"najbliżej jestem wersji : niskie ww ( ale raczej bez ketozy ), ładowania (lub bez, sprawdzę czy są mi potrzebne?), co do treningu to jeszcze pomyślę..." LOWCARB jak najbardziej - i tak jak mowie ~150g ww (z czego 50g w okolicy treningu) a w dzien bez treningu siłowego ok 100-120ww i ustaw kalorie jak trzeba i tyle - ot cała filozofia [...]
aaaa...no i tam na jakichs specjalnych zalozeniach nie chce bazowac... ot to bedzie taki umowmy low-carb... troche pomieszany... 3 dni treningowe - do treningu - 0-20g ww, po treningu 100g ww w nietreningowe - jakies minimalne ilosci ww, ale bez liczenia - nie bede swirowac ide spac, teraz serio, cya
[...] Prawda. Tylko czemu nawet nie wspomniano o tym że to węglowodanami żywią się komórki rakowe, glukoza jest warunkiem koniecznym do wystąpienia nowotworu. Jeśli odstawimy ww (lub zredukujemy do minimum) to nowotwór albo umrze(jeśli ew. był), albo nie rozwinie się. Oczywiście nie wszystko co było blędnego w tym artykule [...]
eveline przed treningiem płatki owsiane sa jeszcze ok, ogolnie są dobrym zrodłem ww.. także mysle ze przed treningiem możesz je jeść spokojnie :) ważne, abyś po treningu zjadła ww o wysokim ig, czyli standardowo ryż %-) , zeby szybko odbudowac straty glikogenu po wysiłku Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-03-09 22:35:04
[...] jakichkolwiek pomyłek pomiędzy przetworami mlecznymi i innymi produktami spożywczymi, włącznie z tymi, które składają się częściowo ze składników mleka". Zgodnie z ww. rozporządzeniem "przetwory mleczne" oznaczają produkty uzyskiwane wyłącznie z mleka, przez co należy rozumieć, że można do nich dodawać substancje konieczne do [...]
no ładnie zakrześ. a ja dam cos od MACFF'A :) Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 [...]
[...] Wykazano, iż w przypadku niewystarczającej podaży energii (np. z węglowodanów) nawet rzędu 100 kcal dziennie, znacznie wzrasta zapotrzebowanie na białko. U biegaczy w ww. okolicznościach, przy pokonywaniu 5-10 mil dziennie z intensywnością 65-75% VO2 MAX. (1 mila = 1.6 km) niewystarczająca okazała się podaż 2 g protein na kg masy ciała (co [...]
Przy przejsciu z diety tłuszczowej na ww, o jakiej porze najlepiej dodać ww: - przed treningiem - po treningu - podzielić przed i po - czy nie ma znaczenia Trening zazwyczaj mam koło 18-19. Dałbym na star po treningu bo wtedy na pewno nie pójdą w samarę ;) calories in -> calories out akurat w przypadku samary nie ma to znaczenia. Już nie chodzi [...]
[...] o samych suplach w superlatywach i ktos odpisuje jakies niekorzystne komentarze, na ktore sami nie moga odpowiedziec rzeczowo %-) co moga zrobic? schowac i cenzura :-) co do ww, to wielcy guru twierdza, ze poki jaskiniowcy jedli proteine+fat ze zwierzat, nie bylo ww, byli najzdrowsi i nie byli otyli a odkad weszly ww do jadlospisow, zaczely sie [...]
[...] praktyce? Jakie pory bicia? Czy lepiej ustalic diete pod insuline czy insuline do diety? krotka insulina, np novorapid novopen. insuline ustalasz pod aktualna diete (ilosci ww i pora w ktorych je przyjmujesz). ja srednio daje 1iu / 15-20g ww. dawalem i 1iu na 10g ww ale nie czulem zadnej roznicy wzgledem 1iu / 15g ww. pory brania? przy pierwszym [...]
k***a jakimis kodami piszecie %-) co to jest 2x 50g ww? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 27/05/2020 20:30:00 Węgla podzielone bo czasem wypicie 100g prostych może wylecieć szybko tyłkiem Pijesz proste przed?Po co?Ja do przedtreningowego troche prostych w postaci rodzynek np. po proste ,no ale zeby tak wiecej przed to nie widze sensu ...Nie [...]
k***a jakimis kodami piszecie %-) co to jest 2x 50g ww? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 27/05/2020 20:30:00 Węgla podzielone bo czasem wypicie 100g prostych może wylecieć szybko tyłkiem Pijesz proste przed?Po co?Ja do przedtreningowego troche prostych w postaci rodzynek np. po proste ,no ale zeby tak wiecej przed to nie widze sensu ...Nie [...]
alkohol mocno psuje cukier, ja to bez podkladu ww jak wjadą jakies% to mocna hipoglikemia murowana. Wypijam na czczo, cialo mysli ze to ww, pakuje caly cukier z krwi do komorek, i sie zaczyna alko to nie ww no i słabo sie robi i sie telepie ale wole efekty uboczne picia niz efekty uboczne nie picia /-) a najgorsze kac w zyciu to na tluszczocwe [...]
[...] T + 8iu no i po okolo 80 minutach znowu sie zaczela jazda. wiedzac, ze hipka mnie czeka chcialem tez wykorzystac ten moment i w koncu sprawdzic jaka jest prawda co do ilosci ww jakie trzeba spozyc, zeby wyjsc z hipki, wiec z racji tego, ze kompletnie nie mialem pojecia jakie ilosci sie sprawdza wiec przygotowalem sobie 6 napojow, w kazdym 5g [...]
Tłuszczu to nie trzeba podbijać, chyba, że ma być swiniomasa, dałbym tylko o3 z 3-6g i starczy, węgle nabijaj w opór. Od tluszczu,tluszcz wzrosnie ? Czy raczej od duzych ww ? No właśnie o tym pisałem nie raz. Teoria insulinowa została już dawno obalona, a mechnizm odkładania tłuszczu i adaptacji metabolicznych lepiej poznany ostatnimi czasy, to [...]
[...] bmr, czyli zero, właśnie przez węgle i umiejętne ich stosowanie. Nawet ostatnio Sowiński wrzucił gdzieś post gdzie opisywał przypadek otylej kobiety, której wrzucił 50+% ww w ramach ujemnego bilansu i w moment poprawiły się parametry gkikemii, oraz pięknie waga zaczęła spadać. Węgle nie zalewają, zalewa kijowa wrażliwość insulinowa. Patrząc [...]
Ta rotacja polega na tym że masz dużo ww około treningowo, i do sporo prostych szczególnie w trakcie i po(oczywiście idzie insa) . Np 120 przed, 60 intra, 200 po i już jest prawie 400 ww gdzie normalnie w dzień wolny w tym miejscu 2 posiłki po 80g. I już się robi różnica 200 ww. A jeśli ktoś ma dt 700 ww a dnt 100 to imo też bez sensu. A tak poza [...]
ja np. jak zjem wiecej ww za dnia czy nawet na sniadanie, to chodze ospaly i jak zombi(dlatego mi pasuje w cholere b+t jako pierwszy posilek), nawet jak bf juz zacny a sa takie osoby co na ww reaguja jak dzieciaki na slodycze, zastrzyk energii jak bym z 3 kawy spil na raz i poprawil duzym red bullem %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2/14/2020 [...]
Kawa czy herbata część I
