ww

to zalezy od ogolnego rozlozenia ww w diecie i gramatury produktoow... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

poprzedni awatarek był zdecydowanie łądniejszy . to co podałem to tylko ww proste. Do tego dochodzi odżyweczka białkowa i jakieś kromeczki. pozdrawiam +Cahir+

rozumiem... ale ostatnio jem tak, że tak mniej więcej przedstawia się to co jem w ciągu całego dnia: kcal-b-ww-t Jaja kurze 250,20 22,50 1,08 17,46 Płatki owsiane błyskawiczne - Melvit 732,00 27,00 109,00 14,00 Rodzynki sułtańskie - Bakallino 143,00 1,15 32,35 0,25 Filety z piersi kurcząt - Drobimex 472,50 108,00 0,00 4,50 Ryż biały - [...]

[...] masa jakościowa niesie za sobą również konieczność zdrowego i odpowiedniego odżywiania. Inną kwestią jest,że biorąc pod uwagę swoją wagę możesz też mieć trochę za dużo ww. w diecie i być może trzeba będzie je nieco ograniczyć ale najpierw poczekałbym na efekt treningu aerobowego. Do śniadania dodaj koniecznie większą ilość białek jaj bo te [...]

na słodko nie próbowałem wiem że ta bez miodu mi nie podeszła może kiedyś wypróbuje jak wróce do większej ilości ww

Jak jeszcze mozna zmniejszyc ilosc ww ?

W dni bez treningu do posiłków okołotreningowych dodwaj warzyw i tłusczy na korzyśc ww

nigdy wiecej nie kupuj na allegro-tam Ci wciskaja co sie da. jesli zawartosci bialka jest np. 70% to reszta moga byc ww wiec moze byc slodkie, ale to i tak jest cos kiczowatego Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

dokladnie masz 1,7kg bialka i okolo 8kg ww

[...] na swoim przykladzie, dac 250 ew, lub rozbic to na po 125 mg 2 x w tygodniu, np. pon i czw. Ustal bialko na 2-2,5 g na kg masy ciala, tluszcze na 1-1,2 g na kg masy ciala, a ww dodawaj stopniowo na poczatek tak, zeby miec te 2200kcal i co 2 tyg dokladac po 200-300 kcal z wegli i obserwowac sylwetke i wage (w takiej kolejnosci). Doloz aerobow, [...]

co do transportu kretki to 40g ww +30g wpc da podobny wyrzut insy jak same 70g wegli

[...] - białka i tłuszczu tyle co kot napłakał. Dieta do dupy. Ciekawe co można zrobić na siłowni będąc stale niedożywionym - raczej nie wiele. Przeczytaj jeszcze raz artykuły w regulaminie i przygotuj się na to że będziesz jeść, na początek pewnie 1800kcal 120 białko/150 ww reszta tłuszczu. Pasztecik wegetariański z soi od razu wywal. Soja to syf.

widziales ich wyniki ? jak nie to polecam, podobnie jak dymatize myslalem nad sport one, mialem ich wheya truskawke, pycha ale pewnie dzieki duzej ilosci ww i mniejszej bialka jest cos dobrego i sprawdzonego ? bo jak nie to sie w****ie i biore ostrowie (i ionto z vitala zeby moc to wypic )

nformacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie liczyłem co i jak poprostu widze czy idzie masa jak to sie układa i dorzucam obcinam itd fajna masz tą dietę odstaw to i weź się za michę

Jeszcze jedno mam pytanie. Czy mogę zrobić sobie przed treningiem Soczyste piersi z kuraka??? Znalazłem właśnie przepis na nie w dziale Kuchnia. I tak się zastanawiam czy czasami nie robić przed treningiem. Mają: Białko 50g ww: 0 kalorie 330???

a co chcesz ta dieta osiagnac ? redukcja czy masa ? przy tym wzroscie i wadze to pewnie masa... po ilosci kcal i dziale w jakim to umiesciles to raczej redukcja. jezeli to ma byc redukcja to za duzo ww, a za malo tluszczy. A posilki ogolnie do bani, jezeli chodzi i o mase i o redukcje

[...] mi jakos go uzupelniac, od poniedzialku pomysle zejsc do 20% z 25% fatu na korzysc wegli. I starac sie bede praktykowanie gotowanie odrazu 2/3 workow kaszy/ryzu i innych ww zlozonych zeby pozniej nie zajadac kanapek z wpc :D Pozdro ! /SFD/2019/4/25/5192dc4019e040f7b5091b49a36f9aa9.jpg /SFD/2019/4/25/d0578b4bbb164a778345251169c1d42c.jpg [...]

naprawde...zaczalem redukcje 6 tyg temy i nie mialem netu...teraz mam od 2 dni i juz nie wiem jak cwiczyc...i jak jesc...jak zaczalem jesc 150-180 ww to mnie skrytykowali ze za malo pomimo tego ze diete mialem kalorycznie dobrze zrobiona....przykladow jest mnostwo i wpad sie w labirynt nieskonczonosci ...uda Ci sie otworzyc jedne drzwi to za tymi [...]

Aa czyli nie musze do 10 ww zbijać czyli git, a mam pytanie bo cel to redu ale nie mam jakiegos celu ze kosta do wakacji cwicze dla siebie lubie to robić i podążam za czyms co mnie kreci, ale rovoe te redu i robie a waga stoi i tak ciagle jakiej diety bum nie probowal, ifym, wysokie wegle , niskie węgle, wysokie białka... I nic moze jakas [...]

bardzo mało jadłeś jak do tej diety przed wszytskim podbij ilośc tłuszczu na poczatek dodaj tł ryb i oliwy z olwiek potem bedziesz podbijał ww