ZMĘCZENIE PSYCHICZNE

ja z rana wcinam płatki (chockapick nestle) z mleczkiem , albo kakao (dwie łyżeczki)
to chyba nie zadurzo ?



pozdrawiam
+Cahir+

to zalezy od ogolnego rozlozenia ww w diecie i gramatury produktoow...


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople

płatków niebędzie więcej niż 30g , natomiast kakao to ok. 10g. Jadam tak by powstrzymac katabolizm po nocy , słyszałem że to dobrze



pozdrawiam
+Cahir+

czyli ...mega za malo !!!!!!! conajmniej z 100g...najlepiej owsianych..


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople


Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-11-26 22:13:16

poprzedni awatarek był zdecydowanie łądniejszy .
to co podałem to tylko ww proste. Do tego dochodzi odżyweczka białkowa i jakieś kromeczki.



pozdrawiam
+Cahir+

tak jak wczesniej powiedzialem...musialbys przedstawic swoja diete dokladnie a wtedy bym przeanalizowal co jest ok a co nie...no i oczywiscie podac bys musial troche info o sobie...wiek , staz tren, przemiana materii..etc


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople

na zmęczenie najlepszy jest oczywiscie sen. a dodac do niego mozesz:
- Melatonine
- ZMA
-żeń-szeń
-magnez

członek-mafia.suple.hardcor.pl