Trening - pomoc

hehe myśle że mogę pozwolić sobie na przytoczenie w tym miejscu pewnej wypowiedzi hardgainera
,, Wy wychowani na okolicznej prasie i sfd''

To się tyczy ciebie Bery, po raz drugi udowodniłeś mi że nie warto z tobą wchodzić w dyskusje bo ty zawsze postawisz na swoim, choć twoja wiedz jest znikoma.

,,W treningu 5x5 jest baza cwiczen ktore sa podstawami bez ktorych zaden trening nie ma sesnu jesli nie cwiczysz np plecow to jest zaden trening(cwiczenia podstawowe bez ktorych osiagniecie nawet najmniejszego celu jest praktycznie nie mozliwe) ,plan dla poczatkujacego a plan 5X5 to calkiem 2 inne rzeczy.'' - po tym tekście to mnie tak rozbriłeś, że omal nie spadłem z krzesła.

To właśnie na tych samych ćwiczeniach opiera się program dla nowicjuszy Starting Strength, opracowany przez trener Mark Rippetoe'a ( który znany jest z tego że podczas trenowania jego programem i przez jego osobe, nowicjusz średnio przybiera na czystej masie mięśniowe kilkanaśie kg od 0,5 -1 roku treningów.
I Ww 5x5 jest ten sam układ i ćwiczenia co w starting strength, prócz troche innych zasad, tyczących się tegoo programu, które odgrywają kluczową rolę wraz z podstawowymi ćwiczeniami.

Więc Bery wniosek jest taki nie ośmieszaj się i zmień troche swój sposób bycia, przyjmuj do wiadomości fakty prawdziwe a nie wymyślne przez ciebie.Uważasz się za osobę która wszystko wie najlepiej i będziesz ubiegał się swoich racji nawet gdy są one najgorszą brednią.



Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-15 21:52:07

To się tyczy ciebie Bery, po raz drugi udowodniłeś mi że nie warto z tobą wchodzić w dyskusje bo ty zawsze postawisz na swoim, choć twoja wiedz jest znikoma.
raczej twoja wiedza jest znikoma, bo nic tym postem nie udowodniles.
po tej wypowiedzi to mnie tak rozbriłeś, że omal nie nie spadłem z krzesła.
Szkoda ze nie spadles moze nabil bys sobie troche rozumu.
To właśnie na tych samych ćwiczeniach opiera się program dla nowicjuszy Starting Strength, opracowany przez trener Mark Rippetoe'a ( który znany jest z tego że podczas trenowania jego programem i przez jego osobe, nowicjusz średnio przybiera na czystej masie mięśniowe kilkanaśie kg od 0,5 -1 roku treningów.
I Ww 5x5 jest ten sam układ i ćwiczenia co w starting strength, prócz troche innych zasad, tyczących się tegoo programu, które odgrywają kluczową rolę wraz z podstawowymi ćwiczeniami.
i co tym udowodniles??
To co napisales jest bezsensowne i w ogole nie dotyczy tego o czym jest dyskusja, pisales ze trening dla poczatkjacego powinien byc jeden i bez zmian,zalosne nie osmieszaj sie raczej ty.Kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje na poszczegole rzeczy wiec nie wiem o czym ty mowisz zaprzeczasz najoczywistszym faktom.

,,To co napisales jest bezsensowne i w ogole nie dotyczy tego o czym jest dyskusja, pisales ze trening dla poczatkjacego powinien byc jeden i bez zmian,zalosne nie osmieszaj sie raczej ty.Kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje na poszczegole rzeczy wiec nie wiem o czym ty mowisz zaprzeczasz najoczywistszym faktom''

hahahaha a skąd twoim zdaniem początkujący nowicjusz będzie wiedział co na niego działa.

aaaaaaaa już wiem ty mu powiesz ; Widze masz taką budowe ciala to i to... na ciebie najlepiej działać będzie taki trening

Tak a pro po trening ten jest opart na wieloletnim doświadczeniu Mark Rippetoe, który podczas swoich obserwacji doświadczył co najlepiej działa na nowicjuszy. Dodam, że jest on najprawdopodobniej najlepszym na świecie trenerem mlodzieży.

a i jeszcze jedno nie chce mi się cytować tych twoich teorii na temat 5x5 więc powiem ci jedno głownym założeniem tego treningu są tylko i wyłącznie przysiady.

Skad nowicjusz bd wiedzial co na niego dziala?? czy jestes az tak pusty zeby zrozumiec kilka podstawowych rzeczy???
Tak a pro po trening ten jest opart na wieloletnim doświadczeniu Mark Rippetoe, który podczas swoich obserwacji doświadczył co najlepiej działa na nowicjuszy. Dodam, że jest on najprawdopodobniej najlepszym na świecie trenerem mlodzieży.
zal.pl trening taki sam dla kadego poczatkujacego bez zadnych zmian zalosny jestes... Pomysl zanim cos napiszesz bo naprawde szkoda slow na ciebie. Twoja glupota przerasta twoja wiedze ktora jest nikla kilkakrotnie.

zal mi ciebie koncze z toba dyskusje bo do niczego nie prowadi radze sie doksztalcic i na przyszlosc nie wypisywac tkich glupot bo nie masz zielonego pojecia o tym co nawet piszesz.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-15 22:18:29

bery ja myśle co pisze.

TY jesteś lepszy i więcej wiesz od ww trenera, więc już się z tobą nie sprzeczam .

i jesze jedno kończysz dyskusję bo nie masz czym poprzeć swoich argumentów już?

słodkich snów mistrzu.


Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-15 23:30:09

Ok koledzy ulozylem plan i wstawiam go do oceny :
Klata :
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 12/10/8
2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 12/10/8
3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 10/10/10

Plecy :
1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3s max
2.Wioslowanie 3s 10/10/8
3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 3s 12/12/10

Nogi:
1..PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 3s 12/10/10
2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3s 12/12/12
3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 3s 12/12/12

Biceps :
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3. 12/10/10
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 3s 12/10/10

Triceps :
1.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3s 10/10/10
2.POMPKI NA PORĘCZACH: 2s 12/10

Musisz przyjacielu plan poprawić

Nie masz w treningu barków

Nie masz nic na prostowniki grzbietu i dwugłowe uda, pamiętaj nogi to też łydki

Co to ma być za plan split czy FBW??


pozdro

TO ma byc fbw , bo na poczatek podobno jest najlepsze :)

Ok to na lydki dam Wspiecia na palce 3s 20 powt. moze tak byc ?

A na barki nie wiem co dac xd Licze na pomoc

No to na FBW stanowczo za dużo jaki masz sprzet???

pozdro

Full osprzet klub

To co by w tym planie zmienic ?

Zmieniony przez - Medwa w dniu 2008-04-16 16:38:27