GT

z tego co sie orientuje nie ma planu jednego doskonalego dla wszytskich w dodoatku..wazna jest zmiana bodzca,periodyzacja,obserwacja siebie samego.. zobacz jak trenuja osoby z wiekszym stazem i pojeciem,ich plany czasem sie zmieniaja z tygodnia na tydzien..sa tylko ogolne reguly:) poza tym zobacz sobie ile jest tematow w dziale trening :) u [...]

Staż 3 lata powiadasz? EDIT:wklej cały plan....chyba, że to jest cały plan, wtedy ->patrz wyżej Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-30 22:10:56

a jescze mi sie smieszna sprawa przypomniala jka moj kumpel bilako i wegle przesypywal do sloikow i cen tralnie klad w kuchni mowic ze to szpachla budowlana(bo u nich w domu caly czas jakis remont):) i od tamtej pory przyjelo sie ze po treningu to on idze "szpachlowac":)to jets dopiero dobry pomysl:)<lol>

j/w Nalepiej brac z glukoza bo z sokiem to dosc droga impreza --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club

Jak długa ta przerwa powinna być ? Moge chociaż na winku jechac w czasie przerwy ? :>

Dział sporty ogólnorozwojowe i o sztukach walki. A ode mnie to tylko taka rada --> Żeby zachować masę musi być odpowiednia dieta, co do treningu to polecam treningi typu FBW. Więcej poczytaj w tamtych działach.

siady bez sprzetu słabe -> a mozna wiedziec ile bierzesz ?

Dzieki ! :) Skierowanie jest juz jest, hehe teraz tylko czekac 3 miesiace w kolejce ;> Narazie.

takie ktore uzupełni Twoje braki w diecie -----> wyszukiwarka

MINIAK, a co sadzisz o tej ostrovi :> za 16 zl ( o,5 kg ) na allegro ;) zapewe czaisz

HMMMm .. za Ciosem - co mi proponujecie na Zyskanie Suchej Masy Miesniowej :> NIE mile widziane zalanie mi brzucha i definicji Ramion ! slyszalem ze ten nitrobolon ok ale on bardziej dziala jak Pompka :/ a pozniej " spada " dlatego jak narazie testuje JABLCZAN KREATYNY OLIMPA ;)

yyy bandaż na solo.. <haha> no ale tak swoją drogą to moze byc bandaż

a moze to ma byc do duszenia tylko to z tym wiazaniem rak to taka przykrywka ;> ]

Tajlandzki metanabol to tzw anabol firmy Britisch dragon -malutkie pomarańczowe tabletki w kształcie pięciokąta.Naposim to jedna z form metanabolu ale nic mi nie wiadomo o firmie działającej pod tą nazwą. >B5M<

d-boze jest to preperat po wysilku tak>???? a nie robic fazy na syceniowej kretki?? bo kazdy jest tylko czlowiekiem

-==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< [...]

pietrek czytaj uwaznie i ze zrozumieniem -> http://www.sfd.pl/temat247961/

A Aeroby jest sens robić, np wtorek, czwartek i jak da rade sobota ;> Np jakieś 20-30min biegania ? Chce brzuch ogarnąć czuje, że jest umięśniony tylko na wierzchu jest tłuszczyk :S Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-25 15:26:31

cześć zdjęć się wcale nie wyświetla. Jest to tak mało czytelne że aż nie chce się sprawdzać. Jeden plan na 3 stronach. Wypisz te ćwiczenia jeden pod drugim i tyle a jak chcesz już dawać obrazki to w jednym poście. Wyślij potem-> edytuj post i dodaj znowu obrazek. Temat w takiej postaci i tak pewnie będzie skasowany.

4 cm różnicy między bicepsami 34 - 38 a ty piszesz troche gorzej !! <wow> stary ja mam pól centymetra dysproporcji i sie martwie.Jak wogóle idzie mieć taką dysproporcje wygląda to tak jakbyś rok ćwiczył tylko prawego bica