GT

Wszystko jest w sławnym atlasie ćwiczeń.KLIKNIJ TUTAJ>>>>>trening<<<<<<i poszukaj sobie.Na samym dole masz wszystkie ćwiczenia

Jezeli piszesz ze porazka, to wyjasnij dokladniej dlaczego tak uwazasz,bo taka odpowiedz jakiej udzieliles nie jest powazna odpowiedzia. wiek->20 staz->w sumie bedzie z 9 miesiecy(7 miesiecy cwiczen silowych,16 miesiecy przerwy,obecnie 2 miesiace cwiczen) dieta->jem ile dam rady,zero alkoholu i innych [...]

To jest Polska nic na czas nie mozna zrobic... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

wie ktos co z tym polski sklepem bb bo cos sie otwarcie przedluza. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Hast cos pisal ze od 11 ma hulac ale raczej nie wyszlo cos... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Skoro priorytetem jest klata i nogi, świetnym planem będzie split patia 2x tydzień z podziałem: 1)klata>barki>tric 2)nogi>plecy>bic Link: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_Split_-_partia_2x%2ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Zapewniłby odpowiednią stymulację tych dwóch partii mieśniowych więcej niż raz w tygodniu, co [...]

PONIEDZIAŁEk Klatka: przenoszenie hantli za głowę 12/10/8 dalbym to na wyciagu górnym stojąć i przy plecach - praca klatki jest mala w porownaniu do mm tylnej strony tulowia a drazkiem lepiej bo sztanga ruch jest maly. <grawitacja> wiec totez bym robil albo na sesji z barkami <bo cwiczysz tam tez mocno plecy - szrugsy/ wznosy w [...]

Happy birthday <fajerwerki> <bum> <bum> <bum bum> <bang>

on sie pmylił ale mniejsza z tym <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce 3x10 ---> tutaj dałbym 4-5 serii - wyciskanie sztangielek na ławce skośniej głową w górę 3x10 - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x8 - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x8 - uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym [...]

myslalem ze chodzi Ci o carbo ; ) nie wiem czy to ja jestem niekumaty czy coś niejasno napisaleś bo nadal nie rozumiem wszystkiego. Mozesz mi to rozpisać w ten sposób: śniadanie>jakie odżywki po jakim czasie>trening siłowy>odżywki>trening aerobowy>odżywki ???

a mosz Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

dla efektywnego spalania najpierw oblicz swoje bmi (gdzieś jest mój post o tym) po tem .od 220 odejmij swój wiek .z wartości 60% to ilośc uderzeń dla efektywnego spalania tłuszczu.michail ma śiwetny post o tym.polecam <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Accounts -> properties -> servers -> zaznaczyć my server requires authentication -> wejść w settings -> Log on using - wpisać cały adres, włącznie z @sfd.pl ;) hasła nie trzeba, jeśli lubi się wklepywać z każdym razem Pozdrawiam

============>>>>>Kevin Levrone<<<<<<=========== http://www.youtube.com/results?search_query=Kevin+Levrone++

pliki torrent ============>>>>>Kevin Levrone<<<<<<=========== FULL BLOWN(RMVB) http://tr.searching.com/view.php?id=499438 FULL BLOWN http://tr.searching.com/view.php?id=107626 MARYLAND MUSCLE MACHINE http://tr.searching.com/view.php?id=533297 JAK KTOŚ CHCE WIĘCEJ TO NIECH PISZE

No baaaaaaaaaaaaaaa <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Zamknijcie dupy dobra? ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne

serafin - dedukuję, że robisz to przez menu: Klub > Edycja Profilu lub Forum > Rozszerzony Profil, a trzeba przez: Forum > Zmiana danych i tam: Zdjęcie (avatar na forum) Fotka, którą wstawiasz w profilu, czyli przez dwa pierwsze sposoby, pojawia się, gdy ktoś otworzy twój profil pod informacją o diecie, a nie jako avatar.

-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> Weider http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 -> [...]