ww

[...] się dlatego piszę tutaj Trening na siłowni mam 4x w tygodniu ok godziny 19. Posiłek po treningowy mam ok 21 i pokrywa mi się on z posiłkiem na noc. Jak więc powinien wyglądać taki posiłek? Samo białko (jako posiłek nocny)? Czy białko + ww jak to bywa w wypadku posilku po treningu? Odrazu dodam że nie moge ćwiczyć w innych godzinach. Pozdrawiam

siema. ćwicze na mase i próbuje sobie teraz ułożyć odpowiednią diete. Wyliczyłem że potrzebuj WW -468 B -213 T -128 kcal-3825. Tylko niewiem zabardzo jak to i w jakich proporcjach prawidłowo podzielic na 6 posiłków? Trening mam o 17:00. tzn ile trzeba b w w 1 posilku ile 2 itd? jak byscie mogli mi to wytlumaczyc byl bym wdzieczny. no dzieki [...]

Mam pytanie odnośnie przyjmowania wpi na diecie tkd. Słyszałem, że odżywki białkowe mogą powodować skok cukru we krwi i wyjście z ketozy. Czy to prawda? Czy mogę stosować na tej diecie samą odżywke na noc, czy łączyć z tłuszczem? Dodam, że mam Activlab'a whey protein isolate 90 plus, ze względu na zerową zaw. ww.

Witam kieruje sie z pytaniem do bardziej obeznanych w temacie niz ja i inni poczatkujacy chcialbym sie dowiedziec w jakich proporcjach (b,ww,t w %) spozywac w poszczegonych posilkach dokladniej chodzi mi o sniadanie i kolacje, i co trzeba a czego nie mozna jesc na sniadanie, przed i po treningu, kolacje (np. dzisiaj przeczytalem ze po treningu [...]

witam mam pytanie czy dane zamieszczone na tej stronie sa zgodne z prawda? poniewaz porownuje je z innymi tabelami i np. pomiodr wg.innych ma 2,6 ww a w tej ma tylko 0,4 http://republika.pl/wojtkastrona/wymienniki.html WALCZE..

słyszałem że picie/jedzenie zaraz po treningu cukru-ww prostych obniża poziom hormonu wzrostu i lepiej jest wypić po prostu szejk proteinowy i się ma lepsze efekty wtedy jest nawet filmik na ytb o tym, to prawda ?

witam jestem typem budowy endomorfika łatwo mnie zalewa i mam problem w rozbbudowaniu klatki i brzucha reszta wyglada nawet dobrze i chcialbym sie dowiedziec jaki rozklad btw bedzie dla mnie odpowiedni cwicze 1,5 roku(na sucho)waze 73 kg przy wzroscie 170 cm wiek 20 lat rozklad btw przy obecnej diecie masowej B-2,5g na kmc-730kcal WW-5g na [...]

Witam Jestem aktualnie na 3 dniu reukcjii waga 85 , jestem na diecie lc i nie do konca wiem o co chodzi z tym ładowanie weglami . Zamierzam te ładowanie robic 1 raz w tygodniu i w tym dniu zjeść min 500 ww , 50% prostych z rana 50% po południu złożonych . Czyli w tym dniu te 50% prostych to moga byc slodycze ?? Dobrze planuje te ładowanie ?

Witam,mam 24 lata,ważę 102kg przy 174cm wzrostu,moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne przy uwzględnieniu aktywności fizycznej wynosi:3756 kcal (B: 235g, WW: 470g, T: 104g) zwiększyłem 10% ilość białka kosztem węgli chciałbym prosić o ocenę diety,zależy mi na spokojnej redukcji : [...]

Tak sie zastanawialem, czy maka orkiszowa bedzie tak samo dobrym produktem jak platki owsiane ? Czy to juz bedzie gorsze zrodlo ww/ma wysokie ig/ cokolwiek. Bo wlasnie sie zastanawialem nad jutrzejszym sniadaniem, i mysle nad plackiem z maki orkiszowej .

