SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redkcyjna nowa odsłona

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 871

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 520
Witam!!!
Czy mógł by ktoś sprawdzić o ocenić moją dietę:

b/t/ww/kcal
170/65/168/2244

1(7:30)
Mleko 2% 300ml
Płatki owsiane 70g
Jajko 60g
22.5/16/58.6
2(10:40)
Chleb razowy 100g
Serek topiony 50g
wędlina 50g
24.2/29.6/47.3
2(14:45)
Kasza gryczana 50g
Pierś z kury 100g
27.3/2.8/31
4(17:00)
kasza gryczana 50g
Pierś z kurczaka 150g
38.3/3.5/31
5(19:00)
Tuńczyk w oleju 150g
40.6/14.5/0


A i jeszcze jeden problem bo zostało 16g białka, gdzie go dać i w jakiej postaci?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 866 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4755
ogólnie tak przy redukcji to by sie przydało z 6 posiłKów TAK CO 2-3 GODZ, by zwiększyć metabolizm. to chyba dieta dla kogoś kto nie ćwiczy prawda ?


1(7:30)
Mleko 2% 300ml
Płatki owsiane 70g
Jajko 60g
22.5/16/58.6
GDZIE OLIWA,WARZYWA,MOŻESZ DAC PESTKI Z DYNI ORZECHY...

2(10:40)
Chleb razowy 100g
Serek topiony 50g
wędlina 50g
24.2/29.6/47.3
SEREK TOPIONY TO NIE ZA DOBRE ROZWIĄZANIE ZA DUŻO ZBĘDNYCH TŁUSZCZ,DAJ OLIWE,WARZYWA,TA WĘDLINA TO POWINNA BYC Z CHUDEGO MIĘSA,MOŻESZ DAC PESTKI Z DYNI ORZECHY...

2(14:45)
Kasza gryczana 50g
Pierś z kury 100g
27.3/2.8/31
NIE MA OLIWY,WARZYW,

4(17:00)
kasza gryczana 50g
Pierś z kurczaka 150g
38.3/3.5/31
TU TAK SAMO

5(19:00)
Tuńczyk w oleju 150g
40.6/14.5/0
NIE ZA DOBRE ROZWIĄZANIE,DAJ LEPIEJ SEREK WIEJSKI LUB TWARÓG PÓŁTŁUSTY I OLIWE,MOŻESZ DAĆ WARZYWO

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 520
znaczy będą i cwiczenia(układam plan), no ważywa daje we wszytskich oprucz potreningowego,,, Co do oliwy nie dało by rady bez niej albo czymś zastapic?to wyżucić ten serek? A teraz liczyć wszystko od nowa czy poprostu powkładać nowe żeczynp. zamias tuna serek wiejski?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 866 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4755
jak będą ćwiczenia to i powinna byc inna dieta bo ja tu poprawiałem tak że jest dzień nie treningowy,bo godzina treningu ani trening nie był wpisany,poczytaj podwieszone posty ułóż coś już naprawde i wrzuć to sie poprawi... bo tak sie nie da innaczej coś poprawić... pozdrawiam

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 520
no trening mam od 15:30 posiłek o 17 jest potreningowy zapotrzebowanie jest policzone na dzień treningowy. posty czytałem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

aminokwasy a waga

Następny temat

Siłownia i tycie

Shaker