w miejscu

[...] kto się zna, a nie kogoś kto mi napisze w dwóch słowach że dobry pla. Za taką pomoc dziękuje. Proszę też o ocene Rozgrzewki połączonej z rozciąganiem: 1. 2 min trucht w miejscu 2. rozciąganie : -Rozciąganie mięśni piersiowych i naramiennych (wysuwam tułów do przodu kiedy stoje między dwiema belkami trzymając dłonie oparte na tych belkach) 3 [...]

[...] i poprawie diety tak by zmniejszyc sie o pewnie 10 kilo :) Ankieta: Wiek : 29 Waga : 70 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

[...] musiała ją zrobić . Chce zacząć od Poniedziałku. Coś o mnie: Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63cm Obwód bioder (3): 83cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, a najbardziej uda W którym [...]

Siemka:) Oceńcie mój trening... jestem poczatkujacym cwicze w domowych warunkach, nie mam bardzo dostepu do siłowni tylko czasami :) - Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w [...]

Wiek : 34 Waga : 62 Wzrost :162 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i siły, a potem zacznę myśleć nad powrotem do ulubionego sportu. Wiek :24 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 106 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder : 101 Obwód uda 63 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zazwyczaj równomiernie W którym miejscu [...]

[...] wydarzeń dotyczących derbów jako kibic Ruchu Chorzów. Administratora forum proszę o przyklejenie tematu i zamknięcie ponieważ wypowiadać można się w temacie derbów w innym miejscu.Zakładam temat specjanie aby był widoczniejszy dla wszystkich: Witam, Wobec nagonki za strony Dariusza Czernika z gazety Sport oraz wobec pisania nieprawdy o klubie [...]

Trenuje jakieś 10 miechów sztuki walki. Mam 15 lat we wrześniu 16, 170 cm wzrostu waga 66 kg (przyznam się w tym miejscu, że przez ten rok troche się otłuszczyłem głównie za sprawom nauki). Przez ten czas trenowałem też na siłowni, ale że tak powiem nie „profesjonalnie" tzn. nie mam kasy na siłke ani na suple, do dyspozycji mam 2 hantelki zrobione [...]

[...] ani zmęczona. B: 92 T: 35-45 W:124-165 W sumie ok: 1400kcal Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) :73 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brak W którym [...]

[...] tułowia jednorącz 4 serie 12 ruchów 3. Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 4 serie 8 ruchów 4. Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia oburącz 4 serie 12 ruchów 5. Zakroki w miejscu z hantlami 4 serie 10 na nogę+ Martwy ciąg na prostych nogach 20 ruchów 6. Uginanie ramion z hantelkami +prostowanie ramion z hantelkami 3 serie 12 ruchów Trening ma [...]

[...] dlatego postanowiłam założyć swój wątek. Bo chcę tyć z głową. Ankieta: Wiek : 27 Waga : 43 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 78 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder : 86 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch poniżej pępka, pośladki, uda, twarz [...]

[...] mięsnie te nie są rozluźnione. Kiedy podczas skłonu unosimy głowę i barki, napięcie mięsni brzucha nie jest wystarczające, aby unieść miednicę, która utrzymuja w miejscu zginacze bioder lub też ciężar nóg. - Przeanalizujmy teraz pracę mięsni podcas unoszenia nóg w zwisie. - W pozycji tej w ruchu kończyn dolnych zaangażowane są [...]

[...] 65; etraz nei wiem Wzrost :.......................... 163 Obwód w biuście : .................93 cm Obwód pod biustem :............... 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 cm Obwód na wysokości pępka :........ 86 CM Obwód bioder :.....................97.5cm Obwód uda..........................53.5CM Obwód [...]

[...] sobie diet, że nabawiłam się nieprzyjemnych dolegliwości jelit… Wiek : 22 Waga : 70 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu :76 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 97 Obwód uda : P60, L62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek, uda W którym [...]

[...] tracimy chęć zaśnięcia. Zdarza się to często u osób odczuwających stany lękowe. Wskazówki dotyczące otoczenia: * Śpij w bezpiecznym, wygodnym, spokojnym i odprężającym miejscu. * Wybierz wygodne łóżko i odpowiednią pościel - spędzasz tam jedną trzecią życia. Łóżko, które jest zbyt twarde, albo nie dość twarde może powodować problemy z [...]

[...] 48 kg mamy tłuste brzuchy? Wiek : 26 Waga : od 53 - cały czas spada (cel: 50 kg) Wzrost : 167 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67,5 (spadło z 74) Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 92 Obwód uda 53 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, W którym [...]

[...] a efektów nie ma :( Mało tego - jest coraz gorzej... Ćwiczę regularnie, jem zdrowo - w moim odczuciu. Waga trochę spada, obwody też nieznacznie. Potem długo wszystko stoi w miejscu, ja się poddaję, podjadam słodycze - tyję. Znów biorę się w garść, znów mam drobną poprawę, znów staje - i tak w kółko już dwa lata... Wyglądam jakbym nigdy nie [...]

[...] (wykorzystałem zaciski) - linki wyciągu wykonane z tworzywa sztucznego (nylon?) były wytrzymałe ale zbyt elastyczne i naciągały się podczas gdy obciążenie pozostawało w miejscu. Od razu musiały zostać wymienione na linki stalowe w pancerzu. Przy czym kółka wyciągu były bez łożysk i plastikowy pancerz szybko się zniszczył ze względu na duże [...]

[...] przerwy m. seriami 2. Wyciskanie na suwnicy / 4X15 - 30s przerwy m. seriami 3. Przysiady ze sztangą na karku na maszynie SMITH / 4X12 - 30s przerwy m. seriami 4. Wykroki w miejscu z hantlami / 3X15 (15 powtórzeń na jedna noge) - 30s przerwy m. seriami Dwugłowy: 1. Uginanie podudzi siedząc / 4X12 - 30s przerwy m. seriami 2. Martwy ciąg na [...]

[...] i od dwoch miesiecy sie zaczelo - diete opisze nizej, trening: od 18-tki jechalem splitem potem doszly serie przeplatane na koniec jeszcze dolozylem piramidalny bo stalo w miejscu. Jednak widzac pasje u niektorych osob przy pomaganiu innym, pomyslalem ze moze i mi pomozecie w niektorych sprawach bo o odzywianiu, suplach itd... pojecie mam tylko [...]