GT

Tobie nie chodzi o spalenie mięśni tylko o zredukowanie Jeżeli chcesz się odchudzić to musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym --> dział odżywianie. Może to i smutne ale spalisz trochę tłuszczu ale mięsień zawsze zostanie.

a więc od następnego poniedziałku zaczynam HST -- maxy juz znasz? i SD będzie wystarczające? Jak dobierałeś serie KLATKA- nie potrzebne ci są dwa wyciskania imo troche za dużo masz na małe grupy Na barki robiłbym wyciskanie sprzed głowy, oraz zamiast unoszenia w opadzie robiłbym bokiem Nogi: po treningu,gdyż tak mi się najlepiej ćwiczy. -- a jak [...]

a widzisz ta buzka --> pod jego wypowiedzia ?? to oznacza ze to był zart

No ja tez tak mysle, ze jednak lubi sie ogladac ludzi, ktorzy zrobili juz wszystko zeby byc mocarzami i wiedziec maksymalne mozliwosci czlowieka uzyskane wszelkimi mozliwymi sposobami. Zeby cos moglo zaistniec i bylo medialne, musi miec aprobate normalnych ludzi, ich tam nie interesuje kto jest naturalny a kto nie, ich interesuje widowisko, a [...]

No ja jestem przekonany, ze Valko jest naturalny :). Mase da sie zrobic bez koksow, tylko jeden warunek wg mnie -> odrazu na poczatku trzeba miec "cos" na starcie, po prostu trzeba byc juz w miare duzym, zeby dojsc do takiej masy jak on. Naturalnie nie ma cudow, z malego chudzielca, masowca sie nie zrobi. Inna sprawa, to sila, ktora [...]

Nastepny naturalny :P Przodu nie pokazuje bo za mala rzezba :>.

taka federacje stworzyc to dobry pomysl,ja osobiscie lubie ogladac strong man ale chcialbym ogladac silaczy naturalnych tak jak wyzej napisano poznac ludzkie granice cwiczac bez zadnych gownianych dopalaczy<koksy> ktore kazdy leszcz moze wziac i wygladac i miec lepsze wyniki z mniejszym wysilkiem

Valko rozumiem że jesteś idealistą, ale Twój pomysł jest zupełnie nie do zrealizowania, dlatego że ludzie są jacy są, nie mówię tu tylko o koksiarzach, ale o wszystkich innych dziedzinach życia -> zobacz jakich dupków mamy w sejmie, jak sędziowie kręcą mecze, jak korupcja trawi nasze państwo. Poza tym sorry ale pomyśl czy atrakcyjny wydaje CI [...]

Jak narazie to widze ze tobie nie idzie czytanie ze zrozumieniem.

przykro mi ale my jestesmy chamami gburami i nie piszemy planow osobom ktore po przeczytaniu masy postow nie weidza jak act ulozyc badz splita badz hst. Czytasz->wiesz-stosujesz nie umiesz czytac to nie wiem zajmnij sie czym mniej umyslowym bo widze ze ci nie idzie.

punkt programu-specjalisci sami nie wiedzą.niektórzy nawet dziwią sie jak im mówie o mozliwych powiązaniach, które wyczytałam w materiałach medycznych i sie dziwia bo sami nie słyszeli wiec nie wiedzą o co cho<załamka>

o co ci chodzi chcialbym tylko na sownicy sile cwiczyc a ty mi wyskakujesz ze za cienki jestem :>

drugi 'boom' jest raczej malo prawdopodobny na zachamowanie wzrostu moga wplynac cwiczenia obciazajace kregoslup 'w osi pionowej' odstajace lopatki skoryguje wzrost masy miesniowej -> rozwoj miesni grzbietu (czworobocznych) teraz moje pytanie tylko te cwiczenia wykonujesz Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow [...]

Wszystko jest rozpisane na forum->wyszukiwarka.

Szpakowski do Juskowiaka po 3ciej bramce: "cos andrzej zamilkles ..." <lol>

boguc --> nigdzie nie napisałem, że biorę carbo przed treningiem... Ale dlaczego odpuszczać Carbo po treningu? Czytałem, że warto max pół godziny po zakończeniu treningu spożyć szybko wchłanialne węglowodany.

Trochę posiedziałem, poczytałem i ułożyłem poniższa dietę. Proszę o ocenę i podpowiedzi. Dieta: kcal białko tłuszcz węglowodany 5:30 śniadanie omlet->2 jajka 145 13 10 1 + 30g płatków owsianych 110 4 2 19 banan 95 1 0 22 TRENING [...]

hehe gratulacje :) ale mafia sie robi heh :>

to sa dobre pomiary na łyzce stołowej 4gramy płatków??:>

Wiesz co zamknij qwa morde Pytałem jakiegoś gościa a nie ...... co bierze 15 kg na klate <:F>