Witam.Zaczełem cwiczyc w klubie i mam pytanie.Czy moge zastosowac taka diete low-carbo: Tłuszcz okolo 200g Białko ok 160g Węgle ok 60-80g Moja waga okolo 65kg{na nisko ww schudłem z 10-13kg wazylem kiedys ok 80-85} Mam słaba przemiane materi i wegle raczej mi nie służa.
[...] oboz na 7 dni i podczas niego nie bede mogl pic odzywki bialkowej ktora pilem zawsze powiedzmy okolo godziny 15, za jeden z posilkow. dostarczalem tam okolo 30g bialka, 50 ww, niecale 10 tluszczy. Chcialem zamiast tego zjesc batony ze sklepu sfd, ale zadzwoniono mi ze prkatycznie zadnych nie ma, no a nie mam czasu juz gdzie indziej kupic bo w [...]
Witam, jak to jest z dziwczynami jeśli chodzi o odżywianie? Chodzi mi tu ww/b/t. Weźmy tu klasyczny przypadek - dziewczyna która z dobrą figurą, uprawiająca od czasu do czasu jakiś sport. Czy np. dla takich osób też wchuwerzyć puszkę tuńczyka na noc i rano np. serek wiejski jest dobrze? (podałem przydłady najczęściej podawane w odpowiedziach). [...]
proszę o ocenę diety, stosuję ja od miesiąca w takiej postaci, wcześniej było więcej węgli, chyba za nisko zszedłem wiec chyba dodam ww w kolejnych 2 tyg. po 100 kal. co tydzień, tak aby było ogólnie 1950 kal. Myślicie że będzie ok ? Zastanawiam się też czy nie za często odwiedzam siłownie, może odpuścić bieganie w nietreningowe a kalorie [...]
[...] i efektywny cykl? Pure power to odżywka pomagająca rozwinąć masę czy przede wszystkim siłę? Dokupie też białko by uzupełniać diete. Ankieta Wiek:17 lat Staż: 18 miesiecy Zażywane wcześniej suple: 3 cykle kreatyny mono Vitalmax, Wpc Cel: Przede wszystkim masa, siła Fundusze: do 150 zł Dieta: 6 posiłków dziennie, każdy wysokobiałkowy, ww też są :D
Krótka piłka Gainer czy Carbo bezpośrednio po treningu. Wiadomo że najlepiej Carbo bo tam są czyste ww ale z drugiej strony Gainerek można stosować także w ciągu dnia jako zamiennik posiłku co dla mnie było by lepszym rozwiązaniem.Jestem edno także białko jest moim priorytetem. Więc co kupić Carbo - Gainer ( Carbo i białko odpada bowiem kasa idze [...]
Obecnie jestem na redukcji (ważę 79 kg) poziom tkanki tłuszczowej ok. 15 %. Według diety spożywam codziennie ok 150 g białka i 240 Ww i do 100 tłuszczów. Treningi 3x w tyg, bez areobów. przed i zaraz po treningu spożywam po 5 gram BCAA i moje pytanie czy po treningu mam pić też Carbo czy WPC ? do tej pory piłem WPC 15 min po sesji ok 30 g. [...]
mam pytanie: czy w wypadku kiedy:przez tydzień ciężko ćwicze spożywam głównie ponad normę ww złoż., a w posiłku potreningowym białka zaledwie 15-20% zalecanego spożycia w cyklu na mase...potem przez 3-4 dni uzupełniam niedobór budulca (białka) jedząć go 200% normy i raczej nic nie ćwicząć( regeneracja) to czy to bardzo źle?, czy efekty są mniejsze [...]
Mam teraz trening masowy i nie moge dostarczyc tyle b/ww ile trzeba. PO treningu biore Whey Gainera i tak myślałem czy można by było przed snem brać Profi Whey Mass tak z pół gofzinki czy lepiej postawic na samo białko przed snem? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dni startuję w biegach przełajowych. Czy istnieją jakieś sposoby na to, żebym osiągną jak najlepsze wyniki (tzn. czy jakoś specjalnie ćwiczyć przed biegami, zjeść jakieś ww przed biegami itp.)? Dodam, iż biegam 4 razy w tygodni ok 200m/min przez 45 min. Do tego 3 razy w tygodniu trening siłowy i dieta (dużo białka, trochę więcej węglowodanów [...]
uprawiam kolarstwo dlatego chcialbym zaopatrzyc sie w jakiegos izotonika na trening. czy ww. produkt oplaca sie kupic bo cena/ilosc wychodzi znakomicie. ale czy spelni dobrze swoje zadanie?
