Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

...

Ekspert

Szacuny 616 Napisanych postów 1144 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28837

Mi tez sie wydaje ze na zbudowanie mięśni, to by sie nawet zgadzało, bo żeby budować mięśnie wystarczy mała nadwyżka kcal, bo np. Zakładając ze dziennie budujemy 10g mięśni (co jest zaj**istym wynikiem patrząc a skali roku 365*10= ponad 3,5kg czystej masy) to wystarcza nadwyżka raptem 200 kcal.

...

Mumin222

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 29959 Napisanych postów 63275 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 904093

idac takim tokiem rozumowania nasuwa sie pytanie czy organizm jest w stanie nawet przy idealnych warunkach zbudowac 1gr miesni z 1gr bialka przy w/w nadwyzce kcal. niby aminokwasy sie zgadzaja ale czy na pewno?

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

meirii

Ekspert

Szacuny 411 Napisanych postów 1347 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12116

Dobrze zrozumieluscie. Chodzi o mięśnie. Dlatego budowa mięśnia trwa długo. A nie jak 99 proc społeczenstwa myśli że pochodzi pół roku na sterydianach na siłownię i będą Herkulesami.

Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-02-14 12:11:55

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1661 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

badz tak dobry, otworz ksiazke z tym info, zrob foto i wstaw tutaj

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

Helionus

Ekspert

Szacuny 616 Napisanych postów 1144 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28837

Nie ma opcji, bo musialby być dostarczony idealny profil aminokwasowy białek pod to co by nasz organizm potrzebował. Dlatego w diecie mamy tyle białka, które wielokrotnie przewyższa możliwości produkcyjne, po to żeby organizm mógł dostarczać sobie takie aminokwasy, które potrzebuje. Stad tez zasada, ze jeśli zabraknie nam egzogennego aminokwasu(którego organizm nie jest w stanie zsyntezować), bedzie zerowy przyrost masy mięśniowej ze względu na ten właśnie brak.

...

meirii

Ekspert

Szacuny 411 Napisanych postów 1347 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12116

Mumin222
idac takim tokiem rozumowania nasuwa sie pytanie czy organizm jest w stanie nawet przy idealnych warunkach zbudowac 1gr miesni z 1gr bialka przy w/w nadwyzce kcal. niby aminokwasy sie zgadzaja ale czy na pewno?

Nie zapominaj że mięsień składa się też z wody. Więc 1 gram mięśni nie równa się 1gr białka. Reasumując z 1"gr białka przyswojonego w celu zbudowania mięśni (aminokwasy bcaa) to więcej niż 1gr miesni bo jeszcze dojdzie woda
Z 1gr bialka tylko część jest wykorzystywana na budowę mięśnia. Tego chyba nie muszę tłumaczyć

Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-02-14 12:16:57

Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-02-14 12:21:41

...

Mumin222

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 29959 Napisanych postów 63275 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 904093

skoro tylko czesc z 1gr bialka to tylko czesc z tych 20 kcal nadwyzki jest potrzebna.mowimy o warunkach idealnych wrecz laboratoryjnych i jest to rozwazanie czysto teoretyczne bo wiadomo ze w naturze dzieje sie to wszystko nieco inaczej.

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

Wojmir28

Ekspert

Szacuny 1323 Napisanych postów 1407 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51615

Helionus
1g białka daje 4 kcal netto i jest to wynik końcowy właśnie wliczając w to efekt termiczny oraz to, że bialko jest wykorzystywane na cele budulcowe, anaboliczne(enddogenne).

Bo pewnie jakbyś rozłożył jakieś bialko(strukturę 4-rzedowa)na pojedyncze, pierwiastki(np. Spalił) to pewnie uzyskałbyś więcej energii niż z tłuszczy robiąc to samo.

Ale to też ni do końca, to ejst dla jakiejś tam przykładowej diety.
W pierwszym zdaniu napisałem, że ten proces jest zależny od wielu czynników, głównie od dostępności energii.

ryba266
Wojmir a powiedz mi, bo tak jak F1.08 napisał białko da znacznie mniej energii niż np węgle czy tłuszcze. Modzelewski w jednym ze swoich QA powiedział, że to jest do tego stopnia że więcej energii potrzebujemy na strawienie tego białka niż ono jest wstanie dostarczyć? Trochę niechce mi się w to wierzyć? Druga sprawa, że chyba nie można tak uprościć i wrzucić np WPC i fileta do jednego worka? Wpc trawi się moment, a mięso kilka godzin.

Nie wiem właśnie, coś mu się pokaszaniło. Jesli by tak było, to wypad na czita 10 000 kcal, po powrocie 1kg kury 200g wpc i na drugi dzień jesteś docięty :D

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Hehe dobre Wojmir.
W każdym razie bardzo fajny temat i myślę że warto go zgłębić. Po pytam na pewnych grupach o tematyce dietetycznej i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...