GT

b)Nogi Prostowanie nóg w siadzie 2s nogi rob pierwsze, i rob przysiady gdzie lydki?? :> rob wspiecia stojac zacznij od 10 i zwiekszaj obciazenie az dojdziesz do 3-5 powtorzen i na takim zostan a)Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s OK c)Plecy Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s zaczalbym od podciagania a [...]

Jodan - o to właśnie mi chodziło, że obecnie JEST METODYKA (MMA, przekrój) której wcześniej nie było i stąd mistrzowie władający pojedynczych stylem - mieliby twardy orzech do zgryzienia. A swoją drogą nawet w swoich dyscyplinach mieliby ogromne problemy - jak podejrzewam. I nawet ci więksi i ciężsi => dokładnie, postęp jest (np. BJJ kiedyś, [...]

hmm a co kurde polecacie trudno ;/ zakupiłem juz tą słabizne ;/ z l karnityną .. a co polecacie w nastepnym :> braniu ;/ eh mam jeszcze jedną blokade jestem na lekach ... a a dokładnie na izoteku

Rendy> Stary Top mass: Koncentrat węglowodanowobiałkowy OLIMP TOP MASS to preparat wysoko specjalistyczny opracowany dla zaspokojenia potrzeb zawodników wyczynowych będących w intensywnym cyklu treningowym. Preparat przeznaczony jest przede wszystkim dla osób uprawiających sporty siłowe i kulturystykę ale powinien być stosowany także przez [...]

dawidooo dlaczego jest smieszny? :> ja tam nic smiesznego nie widze :P

grzechmek kozaczysz tak a sam masz nogi rozrosniete od rowerku a nie pakerni... :D sam sobie strzeliles gola na poprzedniej stronie napsiales ze od takich cwiczen bieganie/rower nogi nie urosna a teraz napsiales ze tacy ludzie "taa, ale oni to na siłowni ćwiczą tylko klatkę i bicepsa, noo czasem jeszce barki. " wiec nogi maja jednak od [...]

jak chcesz to ci wstawie zdjęcie z sezonu jak jeszcze trenowałem, 50 w udzie może było. "taa, ale oni to na siłowni ćwiczą tylko klatkę i bicepsa, noo czasem jeszce barki. " to był cynizm, lub sarkazm "ja np. mam chyba slabsze nogi niz Ty ale wazac mniej niz Ty bedac wyzszym niz Ty mam osiagi silowe/wymiarowe lepsze niz Ty i [...]

dlatego że jak rozbierze sie taki 'kox' na plaży to nikt mu nie powie - stary ale masz za***iste uda.. :> a jak ma wyrzezbiona klate to wrecz przeciwnie.

brak fotki -> przeniesienie do odpowiedniego działu

28cm->42cm czyli 50% w +/-5lat

No to ja :30cm -> 32 w 2 miesiące, teraz to już wolno będzie leciało. mechanik20 trochę wolno ci wchodzi bicek.

31 -> 32,5 w 3 miechy ; 00

28=>37,5 1,5 roku

29 -> 39 = 2 latka

28-> 30 w 3 miesiące . Bez żadnych supli

26 ---> 37

nieźle 1 cm w tydzień :D na sucho ? ;>

elo:) .. ej dobry jest taki trening na sile? : Na KLATKE, 92% sily 5 serji po 4 powtórzenia.. jak zaczolem chodzic na pako to wycisnolem 68 a po miesiacy cwiczenia na sile tym planem na klatke biore juz 86.. to chyba dobrze? co nie?? moim zdoniem to jest b.dobry plan na sile.. a i jem jeszcze duzo ryzu, makaronu i sera..:P <pZdR> ;]:)

Rogger1 -->możesz coś więcej o tym powiedziec?? uważasz,że to na skutek zmiany ph?? sam do takiego wniosku doszedłeś czy czytałeś jakiś powazniejszy art. o tym??

polecam isc do garazu/ piwnicy i zrobic to ->