ww

gainbolic to uzupełnienie diety, a nawet nie wiesz czego mu brakuje w tej diecie, poza tym już lepiej mass xxl. opisz rozkład b/t/ww w diecie w ogóle wiesz czy ty chcesz odżywkę czy suplement? odżywki musisz sam wybrać, my możemy polecić dobre firmy itp. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-20 13:15:01

Mozesz sobie kupic dobrego gainera. Jest to dobre bialko zmieszane z ww.

normalne uwierz że zdrowe tłuszcze są o niebo lepsze niż ww w przesadzie tylko lepiej zmień na oliwkę i dbaj o proporcje tłuszczy 1:1:1

na 100% nie wpłynie to na przyrost tkanki mięsniowej!to nie ma nic do rzeczy.po prostu wiecej ww prostych=więcej energii, a jezeli jej nie zuzyjesz to tłuszczyk ci wejdzie i tyle.

1.JAKIE TO KAKAO?? 2.JA UŻYWAM NESQUIK TAM JEST TABELKA, MAM SPORO WW NIESTETY ALE TAK NA SMAK 3.WIESZ JAK JESTEŚ NA MASIE TO CHYBA ZA BARDZO NIE PRZESZKADZA! ALE TO MOJA OPINIA. NEMEZIS

[...] mnie że to są napoje kakaowe, i sam sie teraz do tego stosuje. Z tego co wiem (bo sam pije nesquik, cool w smaku, albo dodaje do sera bialego, czy śmietny biutej) to tam dają cukier. Na każdym opakowaniu jest tabela, ale cukeirt jest chyba ww prsotym (nie znam sie na tym za bardzo). tak mi sie wydaje, przecież wszyscy unikają słodzyczy. NEMEZIS

1 daj owsiane gainera wywal chleb też daj orzechy 2 zobacz co nalzeży jeść w szkole pracy 3 oliwe dodaj 4 ww złożone i białko 5 gainer 6 mięso ziemniaki 7 twaróg warzywa oliwa

[...] malec zasoowałes ziemniaki ze schabowym :)ale inni w tymczasie spozywali własnie koncentraty w postaci tzw mleka poczatkowego:)))))(oparte własnie na tych samych białkach i ww ,no moze z wieksza dawka laktozy) I prosze o jeszcze jedno .....:)proszę mianowicie nie zapodawac haseł typu:jak teraz stosujesz kreatyne to co bedziesz stosował za x lat. [...]

jeśli połączysz ja z czymś chodzi o soczewice możesz dodać aleprócz białka ma ww o posikach okołotreningowych poczytaj dostałeś wskazówki wyżej mleko nie zaszkodzi pozdr

Nie wiem czy dobrze mi wyszlo ale bialko 176g tłuszcz 76g ww -367g 2618 kcal

Troche policzylem wyszlo mi : bialko 155g tluszcz 91g ww 353g 1. platki owsiane 100g + mleko UHT 1,5% 1 szklanka (225g) , 2 jajka na twardo, 3 sztuki orzecha wloskiego 2.4 kromki chleba zytniego pelno ziarnistego ( MOGA BYC 3 BULKI GRAHAMKI?) , SZYNKA Z INDYKA 64g ( 8plasterkow) pomidora i ogora po 28g , po 4 plasterki 3. ryz brazowy 100g, [...]

[...] całe 2.00 x sztuka (60g) Płatki owsiane 15 x płaska łyżka (10g) Oliwa z oliwek 1.00 x płaska łyżka (13g) Mleko UHT 1.5% tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) Ziemniaki zwykłe 2.00 x 100 g (100g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2 x szt. (125g) Mintaj świeży 2 x 100 g (100g) 2453kcal b-203g t-52g ww-320g Pomocy bo juz nie rady, chyba ze zmienic diete

[...] tym pk głównym powinny być-skoro już mówimy o potężnych wielostawowcach-strefy stricte siłowo/masowe-i to samo tyczy się wszystkich ćwiczeń wielostawowych-nie tylko ww.Na dłuższą metę-zakres 15/20p poprawi wytrzymałość,mind-muscle z niekoniecznym wpływem na masę. Kierowałbym się raczej s stronę wstępnego zmęczenia mięśni-by zmniejszyć [...]

Czulem wtedy cylk ale mi waga nie szla do gory zwiekszylem ww i poszlo

[...] do tematu, sciagnij sobie np arkusz do obliczania zapotrzebowania ze strony glownej, wpisz te posilki ktore mozesz zjesc (te normalne posilki) i zobaczysz ile ci brakuje ww i ile bialka, symulujesz sobie dodatkowy posilek z bialka serwatki, gainerka jak i carbo i patrzysz po czym lepiej zaspokojasz swoje zapotrzebowanie. trzeba samemu [...]

czyli paczka platkow dziennie pokrywa polowe zapotrzebowania(ok 170g ww.) wiec chyba lepiej skusic sie na odzywke bialkowa:) a przy okazji thx termitek ax

Giant Mega Mass 4000 ma 4,4 kg ,w 100 gramach ma :19 gram białka ,75 gram ww, 1 gram tłuszczu ,388 kalori. Ogólnie dobry gejner. jagnik Brasillian Jiu-Jitsu... Zmieniony przez - jagnik w dniu 2002-03-26 22:18:16

2g białka 4 g ww i 1g tłuszczu cele masa

[...] jedz codziennie, zamieniaj na inne ryby, świeże 3. Ok 4. Wywal oliwę, daj pierś/rybę 5. Kefir wywal 6. Po treningu to samo co przed, wywal olej i twaróg 7. ok, na noc daj więcej tłuszczów, nie musisz dawać do każdego posiłku Daj 3300kcal na początek, zmniejszyłbym ilość ww i podbił tłuszczami. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-10 21:12:41

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY:nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >4 lata 6. DIETA: wysoko węglowodanowa, czasem więcej białka, czasem ww, więc nie liczę g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 8. TRENING: fbw 2x w tyg (za niecałe 2 tygodnie split 4x/tydz 9. CEL CYKLU: redukcja, później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]