Proszę o ocenę i poprawki ;) (skrin)

WPC zestaw