jak spalić mięśnie

cześć!
mam taki problem mam dość spore mięśnie rąk
i chciałabym je jakoś zredukować. kiedyś pływałam i zostało mi to po pływaniu . jestem dziewczyną więc to jednak trochę przeszkadza w szczególności że są większe czasem od niektórych mężczyzn

możecie mi poradzić jeszcze jak szybko i skutecznie spalić tłuszcz.

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 63

Wzrost: 168

Cel treningowy: schudnąć

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: teraz juz nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki 1,5kg

Dieta: ograniczam jedzenie

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Tobie nie chodzi o spalenie mięśni tylko o zredukowanie

Jeżeli chcesz się odchudzić to musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym --> dział odżywianie.

Może to i smutne ale spalisz trochę tłuszczu ale mięsień zawsze zostanie.

foto

jedna rada bo widze ze jestes nowa uzywaj wyszukiwarki , bo tego typu tematow bylo setki pzdr

Dodam jeszcze, że spalanie miejscowe tłuszczu nie istnieje