Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1243 Napisanych postów 2043 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 54774

diablo1
Panowie, mam rozkminę. Zjem posiłek 250g twarogu + 250g bananów - jestem mocno ospały, zasypiam na siedząco po ok 30min. Twaróg mocno podnosi poziom insuliny a skoro jest taka mocna ospałość to przychodzi mi do głowy insulinoopornosc czy kiepska wrażliwość komórek na insulinę. Zjem posiłek 250g kurczaka + 100g ryżu białego - po ok 30 min potrafi spaść mi cukier do tego stopnia że mam hipoglikemię ( reaktywna) co sugeruje mi że komórki są dosyć wrażliwe na insulinę. Nie mogę tego trochę rozkminić bo wydaje mi się że to trochę dwie przeciwstawne rzeczy. Oczywiście pewnie niedługo zrobię badanie krzywej cukrowej i insuliny ale nie daje mi to teraz spokoju. Czy mój tok rozumowania jest prawidłowy?

A jak regeneracja i sen? Też podobnie przerabiałem i szukałem na siłę chorób xD powodem była mała ilość snu i też po posiłkach mnie odcinało;) zadbałem o regenerację i o dziwo problem znikł odrazu ;)

S ex
A lkohol
A naboliki

...

diablo1

Ekspert

Szacuny 577 Napisanych postów 1511 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 53767

Mimo, że śpię ok 7h to wiecznie chce mi się spać. Z regeneracją to ciężko mi powiedzieć bo mam pracę biurową i raczej na treningach nie zajeżdżam się. Raczej wszystko jest rozplanowane. Lepiej funkcjonuje w innych godzinach mimo że mogę spać tyle samo.

...

Patriotaa

Ekspert

Szacuny 372 Napisanych postów 1024 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 27183

Prędzej te banany są do zmiany niż twaróg moim zdaniem. Okołotreninogowo czy jako dodatek do posiłku spoko ale w normalnym posiłku jako głowne źródło eneregii to moim zdaniem średnie rozwiązanie. A tak samo spadek cukru po posiłku to nie jest właściwa reakacja organizmu i wskazuje ze gospodarka cukrowa nie działa prawidłowo. Ja bym przede wszystkim przyjrzał się diecie, unikał jednak cukrów prostych w posiłkach nie okołotreningowych i starał się obniżyc indeks glikemiczny posiłków. W tej kwestii czasem banalne zmiany potrafią zrobić robotę jak np nie zagęszczenia sosu do mięsa mąką a śmietaną. I przede wszystkim zrobić tą krzywą cukrową bo tak to wróżenie z fusów.

...

Sector27

Ekspert

Szacuny 177 Napisanych postów 600 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 13662

Zgadzam się z Patriotaa, wyeliminowanie szybkich węglowodanów oraz niski glikemiczny indeks jedzenia. Też tą ospałość przerabiałem jak i spadki cukru po jedzeniu. Prawdopodobnie, jak u mnie, musisz wyeliminować ostre wyrzuty insuliny.
U mnie się sprawdziło.

...

diablo1

Ekspert

Szacuny 577 Napisanych postów 1511 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 53767

Dobra. Pokombinuje trochę z michą ale nie bez powodu właśnie takie były źródła węgli ale to już inny temat. Dzięki.

...

Sector27

Ekspert

Szacuny 177 Napisanych postów 600 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 13662

diablo1
Dobra. Pokombinuje trochę z michą ale nie bez powodu właśnie takie były źródła węgli ale to już inny temat. Dzięki.

Im wolniejsze tym lepsze

...

diablo1

Ekspert

Szacuny 577 Napisanych postów 1511 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 53767

Ale przy sibo/ibs niekoniecznie mi służą.

...

Patriotaa

Ekspert

Szacuny 372 Napisanych postów 1024 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 27183

No właśnie miałem pytać o przyczyne stosowania takich węgli. U mnie właśnie sprawdziła się zamiana chleba zwykłego na pumpernikiel, makaronu na durum na orkiszowy itd na pewien okres że obecnie trzymajac się pewnych założeń jem "normalnie" i jest okey, ale przy tych przypadlosciach o których piszesz produkty pełnoziarniste to faktycznie chyba nie jest optymalne rozwiązanie. Natomiast wiesz no za dzieciaka się najadlo bananów czy jakis wafelków i była energia na cały dzień biegania po osiedlu a obecnie zakładając siedząca pracę i nie robienie trzech treningów dziennie to jak nie przepalisz od razu tego cukru no to niestety ciężko będzie o inna reakcje organizmu. Może dieta keto by się u Ciebie sprawdziła. Ja kiedyś z pół roku próbowałem i samopoczucie było fajne.

...

modlic

Ekspert

Szacuny 230 Napisanych postów 778 Wiek 48 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12730

diablo1
Panowie, mam rozkminę. Zjem posiłek 250g twarogu + 250g bananów - jestem mocno ospały, zasypiam na siedząco po ok 30min. Twaróg mocno podnosi poziom insuliny a skoro jest taka mocna ospałość to przychodzi mi do głowy insulinoopornosc czy kiepska wrażliwość komórek na insulinę. Zjem posiłek 250g kurczaka + 100g ryżu białego - po ok 30 min potrafi spaść mi cukier do tego stopnia że mam hipoglikemię ( reaktywna) co sugeruje mi że komórki są dosyć wrażliwe na insulinę. Nie mogę tego trochę rozkminić bo wydaje mi się że to trochę dwie przeciwstawne rzeczy. Oczywiście pewnie niedługo zrobię badanie krzywej cukrowej i insuliny ale nie daje mi to teraz spokoju. Czy mój tok rozumowania jest prawidłowy?

Ja tak mam po kaszcze ryżowej 140 gr po treningu, dwie godziny później ścian się trzymam tak mi cukier leci, nie raz to aż boję się na miasto wyjść po takim posiłku co bym nóg po sobie nie ciągnął. Nie mam tego w owsiance na śniadanie, ta sama gramatura plus rodzynki.

...

krzykacz Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 20986 Napisanych postów 71634 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 576963

diablo1
Mimo, że śpię ok 7h to wiecznie chce mi się spać. Z regeneracją to ciężko mi powiedzieć bo mam pracę biurową i raczej na treningach nie zajeżdżam się. Raczej wszystko jest rozplanowane. Lepiej funkcjonuje w innych godzinach mimo że mogę spać tyle samo.

Zrób sobie przeglad trzustki żeby mieć pewna wypadkowa od strony med (zdrowa czy nie jesteś aktywny na towarze i tak trzeba sie zbadac), jesli wyjdzie dobrze szukac przyczyn w odzywianiu i szybkosci pochlaniania posilkow.

Tarczyca i uklad sercowo-naczyniowy badany w porzadku tutaj ?

doping & zdrowie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat