ww

Wiesz.. lubie jablkowy - w sumie 50g glukozy na pol litra to chyba nie az tak wiele. W kazdym razie jest slodko,ale daje sie pic. Carbo niestety kiepsko mi sie rozpuszcza i namieszam sie co niemiara. A to dziwne, bo gainer, ktory ma 70% ww rozpuszcza sie rewelacyjnie, z mleczkiem - mniam. Ot, kwestia gustu. Dzieki za pomoc.

[...] przegielam teraz w druga strone, tzn wyrzucilam chleb, ryz itp i zastapilam to owocami starajac sie nie jesc ich tez za duzo, no i teraz jest tak ze nie przekraczam 70, 80g ww dziennie, oprocz tego jem duzo bialek i tluszczu, az sie sama dziwie wlasciwie ile tego jest, bo przewaznie bylo 2200kcal, jednego dnia nawet 2500 kcal, szok bo wczensiej [...]

O tak, bo ja kocham przepyszną laktozke :) niestety nie wiem jescze ile to jest umiarkowana ilośc owoców, 30g ww z owoców na dzień? wklejam żarcie z niedzieli, znowu żle bo rano mąka, no i grill sie przydażył, zjadłam dużo mięsa wkleiłam tak na oko, i na oko 20 g oliwy z marynaty Zmieniony przez - Viviene w dniu 2011-08-08 22:16:16

[...] masy, potem odpowiednia zmiana diety i redukcja (ale to przy twoim stażu i wymiarach) to jakieś 12-14 miesięcy Ale nie załamuj się, wszystko masz tutaj, powodzenia http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html sinner podszedł do tej sprawy z punktu widzenia narkotyku, no ok skutki uboczne napewno będą! ale staraj się [...]

Co byś proponował i gdzie jako ww? z czego obciąć białka i odnośnie 66kg, gdy jadłem troche mniej moja waga stała gdy regularnie stałem , i co z pytaniem z początku tematu?

po miesiacu jesli oto chodzi, ale czulem, ze za malo jadlem. prosze o jakas propozycje jak to napisal Wouej wiecej ww i mniej bialka, gdzie co odjac gdzie dodac?

[...] moze nie wydolic czy poprostu za duzo niepotrzebnego ? cos mi mowi ze 100 naraz to chyba troche za duzo, tak do 160-170 mozna by bylo zejsc. ponawiam pytanie odnosnie ww, wiecej ryzu/ziemniakow/kaszy nie wcisne w taki dzien, sa niby jeszcze platki owsiane ale one by w takim razie zburzyly mi bialkowe sniadanie, chyba zeby poprostu usunac [...]

Musze Cie rozczarowac i oswiecic Po treningu na silowni ubydki glikogenu nie sa az tak znazcace aby go uzupelniac, dlatego ladowanie carbo,banownow, czy inncyh WW tego typu jest ZBEDNE Po treningu wystraczajacy i odpowiedni jest sam posilek potreningowy zjedzony do 20-30min po treningu WWzlozone(o wysokim Ig)+bialko jak np ryz bialy czy dluzej [...]

[...] tam niestetty nie ma - jest to luzno podana informacja z ktorej potem mozna sie wymigac :) ale nie trzeba bedzie bo i tak nikt nie sprawdzi :) oczywiscie to tylko spekulacje ! ja testuje wlasnie cala game nowych produktow ww firmy -> puki co -> nienarzekam... na 80tke tez przyjdzie pora.. btw Bigger -> odezwiesz sie do mnie na priv ?

To się tyczy ciebie Bery, po raz drugi udowodniłeś mi że nie warto z tobą wchodzić w dyskusje bo ty zawsze postawisz na swoim, choć twoja wiedz jest znikoma. raczej twoja wiedza jest znikoma, bo nic tym postem nie udowodniles. po tej wypowiedzi to mnie tak rozbriłeś, że omal nie nie spadłem z krzesła. Szkoda ze nie spadles moze nabil bys sobie [...]

spoko jeśli raz na tydzień zjesz luz obniż trochę ww na poczatek 350 daj i spróbuj z takim bilansem

okej,dzieki za sugestie,wlasnie teraz nie wiem jak zrobic... bo przed treninigiem jakas godzine,moze troche wiecej tez jem bogaty w ww i b posilek "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

to ma że autor nie chce żeby go zalało więc po h mu wciskasz zbędne dawki ww ?!

a o co chodzi z ww przyswajalnymi ?? czesto na opakowaniach widze taki napis.... czy reszta wegli mi sie nie przyswoi czy jak ?? bo chyba nie chodzi o blonnik (np w soku)

Świetna rozpiska, jeśli SF ma kopnąć w kalendarz, to chyba chce to zrobić gryząc i drapiąc. %-) Ciekawe jak sobie Marquardt poradzi w swoim opóźnionym o słownie JEDEN ROK debiucie w WW. Mam nadzieję, że ostatnia walka Wilcoxa to był wypadek przy pracy, to może być niezła rzeźnia z Masvidalem.

Dobra rozpiska! Kilka nazwisk z MW ciekawych: Kennedy ,Rockhold,Marquardt ,Larkin,Lawler,Woodley < Gdyby oni dołączyli do UFC to były by kosmicznie obsadzona ta kategoria. W jakim limicie walczyc bedzie Marquardt i Woodley bo on chyba WW jest nie?

[...] nic nie jeść z domu wyjezdzam okolo 19:30 na dykoteke, co powinien zjesc przed wyjsciem? bo nie mam zamiaru tam jesc jakiegos kebaba czy innego fasfooda.... obfity posiłek z ww złożonymi, białkiem (twaróg/jajka najlepiej ze względu na długi czas wchłaniania, tłuszcze np. oliwa, i może być kubek zupy np. barszczu zdr. Zmieniony przez - Rothen w [...]

masive..marijo sie nie pomylil... transportety to zbedna rzecz../kreatyna dotrze do miesni bez nich/ imo glookoza to swietny transporter..odpowiednie polaczenie bialka i ww /gajner/ jeszcze lepszy... natomiast ryboza o ktoorej pisales to raczej pomylka...ma inne zastosowanie tez watpliwe... porcja kreatyny 5g jest zoopelnie wystarczajaca -> po [...]

Patrz na sklad. Ma byc max bialka, min ww i cukrow.

Specjalnie dla ciebie cytat z książki: "podczas biegu z trwającego 30-40 minut na poziomie 65%HRmax zużywamy około 300-400Kcal i w kilka godzin po treningu wartość ta jeszcze się powiększa" Leszek Michalski - Kulturystyka kształtowanie sylwetki Specjalnie dla Ciebie cytat Pumy: "Ale jesli chodzi o aeroby to sprawa jest prosta. Jest [...]