Kilka mitow do rozwiania : --------------------------------------- Przyjrzyjmy się uważnie diecie ketonowej. Okazuje się, że dieta ta pozwala utrzymać masę mięśniową dzięki wysokiej zawartości białka, natomiast tak manipuluje pozostałymi składnikami pokarmowymi, by spalić tłuszcz. TYLKO JESLI ZACHOWAMY ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII Niektórym osobom [...]
[...] Oto proporcje (B/T/WW) 1 posilek - 32/11/71 2 posilek - 34/8/50 3 posilek - 28/10/63 4 posilek - 37/10/66 5 posilek - 25/1/4 Ukladalem na ok. 2g bialka na kilogram oraz 3g ww. Nie jestem pewien czy ww nie powinno byc troche wiecej ale jak narazie jest ok. _niuton_ i f***master: Te sztangielki z ktorymi robie to niestety tylko 5kg wiec 10 x 15 [...]
[...] in minus.. Zmieniam sposób odżywiania. Od wczoraj sobie zliczam ile czego jem. Przechodzę na coś bardziej węglowodanowego. Jakiś pomysł jak wyliczyć makrosy? http://www.ostaszewski.org/tdee Przy niskim wysiłku i 3 treningach siłowych po 30min (+ 0 cardio) wyliczyło mi niecałe 2100kcal. Warszawski Koks zaleca na start: 50% WW = 1050kca = [...]
Tzn ja nie mówie o typowym low carbie tylko o podziale cos w stylu 2g bialka 3,5g T i 3g do 4g ww w treningowy węgli z tym ze u mnie sniadanie = 130-160g ww dlatego wiekszosc wegli sie znajdzie w sniadaniu i potreningowym a jakies resztki w pozostalych posilkach kiedys wlasnie miałem taką diete podobną do tego co opisuje i jak narazie uzyskalem [...]
Witam. Widzę, że temat został odświeżony, co mnie bardzo cieszy, bo jest bardzo ciekawy. :) Od zawsze byłem zalany, chcę się tego pozbyć, jak to pisał Timothy Ferriss: nadszedł moment harajuku. Zapoznałem się z jego poglądem (tj. Dieta Slow Carb) na redukcję tkanki tłuszczowej, ale wydaje mi się być zbyt nudny. Po niej zapoznałem się z [...]
[...] (tluszczu) przy czym w tym wypadku bardziej w to drugie zrodlo zaposowej energii. Czy dobrze mysle?? Mam tez przy okazji pytanie do Morales_37 odnosnie przyjmowania ww przy HITT bo Rothen napisal odnosnie odzywiania przed i po HITT "Co jeść przed, a co po Treningu HIIT ? Jest to pytanie na które trudno odpowiedzieć nawet w ogólny [...]
[...] W jakim celu - wiadomo, uzupełnienie glikogenu, naprawa mięśni szkieletowych i jak najszybsze wyrównanie bilansu azotowego. Wyżej napisałem, że w DNT nie są nam potrzebne ww o wysokim IG. W każdym razie ja ich nie jadam. Za to regeneracja po treningu jest dla mnie bardzo ważna, bo ciężko zapieprzam na siłowni czy HIIT. Jeśli chodzi o HIIT, ja [...]
[...] pomidorowym 50gr, pomidor 50gr, zakaska pestki dyni, orzechy laskowe 10+10gr; //OK 4 posilek przed treningiem ok 30-60minut, ok 200kcal owoce mix //tu powinno być białko i ww. owoce mogą być, ale dodaj do tego albo kawałek mięsa, albo WPC 5 posilek zaraz po treningu, ok 70kcal tunczyk w wodzie z puszki, 70gr //w zasadzie to pół godziny po [...]
[...] zrzucenia tych zbednych kg i wyszczuplenia sylwetki? Jak cwiczyc?? tzn czy lepiej ten orbitrek przed czy po sniadaniu?? zazwyczaj cwicze przed sniadaniem i pol godz pozniej ww+b czy moze to byc roznego rodzaju ciemne pieczywo z plastrami chudej wedliny drobiowej czy musi to byc kasza, ryz, makaron?po tym posilku nastepny jest 2,5godz pozniej czy [...]
