ww

lux tylko ja widze ze jest wiecej ww niz 30g,sam otreby to okolo 10g ww aktywnych

1. NHE postuluje 60g ww :D po okresie przestawienia :D 2. lipogenzy nie bedziesz mial prawie w ogole z ww :D

1. fakt na dietach niskoww obserwuje sie zjawisko zwiekszenia opornosci insuliowej 2. ww nie zamieniaj sie w tluszcz - chyba ze mowimy o ekstremalnej ilosci ww przez min 3-4 dni nonstop 3. zapytaj sam siebie czy po ladowaniu masz wiecje sil w silowni czy nie :D a bedziesz mial odowiedz czy miesnie sie laduja glikogenem czy nie :D

insulino zaleznosc -przychodzi wraz ze zla diete i zbyt duza iloscia ww w diecie,to poprostu zle dzialanie trzustki ,ktora w wyniku uszkodzen produkuje wiecej insuliny w odpowiedzi na glukoze niz powina ,jesli masz insulinoodpornosc ,ogranicz cukier,wypieki,ogolnie ww ,spozywaj srednie ilosci bialka i tluszczu oraz male ilosci weglowdanow

Zdecydowałęm się na NHE zastanawia mnie tylko jedna sprawa. Otóż pisze że po treningu tylko białko i tłuszcz rzadnych węgli. Więc chudy biały ser też odpada bo ma 3gr ww w 100 gr? Nie może byc nawet kilku gram ww? Jeśli nie to czy np. 5 jajek na twardo będzie dobre?

ostatnio na allegro zauwazylem preparat z universal o nazwie carb blocker.sprzedajacy pisze ze preparat ten zapobiega wchłonięciu 38g ww w jednym posiłku.Co o tym sadzicie??Jeśli to dziala to bylo by fajna sprawa na ckd.pisze ze uniemozliwia rozklad ww zlozonych do glukozy.

[...] NHE wprowadzenie - czas 14 dni zapotrzebowanie kaloryczne 2217-200 (jakas redukcja musi byc, czy nie ) tak wiec 2017kca/dzien 5 posilkow x 50g bialka = 250bx4=1000kca 20g ww = 80kca 2017-1080= 937 to dzielimy przez 9 = 105g. tluszczy tak wiec spozycie na dzien: 250g bialka 105g tluszczy 20g weglowodanow OK - prosze mi to rozpisac na posilki. [...]

"do 30g weglowodanow aktywnych" Od czego zalezy czy mam wybrac 30g, 20g, 15g, czy moze 10g ?? 30g ww na caly dzien rozumiem ? w jakich pora ww sa wskazane a w jakich nie ??

A gdzie byl ten spis produtkow nisko ww ? :) Myslalem ze te paski sa w granicach 2-3zl ale skoro 20zl to zdiekuje bardzo za nie ;) Czyli po treningu nie musze jesc jakiegos wyjatkowego posilku tylko to co tam sobie chce :D ? Bialka, tluszcze, ww rozdzialam wedle uznania na posilki ? Ostatni posilek powinien byc zjedzony ile przed pojsciem spac [...]

[...] ziarnisty 200g B T W Kcal suma: 24 12 0 204 3 Posilek po szkole: Jaja kurze całe 180g Masło wyborowe EKSTRA 40g Marchew 100g(lub inne warzywo co daje tyle samo ww) B T W Kcal suma: 23,78 52,46 10,78 595,6 4 Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 170g(czasem smazona:/ wiec doliczam tluszcz wtedy i obetne gdzies) [...]

ok, konczy mi sie okres wprowadzenie, wyniki zapodam w blogu, ale mam kilk apytan i najlepiej jak je tutaj zadam. 1. nie mam potrzeby ladowan, jem pysznie i zawsze ok.20gww dziennie, ponizej swojego limitu kcal. czy musze robic ladowania? czytalem ze nie musze ale chce potwierdzenia 2. chce zwiekszyc ilosc ww do 40g dziennie - czy to przeszkodzi [...]

1. nie mam potrzeby ladowan, jem pysznie i zawsze ok.20gww dziennie, ponizej swojego limitu kcal. czy musze robic ladowania? czytalem ze nie musze ale chce potwierdzenia Jak uwazasz,ja bym ladowal ale to sprawa osobista 2. chce zwiekszyc ilosc ww do 40g dziennie - czy to przeszkodzi w redukcji? bo chudne wydaje mi sie ze w sam raz, chcialbym [...]

Ty tam nie gloryfikuj tylko jedz. W ładowaniu liczy się ilość ww a nie czas ich dostarczania - jesteś w stanie dostarczyć duża ilość ww w czasie 12h ? <szok> I nie kombinuj ze snickersami...już lepiej będzie jak będziesz pił carbo między posiłkami (poważnie mówie)

artue mozesz ,a co do warzyw odliczamy z nich blonik a trawiene ww wliczamy w bilans na skd mozesz miec np. 80g ww

alay lepiej zrezygnuj z ckd, przejdz na low-carb. powinno byc ok wtedy sachem z tego co wiem to nie ma zaleznosci pomiedzy ww/tluszcz. organizm zaczyna uzywac cial ketonowych zamiast ww jak ma tych drugich za malo. po prostu organizm uzywa jako energii to co akurat ma pod reka. jak mu niedostarczysz wegli (ponizej 100g) to bedzie uzywal czego [...]

alay warzywa maja wiecej blonika i nie zawieraj fruktozy,lobo ladowanie nie musi byc koniecznie po treningu zrob poprostu w niedzile ,a od ponidzialku albo zone 40% bialka/30% ww/30% tluszczu ,albo dieta masowa do 150g ww

[...] troche mi sie w głowie pomieszało oczywiście chodzi mi o redukcje tłuszczyku którego mam za duzo zastosowałem sie do diety ckd opartej na tłuszczach jak rozumie ograniczamy ww dodajem tłuszcze myslałem ,że golonko mozna zaliczyć bo bogatych w białko i tłuszcz a tu się okazuje ,że jest zakazane więc jak mam uzupełnić kcal pić oliwe z oliwek [...]

[...] to diea ketogeniczna cykliczna,a wiec tak w ktorej dni ze spozyciem wysokoim tluszczy i bialka oraz niskim weglowdanow przeplataja sie z dnaim gdzie spozwyamy duze ilosc ww,bialka a niskie tluszcz. Po co to?? Troche teroi,nasze miesnie zawieraj glikogen(rozwniez watroba,ta zaweira okolo ~50g ww) i glikogen wyczrpuje sie przezcaly dzien(w [...]

na diecie ckd zalecana dawka ww ma nie przekraczać20-30g na dobe ale tu i ufdzie czytam ,że powinno sie również zjadać duże ilości warzyw niskowęglowodanowych ,żeby dostarczyć błonnika do organizmu i chciałbym wiedzieć jak to sie mam do ckd ,poniważ owe wrzywa mają po kilka ww i np,brokuł ma około 5-6ww x 300g tj 18g itd ja rygorystycznie [...]

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=257 tu podają żę otreby mają tylko 19,5(strawne) ww,a dziennik posiłków podaje 61,9 ww