Witam!!! Mam pytanko,czy ktoś ogarnięty może mi powiedzieć,ile potrzebuje dziennie kcal,i procentowo wyliczyć ile w tym ma być białka,ww i tłuszczy?.Dodam że mój cel to zwiększenie masy ciała, aktualnie waże 84kg przy wzroscie 180.Słyszałem aby starać się na codzień jeść jak najwięcej białka?.I ostatnia sprawa,czy moge posiłek zastąpić jakąś [...]
Siemka wszystkim od niedawna mamy nowego kolege na siłowni tzn ćwiczył wczesniej ale wygląda .....:/ 187 cm wzrostu i 100 kg tłuszczu ma 38 w bani ma zamiar wziąść salbutamol 100 tabletek Cla białko i do tego pic czerwona herbatke heh :P diete ma ułozoną 3g białka na kg masy ciała 4,5 WW i 0,5 tłuszczu na kg masy ciała ma zamiar robić Aerobiczna 6 [...]
[...] 50g warzywa ~150-200g oliwa 10:30 chleb 150g wędlina itp. 100g 15:00 ryż 100g cycek 200g warzywa/sałatka TRENING po trening ~18-18:30 50g Gainer 19-19:30 ryż 100g cycek 200g warzywa/sałatka 21:30-22 twaróg 100g razem: 219 b 281 ww 61 tł 2535 kcal waga: 76kg Wiem, że napewno jest za mało tłuszczy (dziwne, ale z tym mam największy problem).
Witam. Własnie dotarło do mnie ww białko o smaku czekoladowym... Przed tem brałem wanilie i nie umiałem złego słowa powiedzieć, smak rewelacja, po wymieszaniu w malakserze pieniło sie ze hej... tworzył sie swoisty koktajl. Ok. do rzeczy... czy możesz wytłumaczyć mi co znaczy napis "Low Carb" na odżywce czekoladowej( na wanili takiego słowa nie [...]
Jestem na redukcji. Ulozylam sobie juz diete, podzial na B/T/WW itd. Mam pytanie dotyczace jajek. Jem cale jajka, poniewaz zoltko traktuje jako element ktory dostarcza mi tluszcze, poniewaz nie uzywam masla itp. Przykladowo : miska surówki z kapusty pekinskiej+pomidor+papryka (jako weglowodany)i do tego 2 jajka (bialko+tluszcz). Czytam ze wieszosc [...]
[...] rano Venom i KO po południu KO bez Tighta Co myslicie o takim rożawiązaniu. ? Cel przyrost w miare czystej masy dodam ze suple te juz posiadam i w gre wchodza tylko ww wymienione. Staż ok 3 lat wczesniej Brałem juz KO ta samo venoma lecz w osobnych cyklach. Prosze nie psiać zbednych postów typu czy jest dieta pozdrawiam i czekam na [...]
[...] prostu "zmeczony" bez sil, nawet jak sie w opracy opierdzielalem. Czy moze byc to wina przez to ze po prostu : - kalori bylo za duzo ? (` 75kg a ja jadlem 4500+ high fat (ww bylo z 100-120) - pamietam ze po ryzu zasem mialem takie 'przyplywy' energi nawet po treningowym posilku, ze szok Ale w dalszym ciagu nie wiem co jest dla mnie dobre na [...]
[...] 3 ziemniaczki(każdy po 100g) 2 marchewki 1 cycek kury(100g) 100g makaronu przed treningiem: 1 jogurt 100g ryżu banan po treningu: wafle ryżowe(tusz treningu) 1 cycek kury(100g) 1 litr mleka 0% tłuszczu 2/3 skibki szynka z ndyka Wychodzi że(bez wafli ryżowych bo nie wiem ile mają czego) w sumie białka jest 186g, a ww 459g
