ww

dobre jest to polaczenie co napsiales do cyklu kupujesz,co Ci brakkuje w diecie/gainer,bialko,ww/kwestia indywidualna dokup zma,omega3,lecytyne tez bym dokupil i jazda Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-26 15:32:55

[...] Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 19:41:49 Wrzuć zatem zdjęcie sylwetki do oceny. Co do posiłku 7 - to te porady są nieco przestarzałe, aktualnie zaleca się ww przed snem, poprawiają jego jakość a tym samym regenerację A kazeinę możesz sobie spokojnie darowć. jak i twaróg - katabolizm nocny Ci nie grozi, a twaróg przed nim nie [...]

[...] sobie życie rozdrabniając się na 7 poisłków. 4-5 jest ok, nawet 3. Ja jem rano jajka, potem dwa razy taki sam posiłek typu mięso+ryż i kolację - coś na słodko - dużo ww i trochę białka. Jakbym miała jeśc 7 razy, to by mnie szlag trafił bo non stop byłabym głodna, non stop bym jadła i musiałabym chyba pracę rzucić. A najpewniej rzuciłabym [...]

napewno bedziesz mogl mniej-wiecj policzyc ile co ma kalori, bialka,ww jesli dlugo jestes juz na diecie to nabrales zapewne odpowiednich nawykow... mozesz zaqpic jakies batony np matrixy z olimpu czy te treckowskie , zawsze mozesz dorzucic we wlasnym zakresie warzywa owoce i nie zapomnij o jakims plywaniu czy innej aktywnosci fizycznej

[...] podczas ladowania, weglowodany powyzej 50g i po ketozie pozostaje wspomnienie, choc sa jednostki co trwaja w ketozie WW 30g-100g. Ładowanie na CKD jest konieczne bo nasila sie katabolizm, wiec co 1-2 tyg ladowac sie powinno. Skoro zadajesz takie pytania nie jestes gotowy na CKD. Lukaj tu http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html

[...] ogolnie - uwaza sie organizm raczej nie potrzebuje do budowy wiecej niz 2-2,5 g bialka na kg wagi, natomiast potrzebuje energii m.in. do przebiegu procesow anabolicznych. nadmiar bialka zostanie wykorzystany do pozyskania tej energii, ale to bez sensu, bo lepiej jest zjesc bialka tyle ile potrzeba, a energie pozyskiwac z ww lub tluszczy.

3 jajka, serek toska lub inny, pierś z kurczaka 250g, bita śmietana z kremuwki 200ml z dwiema łyżkami cukru TEN CUKIER TO TYLKO DLA SMAKU ?? LEPIEJ ZAMIAST KREMOWKI (CHOC NIE JEST ZLA) DODOAC OLEJU NP Z SIEMIENIA LNIANEGO (WIEM ZE TO TAK NIE SMAKUJE) 50g orzechów laskowych, dodatkowo troche ogurka zielonego i pomidora. MOZNA DODAC KALAFIOR, [...]

ciekawe jak z tego wyciagniesz 4,5 g ww pozatym produkty do dupy

Aleks T:255g glownie z oliwy z oliwek, kurczaka, tunczyka, B:220g glownie z tunczyka, kurczaka, i WW:158g z ryzu, daje rade na mase? waze 83kg

[...] jego dieta. I za duzo tych alternatyw nie wiadomo nic tak naprawde o tej diecie, bo niemamy parametrow i celu wiec nie znamy zapotrzbowania kal i rozkladu makroskladnikow (ww,bialko,tluszcz). np tunczyk z puszczki jest szitowy i niepowinno sie go jesc czesto. Serek wiejski zamiast ryby jest slabym zastepstem. ryby nalezy jesc. Zmieniony przez [...]

Tunczyki w wodzie jadl max 1-2 w tygodniu. Troche to syfiaste i nie radze przesadzac. daj lepiej zamiast niego mieso,rybe,jaja. Oprocz tego bym zwiekszyl tluszcz, a zmiejszyl ww, ale to juz jak wolisz. Co do saa to nie za szybko takie rzeczy ? ;] oczywiscie zakladam, ze warzywa sa? Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-29 21:50:21

polecam oprzec sie na diecie z umiarkowana iloscia bialk i tluszczy oraz srednia iloscia ww Pokarmy: Biaklo Ryby ,mieso wolowe ,drob,jaja Weglowdany Kasze,ryz,warzywa,owoce,platki owsiane,otreby Tluszcz Oliwa z oliwek,tran,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado

A może Low Carb ? Powiedzmy 200g WW a resztę kcal przesunąć w stronę tłuszczy ? Wyjdzie Ci spokojna redukcja skuteczna dla większości ludzi. Oczywiście jeśli dobrze policzyłeś deficyt bo on tutaj jest kluczowy. Jak lubisz karkówkę to wcinaj śmiało ;) Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2016-04-19 01:02:25 Zmieniony przez - Siewca Wiatru w [...]

nie wiem jak u Ciebie z wagą ale wiesz ze nie mozesz spozywać tłuszczów dużo w granicy 70-90g pozatem jeżeli masz tendencje do otłuszczania to wg mnie duza ilość ww jest tez nie za dobra... elo

Muszę spożywać dużo węgli i tłuszczy żeby robić masę. Obecnie mam taki rozkład B, ww i T: 2,5 , 4,5 , 2 .

Ja tma sie nie pier.... kupuje takie tanie musli za 2,30 zł i sa w nim wszelkie zbioża ( płatki z przenicy, płatki kukurydziane, słonecznik, siemie lniane, sa i owoce rodzynki, figi itp. a to wszystko ma 65 g ww i jest zaje.... smaczne po zalaniu mlekiem ) potem jeszcze wcinam kefir z otrębami .... polecam i smacznego

Najwięcej ludzi przy rozpisywaniu diety zwraca uwagę na to by było 2 g b/kg MC, a nie interesuje ich energia potrzebna do "wcielenia" tych białek w mięśnie, której nie uzyskają z 4g ww/kg MC.

25g/kgmc? Nie pomylilo Ci sie cos, czy to ja zle zrozumialem. A jesli kolega jest ektomorfikiem to 50-60g ww bedzie za malo, tak mi sie zdaje.

obniż ww daj trochę więcej tłuszczy Śniadanie płatki kukurydziane 100g 2 jaja kurze cale 50-100 ml mleka wywal kukurydziane i daj orzechy Drugie śniadanie (szkoła) dotychczas 6 kanapek z wędlina i serem żółtym przeczytaj mój art masz w moim podpisie link Obiad (Posiłek przed treningowy) ryż brązowy 100g lub makaron lub kasza łopatka wieprzowa [...]

bcaa nie wiaze sie tylko z iloscia ww w diecie... ja te aminki lykam juz kupe czasu... a glownie dla lepszej regeneracji organizmu,ktora jest niezbedna do ciezkiego treningu