Witam, proszę o pomoc w rozdysponowaniu pozostałych WW i Tłuszczów. Mam pytanie, posiłkować się jakąś suplementacją ? Jakieś drobne zmiany w diecie ? Jaki typ sylwetki prezentuje ? /SFD/Images/2016/3/16/4bf9feb0e4774456a6985ac3150674e3.jpg /SFD/Images/2016/3/16/a3c9ee9d22c84526989987fb431fd5f8.jpg

chce sobie ulozyc diete tylko mam male pytanko mam 17 lat waze 75kg 177 cm chodze 4 dni w tyg na silownie bialko 2g tluszcz 1g ww 6g jak myslicie dobze bedzie jesli bede tyle jadl na kg ciala ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

Otuz chciałbym sie dowiedzieć na czym polega dieta low carb ,sklad b/t/ww,i na co ona dokladnie jest bo slyszalem ze to dieta na mase dla ludzi z tendencja do tycia.

[...] to 2800kcal, ( 2 800,0 kcal 125,0 g B 391,0 g W 81,0 g T ) Dzis jest troche moj taki cheat day i zastanawiam sie czyy jezeli bilans kaloryczny sie zgadza ( Pozostało: -44,6 kcal -19,2 g B 105,0 g W -43,9 g T ) to moge miec az o 40gram tluszczu wiecej a o 100g ww mniej i nie odbije sie to za bardzo na mojej sylwetce przy 50% wiecej tluszczu? ;p

X-power mass professional - co sadzicie o tym bialku zawiera ono 29.8g balka 59,6g ww tluszczy 2,3g kreatyny 3g i tauryna 2g Dobre to bialko na mase ? Kupiłem to i teraz sie zastanawiam czy dobra ta mieszanka jest bo nigdy nie mialem takiego bialka z kreatyna i tauryna, co o tym sadzicie ? Cena za 2KG 79 zlocisza

[...] gdzie, zależny nam tylko na utrzymaniu tego co mamy i ćwiczeniu. Zawsze starałem się utrzymywać ta sama dietę, ale zawsze kończyło się na jadłowstręcie.. bo niema się co oszukiwać, najsmaczniejsze dania to nie są a i porcje tez nie małe. Bardzo interesuje mnie ile wtedy b, ww i T na kg/m.c i czy normalne zdrowe posiłki spełnią swoje zadanie.

Witam , za około 2 tygodnie zaczne cykl na gęstośc i mam pare zasadniczych pytań . Ile obciąć kalorii od masówki aby redukowac tłuszcz przy jak najmniejszym spadku masy mięsniowej, 200 kalorii ? Po drugie jakie proporcje muszą byc w programie na gęstosc tzn ile g białka , ww i t , na kg ciała ?

Witam. Wiek 22 lata Waga 76kg Wzrost 168 Obw bicepsa 40 Staz 3lata Ostatni(1)cykl 3 miech temu 1-4 meta 20mg 1-6 prop 100mg e2d Wyniki silowe Klatka 115 MC 145 Dieta 6g WW 3g B 2g T Otoz chcial bym wjechac na cykl 1-10 Enan 250mg e7d 1-10 Deca 200mg e7d 1-12 sustanon 250mg e7d 1-4 maateron 30mg e2d 10-14 wino oral 50mg ed Jak wam sie [...]

[...] rano na pusty i potem po paru godzianch 4~ znowu + lipo rush i wtedy isc na silownie czy moze rano posilek i dopiero yohe z lipo rushem przed treningiem po 4-5h od jedzenia ww czy moze w ogole odpuscic takie polaczenie? Wiek 22 staz 4 lata, mocne suple nie sa mi obce, zjechalem z 93 na 80 pas i teraz kupilem lipo rusha i yohe bo wolno leci. I [...]

Kochani! Potrzebuję informacji na temat procesów biochemicznych oraz dalszych ich następstw, a mianowicie, co się dzieje w organizmie po podaniu WW prostych. Wiadomo wyrzut insuliny, itp itd. ale interesują mnie konkrety, nie ogólniki. Może ktoś z was ma jakieś opracowanie na kompie, bądź link do odpowiedniej strony, a może ktoś już na forum o tym [...]