Trening - pomoc

Ok dzieki

A na jaki cel by sie ten trening przekladal , na mase?
Bo mi glownie na niej zalezy.

Na mase jak najbardziej ale tutaj juz kwestia diety, będzie dieta będzie masa

pozdro

A mam pytanie , czy moglbym zamienic wioslowanie szatnga na ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)lub podciaganiem na drazku ? Bo bardziej by mi to odpowiadalo

I jeszcze jedno Wyciskanie sztangi zza karku na np.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami?

I jeszcze przysiad chcialbym na cos zamienic , bo watpie zebym dal rade go zrobic :P

Zmieniony przez - Medwa w dniu 2008-04-19 14:17:00

Zmieniony przez - Medwa w dniu 2008-04-19 16:49:56

No to zatracisz sens treningu FBW ale na początek będzie ok

Daj podciąganie na drążku

wyciskanie z klatki hantlami

a przysiady mozesz dać bez obciążenia ale staraj sie je wykonywać

pozdro

Na poczatek mysle , ze mi taki plan wystarczy , a pozniej go 'dociagne' na prawdziwy FBW :P

A mam jeszcze pytanie co do wyciskania :

Dajmy na to , ze na sztandze mam 40 kg obciazenia to wage gryfu tez wliczac?

Jeśli ćwiczysz cały czas na jednym sprzęcie to nie wliczaj go reguluj tylko obciążenie zakładane na gryf

pozdro

W sumie nie o to mi chodzilo :P

Chodzi mi o to , ze jak mierze rekord na klate to mam wliczac w niego wage gryfu ?
Np. Gryf wazy 12 kg , a na nim mam obciazenie zalozmy 60 kg , to moj rekord bedzie wynosil 60 kg czy razem z gryfem 72 kg ?

tak cięzar gryfu też wliczasz w końcu go podnosisz

pozdro

siema.mam 14 lat 180 cm waze okolo 68kg.Chciałbym w efektyczny sposob wyrobic sobie bicepsy nie obicazajc kregoslupa bo mam lekka kifoze.znacie moze jakies fajne a przede wszystkim efektyczne cwiczenia?z góry dziekuje

Jesli już to w sposób efektywny nie efektyczny a po drugie za młody jestes na siłownie przyjacielu daj na razie spokój i graj w piłkę ,koszykówkę itp

pozdro