GT

cyklop - czytales wogole to tlumaczenie: Rano komórki zarówno mięśniowe jak i tłuszczowe są najbardziej wrażliwe na insulinę, dlatego najgorsze co możesz zrobić to jeść węglowodany rano, bo wtedy jest największa szansa że zostaną zmagazynowane i w mięsniach w postaci glikogenu i w tym samym jako tłuszcz w komórkach tłuszczowych. Żeby się nie [...]

katabolizmu - nie ma katabolizm - to sciema! przynajmniej nie taki jaki nam serwuja niestety wiele lat - zeby nie napisac dzisiecioleci trwania w takich przekonaniach jak 'jesc trzeba co 3h', lub ' minimum 6posilkow' i mamy to co mamy ludi Tez bylem speptycznie nastawiony do tej diety sceptycznie ale nie wrogo pozniej doczytalem wiele badan i [...]

wlasnie ze sie wyyebales mody moga edytowac ale nie wszyscy mialo byc synteza białek mięsniowych (MPS) a poziom aminokwasów suma sumarum - te 3-4 obrazki polkazuja wszystko -poziom insuliny po roznych poislkach -> bilako tez powoduje wzrost insuliny (zalezy jeszcze jaki aminogram) -po drugie glukoza nie powoduje wzrostu poziomu aminek - a tylko [...]

Dzis pierwszy dzien wolny, potrzeba mi tego bylo ;) Rowniez dzis troche zmnienilem godziny posilkow, poniewaz od jutra zmiana harmonogramu tj. rano o 6 pobudka i trening potem sniadanie, do pracy i w pracy reszta posilkow Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu ale szacuje mniej wiecej posilku na godziny albo 9>15 albo 10>16 Mam nadzieje ze brama [...]

k4rol 1. maslo 1 czasem 2 w tygodniu, razem z bialkiem. 60g to jedna łyżka duza lycha 2. endomondo > history > upload - musisz byc podlaczony z internetem w tel. (ja wrzucam na wi-fi w domu) 3. przepis juz dostales :P a sernik - po 1 moja kolacja jest o godzinie 15, a po 2 - posilek majacy podobne BTW co 300g twarogu, tyle ze lepiej wchodzi [...]

W takim razie sproboje tylko wytlumacz mi dni aero Bcaa Aero Bcaa 18.00 - Zaczynam jesc - 22.00 koncze jesc Dobrze zrozumialem? W Dni treningowe po treningu bezposrednio , czyli 18>> Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-06 20:00:23

Weszlam zobaczyc co ciekawego bo dolka lapie (ucho mam zatkane >wyje z rozpaczy<) a tu tyle milych slow, humorek sie poprawia od razu. Dzieki Falus dziekuje mam cicha nadzieje ze bede fygladac fajnie, ale nie nastawiam sie zeby sie nie zawiesc Zyfrako przez przypadek bo zdalam sobie sprawe po czasie co robie Chcialam sie polozyc z\ [...]

juz lepiej jesli celem jest utrata fatu to ogranicz wegle to 2-3posilkow w ciagu dnia 1 porcja koniecznie po treningu (shake zaraz po - jesli pijesz) + pozniej ww zlozone w posilku z jakims miesem -> zero fatu! w szkole/pracy wiadomo jak jest - byle szybko i byle latwo chleb w ograniczonych ilosciach moze byc daj dwie kromy - te 60g - ale zato [...]

Poszło... 40kg, było tak: 108->63->84 Dużo aerobów, dieta, w chvj samozaparcia i poszło Teraz masuje agresywnie i jak widać bf daje rade Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-17 20:50:39

samo ig nie zawsze mowi wszystko o danym produkkcie przydatne tez jest to Produkty z wysokim ŁG prawie zawsze mają wysoki IG, ale produkty ze średnim bądź niskim ŁG mogą mieć od niskiego do wysokiego IG. ale nie zawsze wysoki IG jest skorygowne z takim samym wyrzutem insuliny np. jedzac 100g arbuza ktory ma Ig ~75 i 100g ryzu - ktory ma ig tez [...]

Nani20 i jeszcze jedna bardzo wazna sprawa podczas badania ID - spozywano 100OKJ=240kcal jak wiadomo bialko ma 4g wegle 4g fat dostarcza 9g i teraz tak - jesli latwo jest dostarczyc 240kcal z wegli (jakie byly badane w tym przypadku - bez warzyw) -> np. ryz ~80g ->60g ww ,maly baton lekko dostarczy 240kcal - tak nie wyobrazam sobie [...]

mass gainer chyba najlepszy ale nie każdej firmy .polecam rzeczy hi tec. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

cena wydaje sie dobra.mój ojciec przywióżł też nóż firmy kershaw troche podobny do tego za 25funtów w strefie bezcłowej.te noże są niezniszczalne <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

"teraz od miesiaca biore metanabol przybylem na masie miesniowej 11 kg " - hehe 16 lat i mietek 11kg masy miesniowej ?? czy moze tluszczowowodnej masy z tego spadnie ci wieksza polowa i zostanie ci marne pare kilo masy tluszczowowodnej i tak zakonczysz swoj cykl . A o watrobie nie wspomne .... pozdro. dla wszystkich jedzacych mietka [...]

> Ja biegam od niedawna w sumie biegalem moze 7-8 razy > taki przypadek ze po przebiegnieciu ok 1,7km strasznie zaczynaja mnie > bolec dolne miesnie brzucha poprostu az tak kuja i uniemozliwiaja mi w > przyczyna tych boli ? Nie jest to kolka ani nic z tego rodzaju, Owszem, to JEST kolka. Popatrz na pierwsze zdanie swojej wypowiedzi, [...]

Dobra, zmieniłem: PONIEDZIALEK: Wolne WTOREK: Trening SRODA: Wolne CZWAREK: Trening PIATEK: Wolne SOBOTA: Wolne NIEDZIELA: Trening TRENING: -Wyciskanie plaskie sztangi..............................20<18=18<16 -Pdciaganie na drazku szerokim nachwytem.................8=8=8=8 -Matwy [...]

nadaje się tylko na >>> SPACER FARMERAAA hahaha

siemasz ja stosowalem czerwoną cherbate mimo iz otyły nie jestem ... powiem jedno jak dla mnie WYPAS :> schudłem z 4 kilo w miesiac / ja sredniej budowy jestem wsio w profilu nic nie spadło na obwodach itd tylko z maćka :> tzn z brzucha pilem do 6-7 szt na dzien herbat najlepsza jest nie torebkowana tzn sybka u mnie kosztuje 6 zl / 100 [...]

czub ---> podcięcie ---> proste podbicie ... ja w takiej kolejności to opanowywałem.

Podaj starz i cel treningu. Zakładając, że ćwiczysz krótko i celem jest masa: PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń 2. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ- 3 serie po 10 powtórzeń 4. ROZPIĘTKI ZE [...]