Śniadanie Płatki owsiane 100g 326kcal,B 7,5 WW 60 T 3,6 Mleko 200ml 88kcal, B 6, WW 9, T 3 II Śniadanie Pasta z Makrela 100 kcal 181,00 B 18,40 WW 0,00 T 11,80 Jajo 3x kcal 264,60 B 22,5 WW 0,0 T 19,44 Majonez 2 łyżki kcal 177 B 0,21 W 1,35 T 19,20 Obiad Sałata kcal 9,10 B 0,98 WW 0,77 T 0,14 Pomidorki koktajlowe kcal 11,00 B 1,00 WW [...]
Bo np bedac w okresie masy nie mam problemu i tak samo jak zjem syf czuje sie zaj**iscie ale jak dam mieso za duzo widze i do tego olej liany to mnie zamiata widze ze musze wejść znow na diete ww i tłuszcze tylko z jajek i orzechow ogl to przej**ane sprawa z tym zoladkiem tym bardziej ze mam dopiero 27 lat a takie przeboje
[...] (niestety kontuzja wykluczyła) i drobnych obsów z treningiem ale nieważne 178cm waga 89-90 kg teraz będę miał 10-14 dni , zobaczymy jak sie bede czuł , wprowadzenia czyli ww max 30 g wszelkie pytania zadam na koniec postu wyliczenia 89kg x24 = 2136 x1,2 = 2563,2 +1000 ~ 3550 Kcal B 180 g = 712 kcal --> 2g /kg T 260 g = 2338 kcal min 78 g [...]
przepraszam nie wiem czemu wysłało mi się pytanie które wcześniej zadałem a nie mogłem edytować aby usunąć :) jeszcze raz sorki czy takie rozłożenie posiłków może być P1. B:30G WW- T:40G P2. B:30G WW- T:40G P3. B:30G WW:75G T:- TRENING P4. B:30G WW:75G T- P5. B:30G WW:- T:40G P6. B:20G WW- T:40G P7. B:30G WW- T:40G OGÓŁEM WYSZLO MI OK3300KCAL [...]
Tak wklejam Ci ciągle ten jeden artykuł, który odnosi się do 111 referencji naukowych (niżej). Żeby była jasność Ty jako osoba z dysfunkcją nerek musisz ograniczyć białko w diecie. Nie polecam takich ilości białka jak Ci się wydaje albo jak Ci pasuje do tego by mieć o co się sprzeczać, znależć na siłę winnych... 1. King AJ, Levey AS: Dietary [...]
[...] bialka uzyskamy 100g glukozy ,kadzy nadmiar energi czy to z bialek czy tluszczy zostanie zmagaznowany po postacia tluszczu "zapsowego" bo bedeadc na dieice 10g ww mozna utyc jak i mozna schudnac na dieiceie gdzie ww stanowia 60% energi ,idac tokiem paan rozumowania ,mozan powiedizec ze tucza kielki,otreby,salta,ogorki ,wszystko co [...]
Sprinterzy najlepsi ważą po 100kg około i nie jest to tłuszcz. Według mnie jednak 2g/kg dla kulturysty NATURALNEGO (samo jedzenie)jeżeli odżywia się odpowiednią ilością ww i tłuszczy wystarczy
[...] - desantowych ? Chodzi mi o skoki z opoznionym otwarciem sadochronu metoda AFF. Czy jest prawda, ze takie skoki wykonuje tylko sekcja rozpoznawcza / specjalna w jednostkach , a skoki na line pozostali ? Czy moze kazdy skacze w ww sposob ? Moze ktos sie wypowiedziec na ten temat : ) Zmieniony przez - mateusz0308 w dniu 2017-02-18 19:45:44
[...] jest dostać się na zawodowego do 6 batalionu powietrzno-desantowego w Gliwicach. Skończyłem liceum mundurowe, teraz chcę ukończyć to szkolenie i myślę co dalej robić żeby zwiększyć swoje szanse na dostanie się do ww. jednostki. Oczywiście po SP chciałbym zrobić kurs spadochronowy. Macie jakieś rady/pomysły ? Z góry dzięki za pomoc ;) Pozdrawiam
REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.
